jakie białko

Cześć wszystkim mam prośbę czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy na 3 dni na masę (Mam 16 lat 165 cm wzrostu i 40 kg) . Czy jak będę robił plecy to zahamuje mi wzrost ??? Czy mogę już brać kreatynę, białko i jeśli tak to jakie polecacie na początek i co myślicie o CARBO MULTI MAX od allnutrition

WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 320 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle teść + wino/oxa 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo było od 8miesięcy nic. 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 118 3. WZROST: 187 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: 72 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA:  -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo, ostatnio deka+test mix 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] że białko najlepiej spożyć około 45 minut po treningu, a bezpośrednio po treningu węglowodany i bcaa. Jeżeli jest ktoś na redukcji to po treningu tylko bcaa a weglowodany po jakiejś 1.5h. Moje pytanie brzmi, co mam spożyć po treningu, jakie suplementy i kiedy? Zależy mi na redukcji i wyrzezbieniu miesni. Najbardziej na pozbycie się lipomastii [...]

[...] Białko tak ustawiłam - 120g, mam problem z węglami (teraz 279g) . Czy mogę je zmniejszyć na korzyść tłuszczu(teraz 70g). Jakie to może nieść konsekwencje, jeżeli w ogole jakieś? A może obciąć węgle i resztę zostawić b/z po prostu być jednak na malutkim deficycie? Skoro taka mniejsza ilość mi w zupełności wystarcza i nie chodzę głodna? [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 126 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 2,0g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na bazie mety, testo, bolda, deki 8. TRENING: split, 4x week 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam Mam 30 lat , ogólnie budowa szczupła z lekko zalany aktualnie. Ćwiczę od 22 r życia w sumie to dla siebie bo sprawiało mi to przyjemność i czułem się świetnie po potreningowej pompie, oczywiście nie ćwiczyłem regularnie i bez jakiś większych osiągnięć dlatego jak widzę aktualnie ta młodzież co po kilku miesiącach wygląda lepiej niż ja , czas [...]

[...] i tłuszczach. 3. Korzystaj ze złożonych węglowodanów O tym, że węglowodany są potrzebne w zbilansowanej diecie sportowca przekonać się możemy choćby po wynikach, jakie osiągają sportowcy w korelacji z ich dietą. Same tłuszcze nie dadzą takich osiągów np. w sportach wytrzymałościowych, czy wydolnościowych, jak diety z dodatkiem węgli. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 77 (pas 79) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nieprzerwanie 4 lata 6. DIETA: 2450 kcal (ketoza) -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne estry testa, 16 tyg deka, 10 tyg master p 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:?? -udo:?? -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg na enanthate solo ed5d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, rower około 1h 5razy, basen 1 raz. 9. CEL CYKLU: dobra jakość [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): witam panowie jakie badania zrobic przed cyklem a jakie w trakcje ? planowany cykl z uzyciem srodkow typu enan,nandrolon, Zmieniony przez - saly26 w dniu 2018-04-20 14:42:05

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: sory ale nie pamiętam i nie ma za bardzo sensu podawać, budowa ciała typowy ekto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata wcześniej sporty bieganie, skok w dal i inne p******y 6. DIETA: 3k kcal -białko: 170 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: aktualnie powoli zwiekszam kcal -białko: 190 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Na siłownie cwiczę 4-5 razy w tygodniu (duzo cwiczyłem planem góra-dół z podziałem na [...]

[...] artykułów nie jestem jeszcze przekonany,czy doinformowany. :) Jeśli nie kreatyna to myślałem nad jakimiś witaminkami, tylko jakimi? Dlatego chciałbym się was zapytać jakie suple radzicie dla początkującego czy konkretnie mojej osoby? z góry dzięki a resztę pytań będę mieć na pewno w komentarzach jeśli temat się rozwinie! Pozdrawiam! 1) [...]

Wita, zaczynam od przyszłego tygodnia Oxandrolon 10-12 tyg 20-30mg ed proszę o pomoc czy i jakie osłonki czy jakiś odblok(podobno nie blokuje)ale pytam od a do z. 10-12 tyg po 2 -3 tabsy podzielone w dawkach dziennie. Na ostatnim cyklu propa 3-4 lata temu wszystko brałem jak należy osłonki odbloki micha efekty super. Nie wiem co przy oxie jest [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: powoli ucinam kalorycznosc -białko: 2.5 g -węgle 3.5 g -tłuszcz: 0.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta solo 2.teść + meta 3.tesc deka 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: powoli ucinam kalorycznosc -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: ograniczam, jedynie rano i okolotrenigowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo, obecnie 8miesiecy on, lecialo tygodniowo test [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 150-180 g -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omadren deka 7 lat temu 11. [...]