węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny

podaj wiek wage wzrost ile ww przyjmujesz b i tłuszczy
jeśłi idzie masa mięsniowa coś robisz nie tak ...
nie na tym ma polegać lc

wcześniej masa mięśniowa szła, bo było więcej węgli - z nabiału i pomidorów potem ograniczyłam, bo nabiał niby zalewa, wzięłam więcej tłuszczy, ale chyba i białko zmniejszyłam, nieświadomie jakoś, jadłam mniej. nie mam idealnie rozpisanej diety, bo teraz zależy mi tylko na utrzymaniu wagi, a właściwie obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, bo ważę baardzo różnie przez wodę w organizmie. Chciałam też budować mięśnie, ale na razie skupiam się na zdrowiu. Nie powiem Ci, ile ważę, bo nie wiem. Jest to przedział 50-60kg przy 163cm wzrostu. Już wiele razy na forum pisałam o moim problemie, ale nikt nic na to nie może poradzić - problem czysto hormonalny, zresztą, tak się dzieje, jak się gospodarka hormonalna rozwala. mnie nurtuje tylko ta sprawa z węglami...

bo nabiał niby zalewa

hm.. tutaj bym sie klocil..

Ostatnio ogladalem program na TVN Style o zdrowym odzywianiu i przeprowadzili testy z ludzmi jedzacymi nabial i ludzmi ktorzy w ogole go nie mieli w diecie..
Ludzie na diecie z nabialem spalili wiecej tluszczu niz Ci bez nabialu..

Moim zdaniem nabial jest potrzebny jak najbardziej w kazdej diecie..

"bo było więcej węgli - z nabiału i pomidorów" że co??????

mozesz nie wierzyc, ale naprawde co nieco mi szlo duzo szamalam pomidorow i koncentratu pomidorowego wiem, ze to nie za zdrowe, ale jakos tak mialam. i mi troche przybylo masy. ale wtedy duzo wiecej bialka jadlam. a nabial, mialam na mysli, ze zalewa woda, a nie tluszczem. ja tam jestem zwolenniczka nabialu, wapn jest potrzebny, szczegolnie w tym sporcie

ale pomidory to warzywa jako główne źródło ww nie zaliczałbym ich ...
dziewczyno ww czerp z płatków ryżu kaszu makaronów

pomidory to owce, tak w ogole. wiem, ze masuje sie na ryzu, kaszy, makaronach, myslalam, zeby tak jesc je z kefirem/jogurtem/maslanka, bo z niczym innym mi nie wchodzi i nie chce i nie lubie tak laczyc. poza tym, musze teraz stopniowo ww zwiekszac, bo z low carba przejsc na "sredniego carba" lepiej chyba powoli

http://pl.wikipedia.org/wiki/Pomidor_zwyczajny

proszę Cię poczytaj najpierw bo jak u Ciebie "pomidory to owce" to ja jestem kobietą...
aby iść na low carb trzeba mieć troszkę wiecej niż podstawową wiedze

pomidor to owoc, tylko jest traktowany jako warzywo. nie wazne zreszta. czy moglbys mi pomoc i poradzic, jak bezpiecznie wyjsc z low carba? tzn, przejsc na ok. 100g ww z takich zrodel, jak kasze, makarony, platki. Nie licze warzyw do bilansu. Czy jesli bede rano i okolotreningowo te wieksze ilosci welowodanow spozywac, to czy organizm to wykorzysta w celu uzupelnienia glikogenu, czy, jak juz jest przyzwyczajony do niskich wegli, zacznie cos odkladac?

dziewczyno niech Ci będzie pomidor to owoc

co do low carba przedstaw ile dostarczasz ww b i t ile ważysz i wogóle wklej tą swoją lc bo jakoś tego nie widze .....
co do ww możesz dawać przed i po treningu spokojnie