trening do konsultacji!!!

jedna seria to: unosisz na boki zalozona ilosc razy (np. 15) i zaraz po 15ym ruchu zaczynasz wyciskac te same sztangielki stojac (rowniez 15 razy).

high pulls od kolan do gornej czesci brzucha

"Od kolan" - czyli to ćwiczenie należy wykonywać w pochyleniu ?

unos bokiem nie do konca, do kata mniejszego niz 90 stopni, natychmiast potem przejdz do wyciskania stojac - nie powinno byc zapasu duzego - sam zobaczysz - a jak bedzie maly zapas to nic nie szkodzi.

Próbowałem, ale tak jak przypuszczałem jest problem wynikający ze
zbyt dużej różnicy ciężaru między unoszeniem hantli bokiem, a ich wyciskaniem.
Konkretnie: bokiem 10 razy mogę unieść hantle o wadze około 14 kg,a wycisnąć 10 razy ( stojąc )około 22-24 kg.
I po prostu przy wyciskaniu ( bezpośrednio i bez przerwy po unoszeniu bokiem tym samym ciężaru ) pozostaje DUŻY zapas ruchów.

w tej wersji hp zaczynasz w lekkim pochyleniu i dynamicznie ciagniesz do poziomu ponizej klatki prostujac sie. nie musi to byc koniecznie od kolan, po prostu na poczatku masz byc troche pochylony, zeby moc zrobic dynamicznie.

co do laczonego - w takim razie zmianiaj sztangielki, choc gdybys unosil tylko do kata 60 stopni, a potem wyciskal mlotkowo opuszczajac dosc nisko i robiac powoli - moze nie byloby takiej roznicy.

Dzięki za odpowiedź.
Pokombinuję według Twoich sugestii.