[...] 2s 9-11p 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 9-11p 4.przysiady 4s. 12-15p. 5.wspięcia na palcach2s. 12-15p. w ćwiczeniach na nogi dałem więcej pow. bo trochę tłuszczyku się odłożyło tylko nie wiem czy to dobry pomysł.bardzo proszę o ocenę i poprawki jeżeli takie zajdą.Celem jest masa staż 6 miesięcy.dotego kreatyna. oczywiscie dieta
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne. Dieta : Staram sie przestrzegac. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : kreatyna mega caps 1250 ( Koncze cykl) Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy na mase. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Witam, Jestem tu nowy i mam kilk pytań związanych z dietąi odżywkiami. 1. Ile czasu mam stosować diete na mase? 2. Czy podczas treningu Ogólnorozwojowego jest sens stosować jakieś odżywki typu: HMB, Kreatyna, Nitrobolon/Dorian? 3. Czy podczas stosowania diety na mase mogę robićtrening ogólnorozwojowy? 4. Ile razy w tygodniu mam robić trening [...]
plec- m Wiek- 19 Waga 85,5 Wzrost- 190 Cel- masa Staz- kiedys rok teraz 6 tygodni FBW metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Może to wygladac tak: klata+bic: klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_Powder_i29698_d380x380.jpg Opis - Wiele pysznych smaków - Wzrost siły i wytrzymałości - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny - Stymuluje przyrost masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową TCM Powder to produkt przeznaczony dla osób intensywnie ćwiczących, dostarczający kreatynę w [...]
[...] bedzie dobre po moich przejciach majac na celu budowanie masy miesniowej? Chcialbym tez zaznaczyc ze niedawno mialem przerwe pol roczną. bialko OLIMP SP 80 - 3200 g. kreatyna OLIMP - crea fusion - 500g VITALMAX Monohydrate Creatin 300g - przydala by mi sie tu jeszcze czy juz nie? OLIMP ala 200 - 90 kapsolek OLIMP carbo - 4000g OLIMP BCAA [...]
[...] triceps się pojawia klata też się wyrabia - może jeszcze wstrzymanko z odżywkami do kiedy przyrosty same przychodzą ? Sory za błedy ; ) I na przyszłość pytanie jeśli miał bym teraz nie brać tych odżywek teraz to czy ten mój zestaw jest dobry ? Białko ostrowi, kreatyna i carbo :> (nic im się chyba nie stanie jak leżą miesiac w szafie?) ;> pozdro
[...] biegi, hiit, tabata, ćwiczenie z własnym ciężarem (drążek, pompki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bcaa xtra, wpc80, thermo speed xtreeme, oxyelite PRO, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low carb Witam wszystkich. chciałbym prosić o ocenę mojej diety która jest na zdjęciu. do [...]
[...] kręgosłup pompki ręce na podwyższeniu brzuszki podnoszenie się na rekach z tylu podciąganie pompki robiłem z plecakiem dodatkowo obciążonym. 5 serii w poniedziałek powinny przyjść gainer i kreatyna. Napewno mnie zabijecie komentarzami ale jestem przygotowany zaznaczam ze nie mogę napisać dokładnej diety ponieważ nie mam urządzenia do warzenia
[...] Do tego wszystkiego chciałbym dodać... no właśnie i tu pytanie dla was co dodać do tego?! Czytałem kilka artykułów i ponoć bardzo dobrym połączeniem do reduktora jest jakaś kreatyna lub jakiś steck kreatynowy... (napompować mięśnie jakimś suplem... i spalić zbędny tłuszcz reduktorem) Myślałem nad zwykłym mono lub jakimś jabłczanem... a może Cell [...]
[...] Cel : redukcja 3 miesiace + kondycja i wytrzymałość Ograniczenia żywieniowe : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, Beta Alanina, zakupie jeszcze BCAA oraz omega 3. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosze o sprawdzenie mojej [...]
Witam serdecznie! Przez jakiś czas ostatnio byłem na redukcji, chciałem zejść z ok. 13% bf do około 10-u. Udało się. Uprawiam sport regularnie, w tygodniu 4xsiłownia, 3xsztuki walki, 2xszermierka, 4xaeroby, więc na brak ruchu nie narzekam. Na wakacje, początek lipca planuje mi się trochę masakryczny miesiąc - najpierw 2 tygodnie obozu Krav Magi, a [...]
Witam chcialbym zaczac stosowac odrzywki,myslalem nad jakas kreatyna ale niewiem jaka jest dobra dla mnie prosze o opinie. 1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:87kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37 cm -Klata:104 cm -Udo:58 cm -Talia:105 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie 8 [...]
Sprzedam TANIO SUPLE - zależy mi na czasie gdyż dostałem w ramach rekompensaty ACTIVLAB L-Glutamine Powder 500gram - 69,00 zł L-100% Base Glutamin Vitalmax 200gram - 29,50 zł Super Massive Gajner 4000g Oxygen Folia - 64,90 zł Whey Mass 4000g z Kreatyną, Glutaminą i Tauryną Oxygen - 95,00 zł Wszystko NOWE ZAMKNIĘTE TERMIN 2011 rok - tylko [...]
[...] a ja sie przed tym chce uchronic bo kategoria w ktorej chce wystartowac to -79kg a do tego pasowaloby miec jeszcze z 1kg niedowagi zeby moc zjesc i nie walczyc zbyt oslabionym. Czy w takim wypadku ta kreatyna jest dla mnie? Czy mi cos da? Bede wdzieczny za wszelkie rady odnosnie tej kreatyny jak i innych supli jakie polecacie. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolegów którzy spotkali się kiedyś z podobną sytuacją, trenuję na siłowni od kilku lat i wspomagam się co jakiś czas suplementami (kiedyś białkowe na masę) teraz głównie kreatyna co jakiś czas.... ale ostatnio wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i przypisano mi hormony do końca życia. paradoksem jest że nigdy nie dałem się namówić na [...]
witam. kumpel jest na cyklu 15 strzał deki ( 5 greka i 10 holendra) + 2x100 tabs DIANABOL 5 mg + kreatyna vitalmax mono. jego cykl to deca co 5 dni strzal, 6tabs dziennie dianabol po skonczonych tabsach wrzuca kreatynke do konca. i mam pytanie ile clomu na odblok? i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 [...]
[...] y dieta jest tak nie mam ułożonej ale odżywiam sie zdrowo jem twaróg , jajka , ryż z piersiami z kurczaka , serki , makarony przed i po treningu Kupiłem sb Nitrobolon 2 (kreatyna) i mam zamiar go brać z białkiem , chciałbym przytyć trochę nabrać masy mięśniowej mój plan treningowy wygląda tak Moje pytanie brzmi czy plan treningowy jest [...]
Jednym z najlepiej przebadanych, bezpiecznych i niewątpliwie najskuteczniejszych suplementów diety niezmiennie pozostaje kreatyna. Obecnie rynek oferuje ogromną mnogość jej form - na chwilę obecną naliczyłem około 20. Jest mało realne, aby przeciętnie zorientowany w tematyce suplementacji sportowej amator wysiłku był absolutnie bezpieczny w [...]
