utrata witamin i minerałów podczas wysiłku

siema, pytanko mam takie: w czasie wysiłku tracimy wraz z potem witaminy i sole mineralne. są jakieś dane dotyczące tego zagadnienia? ile dokładnie itd.

pierwsze słysze, tracimy wode przede wszystkim i sól. gdybyśmy tracili witaminy to pot stałby się ambrozją na wszystkie schorzenia.
pzdr.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-05 22:38:52

Ja słyszłam, że zaraz po cięzkim treningu nie wolno pić wody, bo to ponoć wypłukuje właśnie jakieś sole itp. z organizmu, czy to prawda??

Zmieniony przez - nastic w dniu 2008-10-05 22:49:23

"Podczas wzmożonego wysiłku fizycznego może dochodzić do zwiększonej utraty wraz z potem witamin i składników mineralnych. W przypadku sportowców zawodowych są to na tyle duże straty, że muszą być uzupełniane specjalnymi preparatami witaminowo-mineralnymi. Warto w tym czasie nie unikać spożywania owoców i warzyw – szczególnie tych, będących bogatym źródłem witaminy C, E i beta-karotenu, np.: kiwi, pomarańcza, grejpfruty, mandarynki, nektarynki, brzoskwinie, marchew, sałata, brokuły, pomidory itp."

"Podczas wysiłku fizycznego organizm traci sód, magnez i potasę

rozne zrodla

chyba nie tracimy witamin, to je po prostu zuzywamy. tak mysle.

majbah wyczerpał temat

Nom, też o tym słyszałem ale nie wiedziałem czy to prawda...