węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny

s.m.p.a., możesz jednak poprosić obliques, żeby się ze mną skontaktowała? bo mi coś nie wychodzi wysyłanie wiadomości, nie wiem, jak tu na forum się to robi

wrócę z pracy to zrobimy najpierw zaktualizuj profil swój i bedziesz mogła wysyłać wiadomości pw pozdr

wiem, że nie na temat znowu, ale może pomożesz mi https://www.sfd.pl/Dieta_dla_hormonalnej_:_-t537127.html chciałabym się poradzić, czy zaczać CKD w moim przypadku, czy tylko obciac kalorie, czy obciac tez weglowodany. i właśnie, co z tymi węglami - w ogóle porzucić proste i przejść na złożone, znaczy, strączkowe rośliny (tylko takie mi wchodzą)bo trening, jaki wcześniej stosowałam zużywa trochę tego glikogenu. pogubiłam się i nie wiem, czy duża ilość tłuszczu i białka uchroni przed katabolizmem w trakcie treningu.
wiem, że katabolizm przy ujemnym bilansie i tak będzie, ale nie wiem, co robić, żeby podczas ćwiczeń czerpać energię nie z masy mięśniowej (oczywiście, wiem, że na redukcji i tak ją stracę, ale chodzi o to, czy da się oszukać organizm, by chętniej czerpał energię z tk. tłuszczowej, niż spalał mięcho.) dużo czytam artykułów, ale nie znalazłam odpowiedzi.

ja już wyraziłem sie jasno nie będę Ci nic doradzał dopóki sprawy kobiece nie wrócą do normy, nie będę ingerował w Twoje zdrowie i psuł go jeszcze bardziej DLATEGO NIE POLECAM CKD ŻADNEGO unormuje się twój problem będziemy myśleć ....

ok, jasne, ale low carb do 100g wegli moze byc? ja sie najlepiej czuje na takiej diecie. dzieki, ze odpisales.

zależy ile znaczy u ciebie 100g daj między 100g a 120g i nie rób absolutnie redukcji czekaj cierpliwie aż ze zdrowiem ci się wyreguluje ... wtedy będziesz mogła ćwiczyć z głową i jeśc z głową i na pewno jeszcze nieraz ktoś pozazdrości Ci sylwetki nie łam się i nie zadręczaj tak

hm, ale jezeli tylko troche obetne kalorie...nie bede wykanczac organizmu, taka lekka redukcja to bedzie? nie powinno zaszkodzic. poza tym, ostro trenowalam i nieduzo jadlam jakis czas temu i, mimo wszystko, byl postep w leczeniu, bo wyniki badan sie poprawily. a spalacz jakis to chyba zbyt bezpieczny nie bedzie? wiem, ze glupio robie, ale mnie meczy to przytycie... a low carb jest dla mnie wybawieniem, zle sie czuje po weglach. czyli 100g musi byc z tych niewarzywnych rzeczy? ok, ok.

tak 100g z nie z warzyw chyba że są strączkowe to wliczaj ...pomidorów , kalafiorów itp nie wliczaj na resztę nie odpowiem bo dla mnie to głupota wiesz o tym.
a spalacz? dziewczyno WYZDROWIEJ !!!!!!!!!

no wlasnie. i to jest tak, ze jak jem te 100g wegli, co ciezko mi wchodzi, to wtedy warzyw mniej jem i przez to doła łapię. bo ja uwielbiam warzywa, mogę jeść na kilogramy, zaspokajają mój apetyt na cukier. najlepiej chyba jeść wg intuicji, co nam organizm podpowie, nie sądzisz? jeśli po treningu walnę dynię gotowaną, co ma wysokie Ig, to będzie dobrze? teraz jestem mało głodna po treningach, po mniej piję, bo już nie daję rady tyle pić.

intuicja tak ale u Ciebie to raczej sprawa leży w psychice z tego co widzę bo panicznie boisz się ww i tycia ( co nie koniecznie musi sie wiazać z sobą)