kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] kalorii? liczy sie ejszcze podizla makro, sama kaloryka jest nieco ograniczonym sposobem na prowadzenie diety;-) ja nie bazuje w ogole na kaloriach a ilosciach makro. co do zestawo, pomijajac to, ze wkleiles linki od konkurencji i powinienem je wywalic w kosz... to osobicie bym bral zestaw kreatyna+ ba a reszta dodatkow to juz kwestia diety;-)

Podpisuję się pod kolegą z góry. Kreatyna i Bcaa.

[...] 3000 kcal, a jestem kilkanaście lat starszy i spalam wolniej, a ćwiczę raptem 4-5 h tygodniowo. Swoją drogą przyjmujesz 1500 kcal, jesteś na redukcji, jakie zastosowanie ma kreatyna w Twoim przypadku? 200 gram białka przy 1200 kcal to bym się chyba zwymiotował po jednym dniu. Poświęć kilka dni i przeczytaj i przemyśl podwieszone tematy. [...]

[...] 3000 kcal, a jestem kilkanaście lat starszy i spalam wolniej, a ćwiczę raptem 4-5 h tygodniowo. Swoją drogą przyjmujesz 1500 kcal, jesteś na redukcji, jakie zastosowanie ma kreatyna w Twoim przypadku? 200 gram białka przy 1200 kcal to bym się chyba zwymiotował po jednym dniu. Poświęć kilka dni i przeczytaj i przemyśl podwieszone tematy. [...]

stary było wyjasnione na jakiej drodze działa kreatyna wiec przestan ******lic że tego nie ma w wyszukiwarce,bo jesteś ****a zbyt leniwy i arogancki by poszukać.

Docent, kreatyna zwększa pulę magazynowanej i dostępnej energii dla mięśni i wogóle dla całego organizmu, w ten sposób wydatnie przyczynia się do zwiększenia jakości treningu a także poprawia zdolność organizmu/mięśni/ do wzrostu, dająć również poniekąd jakby sygnał do wzmożonego anabolizmu/ budowy białek mięśniowych- a w konsekwencji oczywiście [...]

[...] jest dla ciebie pojecie poszerzania WIEDZY(z tym slowem masz pewnie niewiele wspolnego).Wiec radzilbym ci abys zastanowil sie kto tu jest,jak to sam nazwales, glabem a nie niepotrzebnie polemizowal. A teraz do osób które wiedzą co to inteligentna dyskuje. Czy możecie mi wskazać w taki razie, w którym momencie cyklu Krebsa ma brac udział kreatyna?

Zgadza sie. jako ciekawostkę dla Docenta powiem ze kreatyna wykazuje wplyw również na tzw. komórki peryferyjne przyczyniajac się byc mzoę do zwiekszenia ich ilości. Reszty tłumaczyć nie będe bo jest wszystko na forum. zdr. ps. nawet w podwieszonych postach znajdziesz coś na ten temat. zdr.

Jeżeli tak bardzo Ci zależy na tych 100kg to proszę... http://www.sfd.pl/temat55072/ + DIETA, REGENERACJA, KREATYNA po cyklu rób trening regeneracyjny z 2,3 tyg. i jedz normalnym dzielonym.

kreatyna mono , carbo i ZMA ,,apteczne"

Zastanowcie sie po co mu ta kreatyna jesli ma podniesc tylko o 10kg wiecej a napisal ze cwiczy niedlugo wiec sila pojdzie mu sama tylko trzeba odpowiedni plan.

Do wszystkich pytających: Nie są jeszcze dostępne wszystkie suple, opóźniła się ich wysyłka do mnie, zatem póki co można tylko "rezerwować próbki", jak będę miał towar na stanie podam numer konta i rozpoczniemy sprzedaż (myślę, że nastąpi to bezpośrednio po świętach). Możecie rezerwować próbki: Driven Sports Crazy Hyper Pump z Burneika Sports [...]

[...] czytam, że przy zastojach czy przetrenowaniu trzeba zmieniać treningi albo je modyfikować więc z takim założeniem tutaj przyszedłem tym bardziej, że nic nie zmieniałem od dobrych kilku miesięcy a tutaj każdy z miejsca porusza kwestie diety a nie założonego tematu :-P @edit z supli kreatyna tylko Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-03-26 19:15:44

Po treningu od razu musisz carbo + białko + kreatyna + jeśli masz leucynę to leucyna, a jak nie masz to trudno. A do godziny te 150g makaronu + kurczak Nie wiem czy nie za dużo tego bialka na noc. Odpuść może mleko Twaróg z oliwą. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-30 20:36:18

[...] od producenta typu, żeby nie przyjmować kreatyny razem z białkiem, mlekiem czy węglami. To najzwyczajniej bzdura. "Po treningu od razu musisz carbo + białko + kreatyna + jeśli masz leucynę to leucyna, a jak nie masz to trudno. A do godziny te 150g makaronu + kurczak " Pisałem ci to już na stronie wcześniej, bądź tak miły i [...]

MolderDist. 5 kapsułek przed treningiem ? Dzienna dawka jest zalecana 2 kapsułki ;P Nie muszę brać żadnego Gainera po siłowni ? Ewentualnie mógłbym dokupić coś innego... Napisałeś 10 g przed treningiem i 10 g po, czyli 6 kapsułek przed i 6 po ? Glutamine mam w kapsułkach a nie w proszku, dlatego nie wiem jaki jest przelicznik... Niepotrzebnie [...]

Skuteczna dawka l-karnityny to 3 g, więc masz l-carnityne 600 z Activlaba wiec potrzeba 5 kapsułek. Nie wiem ile w kapsułce jest glutaminy? Musisz wziąśc tyle, zeby było 10 g przed i 10 g po. Gainera na ten okres pozbywania się tkanki tłuszczowej wogole nie ruszaj (nawet mozesz sprzedać a w przyszłosci ewentualnie kupić "lepszy") Ale [...]

Czyli podsumowując: -godzinę przed treningiem 5 kapsułek L-Carnitine -30 min przed treningiem 10 g Glutaminy -odrazu po treningu 10 g Glutaminy Praktycznie codziennie mam wysiłek fizyczny, siłownia lub piłka nożna, czyli codziennie mam brać 5 Carnityny, 10 g Glut. przed i 10 g po ? Nie bedzie tego za duzo ? Nie chciałbym efektu jo-jo... Jeszcze [...]

tak jak na masie mozna stosowac:) kreatyne i beta alanine okolotreningowo kreatyna 5g na porcje, ba 3g na porcje, oba produkty przed i po wysilku w dzien wolny po 5g oba, o wybranej porze dnia raz tylko