wojsko a silka!!!

witam
mam taki problem, a moze to nie problem ide do wojska od wrzesnia na 11 miesiecy, planuje ten czas na maxa wykorzystac chodzac na silke tylko nie wiem jak rozplanowac ten czas. pierwszy miesiac mam unitarke wiec na silownie nie bedzie czasu ale to tez dobry trening wytrzymalosciowy, pozostaje 10 miesiecy, myslalem zeby zaczac od treningu silowego, przechodzac na mase a konczac na rzezbie.
Moj cel to odtluszczenie ciala zrobienie lekkiej masy, a pozniej wyrzezbienie tego co zbudowalem
czy dobrze mysle???
ile czasu ma trwac kazdy cykl i jakie maja byc przerwy miedzy nimi???
mam 21 lat, 184 cm i waze 90 kg
od jutra koncze ze szlugami zaczynam biegac i trzaskac papmpik, podciagac sie no i brzuszki, oczywiscie do tego zdrowa dieta
z gory dziekuje za pomoc, jesli podobny temat byl poruszany prosze o linka.
zdrowka zycze..............narazie

Na początek proponuje miesiac ACT, później 6 lub 8 miesięcy masy, a później rzeźba
Jeden cykl 6-8 tygodni, między cyklami 2 tygodnie regeneracji
Oczywiście pamiętaj że dieta to podstawa

-ACT (ok. 6 tyg)
-dzielony na 3 dni, każda grupa 1x w tyg, średnia intensywność (6 tyg)
-przerwa (ok. 1 tydz)
-dzielony na 4 dni, każda grupa 1x w tyg, duża intensywność (8 tyg)
-przerwa (ok. 2 tyg)
...
-ble ble w kółko zmieniając trening co 6-8 tyg
...
-rzeźba 5-6 dni w tyg, każda grupa 2x w tyg. (do skutku)

caly sierpien bede cwiczyl w domu i pozniej unitarka, czyli 2 miesiace regolarnego cwiczenia, 2 miesiace temu skanczylylem z silka bo.....glupi jestem :-/ cwiczylem 3 miesiace no i kiedys tam jeszcze, techniki nie mam najgoraszej. wiec mysle zeby po unitarce zrobic 10 dni przerwy i zaczac od sily (ile czasu)
chce te 10 miesiecy wykorzystac jak najlepiej i miec dobre rozplanowanie rodzaju trenigu na ten caly czas, bede sie tez rozciagal i jak wyjede na wolnasc to na kick boxing no i oczywiscie dalej silka..........musi sie udac
dzieki za pomoc....pozdrawiam

oki dziekowa za pomoc, sproboje napisac jakis plan i dam do oceny wielkie dzieki!!!!!!!!!!!!!!!

pozrdawiam

Roztrenuj się przed robieniem siły, a w trakcie uważaj na stawy (czasem wystarczy chwila nieuwagi, żeby skutecznie sobie pokrzyżowac plany), podstawą bedzie solidna rozgrzewka, co napewno wiesz.

A ile siła? No w sumie ten trening obciąża organizm, a w woju róznie bywa z odpoczynkiem

ok. 6-8 tyg dla mnie byłoby optymalne ze wskazaniem na 6

ja slyszalem ze sluzba trwa 9 miesiecy

zetka tyle trwa ja ide do podoficerskiej..pozdrawiam

aaaaa qwa ja w tym roku bede miał komisje wojskową qwa

moze mnie nie wezmą

no napewno nie
Pozdrawiam

dzieki za potrzymanie na duchu