kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

bcaa 1g na 10 kg masy ciała licząc to, że w tym Activlabie jest tylko 5g/10g to musisz zwiększyć porcję i policzyć sobie ile aminokwasów rozgałęzionych tam trzeba łyknąć. Jak chcesz na dłużej to bcaa to łyknij przed siłką tylko lub areo. W DNT bcaa szkoda marnować. Kreatyna dobrze, tylko w DNT wystarczy jej 5g rano... reszta według braków. [...]

carbo lub gainer dobra tez jest dextrosa z kreatyną

eee temu na obrazku kreatyna nie wiele juz pomoze

Kreatyna musi być łączona z suplami Carbo lub Gainerem by mieć dobre wyniki ? Można uzyksać równie dobre efekty zastępójąc Carbo & Gainer diatą bogatą w węglowodany ... jogurciki , ryż , dżem , płatki , miód itp itd ???

Znalazłem takie produkty, czy to dobry wybór? Przed i po treningu OLIMP Bcaa 750 Strong Przed snem: OLIMP Pure Whey Isolate 95 1000 g (czy brać także w dni bez treningu) +kreatyna, rozumie że przy aminokwasach HMB odpada?

Koleś - jakieś granice muszą być! Gdzie do cholery usłyszałeś takie bzdury? Przytoczę takie polskie powiedzenie: Co ma piernik do wiatraka? Kreatyna pomaga budować masę i siłę mięśniową, a wyskok zależy wyłącznie od genów i treningu. Możesz być nawet zwykłym szczypiorem. Oczywiście odpowiedni trening nóg połączony z suplementacją wzmocnią Twoje [...]

kreatyna przyda sie akurat zarowno w dynamice, wytrzymalosci czy sile wszystko zalezy od strategii treningowo-dietetycznej.

ja obecnie biore betke z nitro caps bez krety i na pewno jest lepsza wytrzymałosc na treningu dlatego polecam zwlaszcza ze nie brał betki wraz z kreatyna Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-31 08:13:16

Bez sensu robic 3 tygodniowy cykl, przynajmniej 6 tygodni. Białko przed sniadaniem imo bezsens, śniadanie to czas na zdrowe węglowodany, zarzuć owsianke i ewentualnie do niej dorzuc troche białka. Bcaa daj przed treningiem, po treningu zarzuć samo carbo. Widac dieta u Ciebie kuleje że duże braki białka masz. Posiłek potreningowy staraj się [...]

te 2x1g to bez sensu troche by było 3-5 g spokojn ie mozna brac na dzien ale przy dłuzszym stosowaniu sie sprawdza jest to tzw.stała suplementacja kreatyna i moze trwac kilka miesiecy,

lepiej, cykl 8-10 tyg optymalnie ale tez nie ma jakichs sztywnych zasad do tego carbo mieszasz razem z kreatyna, sok mozesz pominac i mieszac to wszystko z woda Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-03 23:04:48

[...] ludzi, którzy tutaj pisza albo poprostu rób tak jak na tym filmie, decyzja nalezy do Ciebie, bo zwiekszanie dawke z o pół grama na wiele Ci sie nie zda. Cale zycie brałem w DT 2x 5gr a w DNT 1x5 gr i zawsze byłem zadowolony. Carbo tak jak wyżej z kreatyna w szejkerze odrazu po treningu. Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2012-04-03 23:12:53

tzn poprawnie powinienem wysypywac zawartosc danej kapsulki tak? Calej nie moge wrzucic ?(nie wiem bo nigdy tego nie bralem :) Chociaz 5 kapsulek to chyba o wiele wiecej niz 5 gram, zamowilem OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 400 kaps

tak ,jak juz to wysypac zawartosc ;-) dlaczego nie chcesz łykać kapsułek? ta kreatyna co napisałes to bedzie 4kaps = 5g wiec bierz po 4kaps. na porcje Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-03 23:39:57

"->4 kapsułki kreatyny popić CARBO bezpośrednio po treningu(w dni treningowe i nietreningowe) + ewentualnie BCAA " takie połaczenie tylko w dni treningowe, w dniu wolnym tylko kreatyna z tego popita woda/sokiem czy czym tam bedziesz chciał

no dobra czyli musze po prostu jeszcze wiecej jesc niz 5 posilkow dziennie 0.0 , kreatyna i gainer nic mi nie dadza, czyli jestem w czarnej dup*e

[...] ew dawka dzielona jw 10-16 wino 40mg ed nolve brać czy nie? 15-16 hcg po 2500j pon czw 16-21 clomid (300mg pierwszy dzien, 100mg 5 dni i do końca 50) 15-24 nolvadex (na początku 2 tygodnie 20mg i do końca 10mg. 15-26? Proviron 50mg ed 24-30 test freak kreatyna i ziola teraz proszę, wypowiedz sie bądź popraw jeśli jeszcze cos widzisz nie tak.

Wiesz producenci zawsze będą zachwalać. Po jej spożyciu zwiększa sie w organiźmie poziom insuliny, a ta z kolei pomaga w transporcie kreatyny. Ale by była skuteczna powinno się spożyć ją 30 minut przed kreatyną, ponieważ po 30 minutach ma największe stężenie w organiźmie i wtedy jest najbardziej efektywna. Zmieniony przez - mic-ek w dniu [...]

Kreatyna powinna być przyjmowana razem z dekstrozą. Jeżeli jednak przyjmujemy kreatynę przed wysiłkiem to w tym przypadku wyjątkowo bez dekstrozy.

[...] kto ma jakies zawoady to moze i wskazane - ale dla osob ktorych celem jest masa i sila nie wskazane! kreatyne powinno sie stowoac jakies 8-12tygodni (czy nawet dlzuej jesli efekty ciagle są) krocej mozna ale nie warto! kreatyna to najlpeszy suplemnet na rynku - wiec warto korzystac ile natura da - i robic cykle te 8-12tygodni aby wyciagnac maxa