jka po treningu

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. watróbka z kurczka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana [...]

kup sobie GainBolic 6000 olipmu 1lg kosztuje 29 zł jka na tą cene bardzo dobry Gainera ni emusisz brać codziennie wystarczy że będziesz go zżywać w dni treningowe godzine przed i bespośrednio po treningu w dni nie treningowe jedz poprostu dużo bialka i produkty które bają dużo wegli gainerem tylko wspomagasz

[...] ile mogą ludzie Ci wałkować. Żryj dużo i trzymaj diete, gainera chlaj w szkole i miedzy posiłkami i odrazu po treningu albo carbo ew. 2-3 banany. Z rana nie baw się w rambo czy innego pułchu.jka z orkiestry tylko uwzględnij Siłownia>Dieta>Regeneracja a od czasu do czasu relaksik na basenie ew. saunie a nie wygibasy które Ci nic nie dadzą...

a cel diety,pewnie masa?jka tak zwieksz tluszcze tak do 1,3g rano dodaj jakies jajka/ostrowie do owsianki,po treningu tunczyka w sosie wlasnym,kukurydze wywal,jajo tez,w 4posilku daj makaron durum lub ciemny,za twarog daj np.jaja/mieso do tego warzywa i oliwa a na noc sam ser z oliwa tunczyka nie jedz codziennie ogranicz3-4razy na tydzien,jak [...]

Ja nie biore w gramach kreatyny tylko w kapsółkach i monohydrat przed treningiem.w di treningowe biore kreatyne rano 8 kapsół przed treningiem 5 g monohydrtatu i po treningu 8 kapsół bo łacze monochydrat z jabłaczanem.I niew wiem zabardzo jka brac kreatyne w dni nietreningowe?? diete jako taka trzymam a brzuch rosnie.

a jescze mi sie smieszna sprawa przypomniala jka moj kumpel bilako i wegle przesypywal do sloikow i cen tralnie klad w kuchni mowic ze to szpachla budowlana(bo u nich w domu caly czas jakis remont):) i od tamtej pory przyjelo sie ze po treningu to on idze "szpachlowac":)to jets dopiero dobry pomysl:)<lol>

a jka ja jesz, bo ja rano naczczo i po treningu NO PAIN NO GAIN

zainwestuj troche pracy jka masz czas w dietke poszukaj w dziale odzywianie ja mam tak 2gr. bialka na 1 kg 2,5gr tluszczu na 1 kg 5,5gr wegli wiadomo głownie wegle przed treningiem a bialko po treningu a zamiast gainera dokupilbym wiecej biala pozdarwaiam

toć cp jest w 450gramowym opakowaniu a co ty masz 300g no jka tak to chyba przymało no chyba że bedziesz brał 5g cp z rana i 5g mono po treningu. Generalnie to przydało by Ci sie wiecej cp

Jka wyzej Dieta w ramach potrzeby uzupelnienia Mass XXl. Porcja mass xxl bezposrednio po treningu. Rolmlecz na smietnik ew spusc w kiblu tylko powoli bo zapchasz a czemu to wpisz w wyszukiwarce. poczytaj - http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIA%C5%81KA%21%21_i_wszelkie_inne_%C5%9Bmieci%2E%2E%2E-t138655.html Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-03-11 [...]

oj dobra zcego juz tak polewacie z kolegi Jka byliscie mlodzi i zaczynaliscie przygode z silka nie przychodzily Wam takie pomysly do glowy? Bo ja np. bylem zielony i zamaist z wyszukiwarki zawsze walilem tu na forum z glupimi pytaniamin wiec kolege rozumiem... do autora: gainer to tylko uzupelnienie Twojej diety w weglowodany i bialko To nie [...]

jka bym nien dawal 3 porcji XP/XPe na dobe w DT. Jena porcja XP rano lub po treningu, i jedna porcja XPe przed treningiem starczy. mozesz mieszac poczatkowo 50:50 oba ikspeki zeby sie przyzwyczaic do dawki kofeiny. podobnie mozesz zrobic w DNT - die porcje pol na pol.

A jka myślicie który gainer jest lep[szy dla wystrzymalościowców po treningu: Gain bolic 6000 czy Whey pro Gainer 1?

[...] ćwiczeniach cwiczy np jedna noga i ta noga sie meczy ubywa z niej glikogen a w sumie tętno nie skacze tak bardzo..... no właśnie od strony fizjologi co sie dziej w mięsniach jka ćwiczą siłowo - obwodowo ubywa glikogen i tk. tłuszczowa tez? ps. nie moge ćwiczyc na siłowni bo mam za duzo zajęć aerobiku, róznego rodzaju, i szukam tez takich [...]

[...] szybkościową tylko jedne 1-3 minutowa drugie 3-8 minutowa. Do kupi nie poznas zswojego organizmu to nie cwicz na tętno tylko ćwicz n azałożenia treningu wtedy zobacz jka reaguj en adane treningi, czy w tym przypadku interwały. Pierw trenuj na założenia treningu np. mas ztrening interwałowy chcesz na nim przecwiczyć wqytrzymałość [...]

[...] specem ale z tego co pamietam nie da sie zmienic drastycznie ilosci szybkie/wolne pewnosci 100% nie mam ale z drugiej strony jakby tak bylo to czy nie kazdy wygladal by jka Arni? ....choc w polowie? a tak nie jest - nawet ludzie cwiczacy po kilkanascie lat wygladaja jakby nigdy na silce nie byli trezba dobierac taki sport do jakiego ma sie [...]

[...] potzrebowął pomocy. Wrzuce tez pare zdj z treningu w sumie z dupy bo z dupy ale zorbilem dla siebie. Jutro rnao tez co spenwo przypozuje to najwyzej powrzucam zeby zobaczyc jka to wyglada przed ładownaiem dalej sporo płynów 15l i soli dziś 25g /SFD/2017/4/6/03ae6a92bbab42b886519235e62d7c88.jpg /SFD/2017/4/6/c884429841c34df3b494145737d9215e.jpg [...]

[...] dzien przed kazdy posilek z solą w dniu startu to samo plus jeszcze dosypywałem :P a przed finalem jak dałem to po koło godziny po ta forma jakby jeszcze w ciul lepsza jka zdj na polu robilismy. Ogolnie zawody spoko, organizacja srednia, mierzenie suwmiarka pod sciana :D ale klimat spoko. dla przykładu jak rok temu za 1 miejsce byly suple [...]

[...] obciążenie i lecieć strikte weldug planu Dziś też trening na innej siłce bo tam gdzie trenuje obecnie w niedzielę nie czynne, a w Andrychowie skończył mi się karnet bo jka jeszcze ta siłka gdzie teraz trenuje była zamknięta jeździłem właśnie tak, ale średnio mi się tam poodbna więc bez sensu brać karnet na niedzielne treningi, a jedno [...]

[...] do tego kawalerskie i 2 wesela dość mocne %-) gdyby były starty nie byloby tego po drodze więc też pewno inaczej by to wyglądało. Co nie zmienia faktu że waga porównywalna jka rok temu jednak jakość mięsa chyba lepsza. Ale niech celem będzie 108kg na scenie, xD a każdy wie że waga to w sumie żaden wyznacznik ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]