l kolana

[...] uszkodzenie stawu bo przy takiej masie stawy nie wytrzymały biegania. Przeglądając fora widzę że dużo ludzi robi areoby na zrzucenie wagi, jednak u mnie z racji kontuzji kolana to odpada, czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia, sprzęty na których mógłbym zredukować masę ? Basen jest nieco problemem bo nie mam w pobliżu, nie na tyle żeby móc [...]

[...] miałem probelmy z kolanem lekarz mówił ze mam coś z łekotką czy jakos tak. max co daje na sztange to jakies 60 kg:/ jak juz dam więcej to ni*******a nie dam rady tego uniesc i strzelają mi kolana:( jak to ruszyc?? no i plecy dolna czesc pleców cos mi słabo idzie:/ a wykonuje sumiennie cwiczenia:( góra idzie nawet nawet tylko ten dół słabo:/

[...] tym że w kwietniu tego roku zerwałem ACL. W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał. Czy to że mam kolano w takim stanie jest dużą przeszkodą przed siłownią? [...]

Bry ! W zwiazku z tym, ze kolana powoli daja mi sie we znaki musze zaprzestac trening i postanowilem nie pozostawiac swojego wzrostu na pastwe genetyki i wziac sprawy w swoje rece No wiec wykombinowalem sobie taki program : - zwis na drazku 5 min dziennie jako rozciaganie kregow - rozciaganie : krzyza, nog i kregoslupa - glukozamina w ramach [...]

[...] Silownie traktuje drugorzedowo, wiec 3 treningi na silce w tyg. to max. Glowne cele zwiekszeni sily, chwytu i ogolnie ramion. Klatka i nogi wytrzymalosciowo, kontuzja kolana, wiec niechce meczyc narazie. 1. -MC 4x6 - co tydzien 2,5 kg dokladki, jezeli nie uda sie 6 to spada do 5 powt, potem do 4 itd. -wioslowane 4x8 - tu niewiem co dodac - [...]

[...] nie za dużo serii? Zastanawiam się czy nie odjąc po jednej. Druga sprawa, czy wykonywać ćwiczenia do upadku mięśniowegoo czy nie? Różnie mówią. Po trzecie chętnie robiłbym wszędzie drop sety bo to zaj**ista sprawa, mięśnie bolą w w h**. PS. O przysiadach nie zapomniałem. Mam kontuzję kolana. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-06-14 12:16:32

witam,chcę dowiedzieć się na czym polega rehabilitacja po artroskopii kolana i rekonstrukcji więzadeł, pytam ponieważ chcę rozpocząć jakieś ćwiczenia w domu, gdyż na rehabilitację dostać się to graniczy z cudem

Witam wszystkich. Niedawno (6 mies.) rozpocząłem trening Chińskiego systemu Wing Tsun. Mam w związku z tym pytanie do wszystkich, którzy mieli okazję ćwiczyć ten system lub inne. Jak najlepiej bronić się w ograniczonej przestrzeni jak np. klatka schodowa, tramwaj. W miejscach, w których jest niewygodne podłoże i nie można zejść do parteru (schody [...]

[...] nie czułem mięśni , siła nie spadła z tego co zauważyłem ale ten ciężar był cięższy niż zwykle , przysiady zrobiłem takim obciążeniem co tydzień temu , dałem radę ale kolana chyba zapomniały jak to jest mieć sztangę na plecach. Wyciskanie leżąc zrobiłem 2 serie normalnie z ciężarem co tydzień temu a kolejne zrobiłem o 10 kg mniejszym [...]

[...] maściamii jak nie przejdzie to przyjść do niego jeszcze raz. Niestety to nie pomaga i jakoś w połowie grudnia mam do niego termin aby ponownie jechać. Czytałem dużo o tych kolanach i najlepszym wyjściem jest zrobienie rezonansu bo tam się ma wszystko czarno na białym. USG kolana miałem ale to nic nie wykazało. I czy ten lekarz może mi dać [...]

Pije codziennie rozpuszczoną zelatynę spożywcza ( 2 małe łyżki w szklance ciepłej wody) ortopeda mi doradził na kolana ale już nie zapytałem jak długo moge pić żeby nie zaszkodzić na inne organy :). Pije juz 4 tydzień codziennie

[...] trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max (wybrac jedno z nich tak, zeby w drugim zestawie bylo inne) 10 powtórzeń Brzuch:3s 10 powtórzeń kolana do brody. Czy to bedzie dobry plan dla 14 latka ? Waga-52kg, odżywiam sie duzo i zdrowo. PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK

[...] zabiegów. Czytałem że np przysiady powinienem robić tylko nie schodzić do końca bo rzepka dotyka kości i sie ściera co jest złe- a właśnie jak schodze udami do łydek to kolana najmniej przeskakują, za to jak robię tylko początkową faze to chrupie 'aż miło' tylko że nie rzepka(chyba że jej jakieś "mocowanie") ale coś co jest na zewnątrz [...]

[...] lepiej, lecz nadal bolalo. Pozniej zmniejszylem czestotliwosc i wysilek na treningach. Od miesiaca zaczalem ostrzej trenowac i od okolo 3 dni ponownie zaczynam odczuwac bol kolana. W tym poscie zamieszczam fotke z moim problemem (boli mnie ta wypukla "gulka" pod kolanem). Czy ktos wie jak to leczyc? Czy sa na to jakies masci? Odpoczynek nie [...]

Witam, Mam 27 lat 1Grudnia miałem rekonstrukcję ACL lewego kolana w Brzegu. Przez pierwsze dni bolała mnie głowa (lekarze mówili że to może przez znieczulenie). Temp. miałem około 37.0 stopni. Po 6 dniach miałem już 37.8 ale rano temp. spadała. W szpitalu dostawałem leki przeciwbólowe to pewnie zbijały gorączkę. Wypisali mnie 7 Grudnia. W domu jak [...]

[...] jest w porządku, a dalej mam rehabilitacje. Ile to może trwać? Zacząłem je jakoś pod koniec lipca/początek sierpnia. Miałem wykonywać ćwiczenia na zwiększenie mięśni wokół kolana, 20 wizyt w szpitalu na rehabilitacji a potem ćwiczenia codziennie w domu (Do końca życia!). Rehabilitant powiedział, że muszę do końca życia wykonywać te ćwiczenia bo [...]

[...] roku (podciaganie na drazku roznym nachwytem, z prosymi nogami, urozmaicalem cwiczenia, wszelkie pompki, na poreczy itp.) Cwicze FBW i teraz mam pytanie. Wracam po kontuzji kolana i trenuje amatorsko pilke nozna, 2 lub 3 razy w tygodniu. Jestem bramkarzem. Czy trening HIT bedzie dla mnie odpowiedni? Rozpisane treningi znalazlem w internecie, o [...]

[...] osob chodzi i czy jest generalnie spoko. Aha, i czy jest moze trening w calosci poswiecony newaza, albo technika+newaza bez normalnego randori w stójce ?? Wracam po kontuzji kolana i chce zaczac lajtowo zeby wybadac jak spisuje sie moj naprawiony staw; ) Jezeli ktos moze cos dodac o trenigach w Olimpii Poznan to tez bede wdzieczny. Czy moze [...]

[...] zakupić do tego spalacza L-karnityne i suplement witaminowo- minerałowy, oczywiście w przyzwoitej cenie. Muszę wyłączyć z ćwiczeń nogi ponieważ jestem 5tyg po operacji kolana, a od 2tyg ćwiczę, więc stosuję tylko ćwiczenia od pasa w górę które przygotował mi znajomy instruktor fitness ale musiał pilnie wyjechać i nie zdążył mi dobrać [...]

[...] 70-75 cm, 20 lat temu. Znalazłem w necie kilkadziesiąt programów treningowych do poprawiania wyskoku, ale szczerze mówiąc to wszystkie są raczej dla młodych gości, a nie na kolana i stawy starego grzyba. więc pytanie - czy możecie polecić mi jakiś program treningowy, który da mi pożądany efekt, ale po którym nie umrę ani nie wyląduję na wózku? [...]