SEBEK - a co promuję od dawien dawna? Trzymanie się podstaw czyli białko/gainer, kreatyna (a i to ... monohydrat, a nie TCM czy estry). Kierunek rzeźba/redukcja: kofeina, efedryna i podobne. W.w. z pewnością działają. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-07 15:09:48
Właśnie, dlatego kto nie ma czasu na osobne weryfikacje poszczególnych modeli treningu, diety, suplementacji (np. kreatyna + trening A, glutamina + tr. A, gl + tr. B, kr. + tr. B ITD.) Ten zdaje się na badania naukowe
Tylko, że to wszystko jest teorią, nie mającą żadnego potwierdzenia w przypadku kreatyny. Tak samo jak z estrami i innymi kwasami organicznymi. Łączenie tych związków np. z minerałami się sprawdza, tak z kreatyną nie bardzo. I pytanie czy w ogóle można jakoś poprawić monohydrat, który wchłania się i działa doskonale.
[...] jednegoc zy dwóch badań, ale całego ich szeregu. NIe jest to też kwestia niedopasowania metod badawczych - bo w analogicznie przeprowadzanych badaniach preparaty takie jak kreatyna, leucyna, aminokwasy rozgałezione, arginina, CLA - wykazywały się sporym potencjałem. Jest więc kontekst w którym mozna dokonać porownania efektywnosci. I w tym [...]
To jest podchwytliwe pytanie? powyższe zagadnienie traktuje indywidualnie, tzn uważam iż zasadnosc, czy niezbędnośc suplementacji takiej czy innej substancji uzalezniać nalezy od idnywdualnych walorów konkretnej osoby. Z resztą raczej wolałbym się wypowiadać w kwestii zastosowania poszczególnych substancji - w celu poprawy okreslonych parametrów, [...]
Odżywki to generalnie tzw. substytuty żywności. Zamieniamy nimi część diety - dla wygody. Co innego tzw. suplementy, jak kreatyna, BCAA, arginina czy glutamina... Po nich mamy prawo znacznie więcej oczekiwać! Faftag, napisałem o leucynie i spalaniu fetu - tutaj: http://www.sfd.pl/BCAA_a_tkanka_t%C5%82uszczowa-t588486.html
[...] szpitalu. No i oczywiście mój przypadek, gdzie glutamina dała w cholerę dużo. Z ciekawostek, jak już przy suplach jesteśmy - dla mnie, gościa który biega na długie dystanse, kreatyna nie dość, że nic nie pomogła, to co gorsza wywołała jeden z jej skutków ubocznych, odcięcie dopływu krwi do stóp. Mało nie skończyło się jakimś poważniejszym [...]
[...] kreatyny - o odcięciu dopływu krwi do jakiejs partii ciała - nigy ynie słyszałem, i trudno mi to sobie wyobrazic iwytłumaczyc. natomiast o tym iż w przypadku suplementacji kreatyna w wyapdku maratonczyków pojawiały się np skurcze mięsni czy ogólno pojety dyskomfort - dobiegały mnie słuchy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-04 09:31:07 [...]
Kreatyna: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC164339/ dla niektórych osób, mających już przed suplementacją problemy z dopływem krwi, oraz intensywnie trenujących łydki, takie coś to prawdziwa masakra. Z glutaminą masz np takie badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7845291 Spadek poziomu glutaminy jest tutaj bardzo wyraźny, nawet o [...]
tylko teraz żeby ktoś wcisnąć dextroze to musiałby być jakiś laik{sprzedawca}chyba że ludzie biorą po treningowo np. za ryż,kreatyna działa to schodzi nie musi być w żadnym zestawie, a gluta ma swoje grono zwolenników , mniejszość ale jest, a za te bonusy to jest tak, że zawsze prawie trzeba za nie płacić... mniejsze opakowania kupuje się też, [...]
[...] Mężczyźni, którzy korzystają z suplementów, są o 2 - 3 razy bardziej narażeni na wystąpienie raka jąder. Naukowcy podejrzewają, że nie stoją za tym takie substancje jak kreatyna, BCAA czy białka, lecz sterydy i prohormony dodawane do suplementów pochodzących z niepewnych źródeł. Epidemiolodzy podejrzewają, że może występować związek między [...]
Bazę zawsze powinna stanowić dieta, ale zakładam, że to jest tylko kwestia niefortunnego wysłowienia problemu. Co do konieczności suplementacji nic nie jest "konieczne", konwencjonalna żywność starczy. Pytanie tylko, czy korzystnym będzie zastąpienie porcji białka porcją serwatki. Moim zdaniem tak, jeśli chodzi o okres potreningowy, bo wtedy można [...]
Suple odebrane, także od dzisiaj powinno się lepiej spać. Znowu rzuciłem okiem na dietę i kcal wyszło koło 3600 (razem z warzywami)- trochę więcej, niż planowałem, ale waga nadal oscynuje w granicach 75,5-76,5 czyli nie ma większych różnic (chociaż waga powinna spadać, bo schodzi ze mnie glikogen z wodą razem z kreatyną).. 2 ostatnie tygodnie [...]
[...] była 77, 2, czyli właściwie od 1-2 tyg w tym samym miejscu. Teraz dochodzi i trochę więcej aero, więc 200-300 kcal jest po prostu uwzględnieniem dodatkowego wydatku kalorycznego. Teraz dochodzi kreatyna, czyli trzeba będzie mieć na względzie, że mogę złapać w ciągu 2-3 tygodni kilogram wody. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-20 08:36:30
Dzięki, chociaż na razie w sumie nie ma jeszcze czego gratulować. W następnym sezonie trzeba będzie zrobić przynajmniej 105 na 130. Poniedziałek- dt? Dzisiaj zamiast treningu było noszenie belek z podestu, desek, krzesełek itp. 2 h trening strongmana w sumie. Będę musiał pomyśleć co zrobić z kcal i kreatyną. Sezon startów się kończy na przełomie [...]
[...] do tego Mass XXL Treca jako uzupełnienie diety i białko (1 porcja dziennie) na noc. MASS XXL jako uzupelnienie diety ok ale nie na noc przed snem tylko miedzy posilkami... kreatyna jak kreatyn tania i dobra dextrose tez mozesz kupic do popijania z kreatyna bardzo fajnie smakuje i jeszcze dodatek tauryny Czy to dobry wybór? Czy jak na 1wszy [...]
czyli twierdzisz ,że "my" to znamy z teorii? chwilka..... "na spadko najlepsza jest kreatyna i clomid (chociaż mówią, że to g**** daje"-co g**** daje? "Kończąc cykl na mecie, na 4 dni przed zakończeniem dawkuj kreatyne 2 x 5 g (przed i po treniolu)"-ok. bardzo dobrze. "Po 100 mety odblok jest [...]
Ja tam nie wiem co lepsze, bo nic mnie nie klepie . Ale wydaje mi się ze każdy stack kreatynowy jest w jakimś stopniu dobry. Przecież kreatyna to kreatyna.. z kosmosu Ci jej nie wyczarują ps. Patrz na ilość składników. To Ci podpowie, co wybrać :) Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2008-10-13 16:08:31
[...] deta bedzie warunkowala czy Twoja sylwetka bedzie sie zmieniac Chciałbym włączyć do tego jakieś odżywki ale też nie chciałbym aż za wiele wydawać i myślałem nad zwykłą mono kreatyna na stałe 5 gr dziennie tak jak to teraz się bierze (kiedyś brałem cyklicznie), i myślałem czy do tego amino eaa xplode by wystarczyło na regeneracje czy dorzucić [...]
GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;)
