ja sie wychowalem na opinii ze podczas cyklu nie laczyc kofy i kreatyny ew robic duze przerwy... a tu nagle xpe i nowy xpand ma kofeine... nie uwazacie ze to powoduje spadek koncowego efektu kosztem krotkotrwalego ale zauwazalnego efektu pobudznia?? nie zauwazylem zeby panowala ogolna moda na dodawanie kofy do stackow. Z tego co wiem tak jest [...]
witam, w jakim najmniejszym odstepie mozna brac gainera po kreatynie. Np. przychodze z silki i biore kretke i ile czasu musi minac zebym wziol gainera.. moglby ktos mi rozpisac jak brac kreatyne i gainera w dni treningowe i nie treningowe ...
Witam wszystkich szykuje się do cyklu na siłę i szukam jakiejś mocnej kreatyny lub kilku żeby mieć naprawdę kopa i niezłe efekty. Co byście polecili a może jakieś tabletki teraz jest kilka nowości ze stanów. Piszą że dają niezłego kopa braliście coś takiego. Piszcie za każdą opinię z góry dziękuje pozdrawiam.
[...] brac TCM Activity 300 kaps. Jestem zadowolony z efektow, ale zuzylem dopiero 200 kaps a juz jestem troche zmeczony, tzn nie mam takiej energii na treningu. Gdyby nie ta kreatyna zrobilbym sobie z 1-2 tygodnie przerwy i znow, a tak nie wiem czy konczyc cykl i te pozostale 100 kaps wykorzystac za jakis czas czy lepiej dociagnac go do konca.
Planuje zacząć ćwiczyć z kreatyną. Staż mam długi, mase, diete również. Problem jest w tym że w domu mam bardzo małe obciążenie na sztandze (15-25kg). Wczesniej chodzilem cwiczyc do kolegi ale on niestety juz nie ma siłowni. W tygodniu bym trenował na tych 15-25 a w weekendy chodził do kolegi z profesjonalnym sprzęcie. Czy cwiczenie na malym [...]
Witam w najbliższym czasie postanowiłem iść do sklepu i kupić sobie kreatynę i jakieś fajne białko. Ćwiczę już z 5 miechów do tej pory jakieś ~6kg przybyło, dieta się powoli wyrabia, nie zawsze można ;p (szkoła popołudniowa, za tydzień na rano). Mam pytanie jak zacząć stosować te suplementy razem czy oddzielnie? Najpierw białko według diety i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na forum jakby dział był nie odpowiedni to proszę o przeniesienie. Wiec tak chciałbym zażywać kreatyne i HMB. Z przyczyny mojej choroby nie mogę przyjmować wapnia. I teraz moje pytanie czy istnieje kreatyna bądź HMB, które nie zawiera wapnia? Szukałem pomocy u wujka google ale nigdzie nic nie znalazłem. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
Witam! Mam do dyspozycja kreatyne mono, aakg, zma oraz bcaa. Chciałbym, zebyście mi powiedzieli czy moge to wszystko łączyć i kiedy co mam brać. Kreatyne chciałem brać 5g przez caly rok, na czczo przed sniadniem, lub przed treningiem, ale co z resztą? Proszę o pomoc, pozdrawiam! :)
W dni treningowe : Rano po przebudzeniu 2 kapsułki HMB Bezpośrednio po treningu 4 kapsułek Kreatyny 2 kapsułki HMB Przed snem 2 kapsułki HMB W dni nie treningowe : Rano po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny 2 kapsułki HMB W ciągu dnia 2 kapsułki HMB Przed snem 2 kapsułki HMB
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat i biegam około 4 x w tygodniu po 30 min. Czy zażywanie kreatyny przed bieganiem jest dobre? Podobno zwiększa wwytrzymałość i mięśnie (nie piszcie mi że marnuję pieniądze, chcę wiedzieć czy polepszy to wyniki, mam kreatynę)
Slyszalem podobno ze przy cyklu kreatynowym powinno sie wytrzegac jogurtow i innych produktow ktore zawieraja zywe kultury bakterii gdyz negatywnie to wplywa na wchlanianie kreatyny w organizm. Slyszal ktos cos na ten temat??
Mam kreatyne Vitalmax i w zwiazku z tym mam pytania: czy mozna mieszac w shakerze razem z bcaa activlab przed i po treningu? Jak brac to w dni nietreningowe? W dni wolne od treningu na silce mam treningi mma, a tam naprawde spory wysilek fizyczny. Ma to jakiś wplyw na dawkowanie kreatyny? Ile powinien trwac cykl?
Pomocy!!! Jak brac powyższe suplementy. Mogl by mi ktos rozpisac na dni treningowe i beztreningowe. Czy kretyne mozna brac naraz z hmb i glutamina, czy lepiej troche odczekac? Trenuje już 2 lata. Diete mam dobra. Brałem juz raz 300 g kreatyny pół roku temu. Moje wymiary to wzrost:186 waga:83 biceps:38
co myslicie o takiej mieszance kreatyna OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE + Hi-Tec Whay Mass Gain.wiem ze do odzywki potrzebne jest mleko a kreatyna i mleko to przeciwnicy, ale po treningu mozna odzywke zmieszac z woda.jak myslicie czy to da swoje efekty mial ktos do czynienia z taka mieszanka.nie musi byc dokladnie ta sama krea i odzywka ale taka [...]
Mam pytanie chce kupic kreatyne i chcialem zapytac co do tego. Myslalem nad Carbo. Czy do tego tez powinienem dokupic glukoze ?? I jak to wszystko razem brac. Jakiej firmy bedzie najlepsze. Pozdrawiam i dziekuje za dopowiedz.
Dzisiaj skończyłem 6-tygodniowy cykl na kreatynie, a jutro kończę również 6-tygodniowy cykl treningowy :) i mam do was pytanie. Mianowicie, czy zrobić sobie tydzień zupełnej przerwy od siłowni, czy też przetrenować sobie tydzień na minimalnych obciążeniach ? Oczywiście jak każdy nie chciałbym stracić na masie. Tutaj prosze was o radę, jako [...]
Witam, biorę kreatynę Trec cm3 od 4 tygodni 4caps rano i 4 caps po treningu i tak się złożyło, że jutro mam badania poziomu kreatyniny we krwi w celu rezonansu magnetycznego, i tu pojawia się moje pytanie czy przez to ze biore jablczan kreatyny badania mogą wypaść źle? jeśli tak to czy da sie coś jeszcze zrobić? Prosze o szybka odpowiedz. Wiek 17 [...]
Witam. Mam 1 pytanko. Biore kreatyne cm3 1250mg (1.25g). Na forach jwst napisane, że dawkowac: w DT 4caps po przebudzeniu, 4caps 30min przed treningiem i 4caps po treningu. To wychodzi, aż 15g. A w DNT 4caps rano i 4 po treningu =10g. Moja waga to 66kg. Wydaje mi sie, że ta dawka jest za duża i lepiej bylo by 10g w DT i 5g w DNT. Ale to tylko moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trochę się naczytałem już na ten temat,jednak chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź. Co lepsze kreatyna czy białko? zasadniczo na siłowni ćwiczę 2 lata bez większych osiągnięć i chciałbym po prostu trochę przybrać na wadze (mam juz dietę jednak chciałbym ją nieco wspomóc) i co wybrać? Chciałbym w skrócie dowiedzieć się jak to działa i w czym [...]
