Beta karoten jak dawkowac?

Witam zakupilem sobie 3x 30 kapsulek Beta karoten Firmy Walmark- Betabronze ...16 zl 30 kaps.

1 kaps. zawiera 4.5 mg beta karotenu + witaminy E i jeszcze jakies.
pytanko- jak dawkowac z tego co wiem dawka na ew. zbrazowienie to 15-20 mg dziennie mam 17 lat czy tyle moge? by wychodzilo 4 kapsulki dziennie a 1 zalecana jest. Jak to brac miedzy posilkami ?czy od razu 4 naraz?

Pozdrawiam

"Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Opalenizna bez wątpienia jest pożądana wśród ludzi i osoby o ciemniejszej karnacji uważani są za bardziej przystojne i atrakcyjne. Z tego też względu sporo osób zwraca uwagę na to, jaki mamy odcień skóry. Poprawić go można poprzez zwykłe eksponowanie naszego ciała na promienie słoneczne w okresie wiosenno-letnim. Jednak wszyscy dobrze zdajemy sobie sprawę, że natłok godzin pracy często powoduje, iż nie mamy w tygodniu czasu, aby się poopalać. Wystarczy już około 30 minut dziennie, aby zdecydowanie poprawić naszą karnację. Pamiętać jednak należy o tym, żeby nie przesadzać, ponieważ ekspozycja skóry na zbyt długie opalanie jest niebezpieczna i niesie za sobą ryzyko zmian nowotworowych. Szczególnie u osób z jasną karnacją i tendencją do piegów.

Dlatego też dodatkiem do opalania może być suplementacja beta-karotenem. Jest on antyoksydantem o pomarańczowym barwniku. Występuje w znacznej ilości w warzywach, takich jak: marchew, papryka, dynia, bataty, czy pomidory. Spożywanie dużej ilości warzyw w diecie zdecydowanie powinno wystarczyć, by z czasem zmienić barwę skóry na bardziej żółtą lub pomarańczową. Jednak nie ma co oczekiwać tradycyjnego opalenia. Suplementację beta-karotenem można zastosować, ale nie jest konieczna.

Zalecana ilość to około 15 mg przez 1-2 miesiące. Stosować możesz razem z posiłkami. Jeżeli w jednej kapsułce masz 4,5 g, to 3 × 1 kaps. Jednak w przypadku dobrze skomponowanej diety nie jest to konieczne lub wystarczy jedna kapsułka.

Beta karotem E firmy EKO zawiera w jednej tabletce 2mg beta karotenu i zalecane jest branie do 2 tabletek. U ciebie jest podwójna dawka, więc radziłabym zostać przy jednej tabletce, tak jak zastrzega sobie producent.

qqrq5

mozesz spokojnie brac 4, nic nie stoi na przeszkodzie.
dawka zalecana przez producenta to optymalna, profilaktyczna ilosc antyoksydantow- a tobie chodzi o cos wiecej niz ochrone przed wlnymi rodnikami.
Podziel sobie to na 4 dawki do posilkow- rano, do drugiego sniadania, do obiadu i kolacji.

Pozdrawiam, Dezir
--->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<---
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

Dodalabym tylko, zebys razem z tym beta karotenem nie brala dodatkowych preparatow witaminy A - beta karoten w organizmie zmienia sie w witasmine A - jest jej prekursorem. Nadmiar witaminy A jest szkodliwy, poniewaz kumuluje sie ona w organizmie i jesli juz biezesz duze dawki beta karotenu nie bierz dodatkowej witaminy A.
Ponadto wit A jest rozpuszczalna w tluszczach - wiec najlepeij ten beta karoten przyjmuj po posilku z tluszczem - np po obiedzie..

o! nikoosia i znowu bedziemy walkowac ten sam temat
pozdrawiam

ps. przejzyj tego posta actiVe :
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=81136

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

a jak jest z solarinem? tez mozna go brac wiecej niz producent zaleca?

Ja sie poprostu dziele swoja farmaceutyczna wiedza - a ze wszyscy nagle zaczeli sie opalac i biora dla leszych efektow beta karoten to nie moja wina
Producenci naprawde nie pisza na tych ulotkach zalecanego dawkowania tak se - akurat wiekszosc witamin nie mozna przedawkowac - bo sie ich nadmiar usunie z moczem, to akurat przedawkowanie wit A moze byc grozne...
A w ogole to sok z marchewki rulez - ja po miesiacu stosowania musialam odstawic - efekt mulata Leppera

Nikoosia
Lepper dobrze wygląda na brązowo hehe

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

heheheheh Lepper rulez
ale teraz wygladasz ok juz znowu cie widzialem heh

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

a ja sie niezgodze z desire - j abym bral wszystko naraz dlatego ze wtedy wszystko niezdąrzy sie przeksztalcic w witA

pozdrawiam

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

kk dzieki bardzo desire i inni macie po sogu

pozdrawiam

"Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"