trening masa+sila :>

...

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

czwartek nogi
piątek bark

"wiec po 2 miesiacach zrobie cykl regneracji 2 tygodnie i wtedy zmienie ilosc powtorzen zamiast 10,8,8,6 robic 12,10,8,8
i zamiast 4 serie x 8 powtórzen robic 4 serie x 10-12 powtórzeń"

BŁEDEM JEST PLANOIWANIE TAKICH RUCHÓW NA PRZÓD- ZOBACZ JAKIE EFEKTY I JAKI STAN CIAŁA BĘDZIE PO TYCH 2 MIESIĄCACH I REGENERACJI

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3076

co do sily to dziekuje za link, moze narazie pocwicze na mase pozniej regeneracja i dopiero sila ? :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

A czytałeś o Cyklicznym?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3076

co nieco czytalem ale chce "potestowac" sam na sobie co najlepiej na mnie wplywa tzn jaki trening jakie cwiczenia itd.
napisz jesli mozesz jak uluzyc plan 4-dniowy zeby w jednym dniu trenowac biceps+triceps+przedramiona.

oo i jeszcze mi sie przypomnialo jedno:

wyciskanie na baki-jak nisko opuszczac ciezar ? jezeli cwicze w tym samym dniu Kaptury to chyba jak nisko opuszczam sztange to odrazu lekko zmecze kaptury i oto chodzi, prawda ? :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3076

no dzieki za "odpowiedz"

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

BO ŁAPIESZ KILKA SROK ZA OGON...

SKUP SIĘ NA JEDNYM PLANIE I .....WYKONAJ GO.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3076

no napewno zaczne tym pierwszym 3-dniowym ale co do "wyciskania sztangi sprzed glowy" to nie jestem pewien czy dobrze wykonuje to cwiczenie opuszczajc do klatki sztange, czyli nisko. Slyszalem ze wystarczy opuszczac na wysokosc nosa, ale z drugiej strony jesli cwicze w ten sam dzien kaptury to opuszczajac sztange nisko odrazu kaptury sa lekko trenowane.

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

CyGaNeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3076

"BO ŁAPIESZ KILKA SROK ZA OGON..."

jesli teraz dostane odpowiedz na nurtujace mnie pytania, nie bede zadawal pytan np za 2 miesiace bo juz bede wiedzial ze jesli chce zmienic trening i cwiczyc w jednym dniu biceps+triceps+przedramiona to uklad tygodniowy musi wygladac tak... a nie inaczej.

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

"
jesli teraz dostane odpowiedz na nurtujace mnie pytania, nie bede zadawal pytan np za 2 miesiace bo juz bede wiedzial ze
"

NIE CZYTASZ MOICH WYPOWIEDZI

CO DO BARKÓW, TO JAK PROWADZISZ ŁOKCIE?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat