Wystajacy brzuch

Jestem szczuply i nie mam problemow z tluszczem ale moj brzuch jest wystajacy. Nie mam na nim tluszczu i widac miesnie ale wystaje, czy da sie cos z tym zrobic?

wielkie dzieki zaczynam od dzis
sog


.:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:.

-=[Y&A]=-Ghost

jest to najprawdopodobniej uwarunkowanie genetyczne. masz poprostu zwiekszoną lordoze ledzwiową i co bys nie robił i tak juz bedziesz to miał do końca swoich dni. tak przynajmniej wnioskuje z twojej wypowiedzi

.:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:.

-=[Y&A]=-Ghost

No i jadaj mniejsze porcje- to samo płyny (szczegóolnie piwko)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

lepiej brzuch niz ja jak mam dupe wystajaca genetycznie,jeszcze jak przysiady zazczlem robic,to juz w ogole mi ja wy***alo

"Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

Lapcie po sogu a co do piwka to wogule nie pije alkoholu nawet w malych ilosciach.

Tradycyjnym sposobem jest wciąganie brzucha przy każdej okazji, aż wejdzie to w nawyk. I, że zacytuję Arnolda,
"
Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić, jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. Po prostu należy wciągać brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc całe powietrze. Należy przytrzymać przez 15 do 20 sekund i powtórzyć to 2 lub 3 razy. Jeżeli będzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże w uzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie" uczy również, jak kontrolować mięśnie brzucha. Polecam, gdyż naprawdę daje to rezultaty.
"

Dodam, że przy wadze 108 kg Arnold miał 71cm w pasie.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

A jak do tego by sie nadawaly sklony w bok? Sadze ze mogly by wyszczuplic nieco talie, ale samego brzucha nie zmienia. Jednak ja bym sie nie martwil. Moj tez nieznacznie wystaje, moze to byc u ciebie takze spowodowane wada podstawy...

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

sklony w bok? no musialbys je robic w duzej ilosci... zreszta to nie jest jakies moje ulubione cwiczenie... o wiele lepszy i efektywniejszy jest twister

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

A jak ktos nie ma twistera, to staromodne skręty z kijem - bardzo dużo szybko wykonywanych powtorzeń, bez przerw. Z tym że to zwęża talię po bokach, a w powyższym pytaniu chodzi raczej o przód.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

Tyka piszesz ze krecenie kijem zweza talie po bokach?? aby czy napewno, tj nie podwazam tego stwierdzenia, ale ile trzba tak dziennie tak machac i jak długo aby byl jakis efekt widoczny. w sumie to bardziej ta dzienna dawka mnie interesuje

.:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:.

-=[Y&A]=-Ghost

Aby to dalo efekt nalezy stosowac to cwiczenie jako cwiczenie aerobowe, czyli lekki kij a nie np. gryf od sztangi, skręty szybkie i nie dociagane do konca, nie przytrzymujemy tez kija w ostatniej fazie ruchu. Najlepiej jest wykonywac to cwiczenie przez długi czas bez przerw, ale jest to koszmarnie nudne (niemniej daje efekty). Aby nieco sobie je uatrakcyjnic można robic np. 3 minuty krecenia z minutą przerwy i powtarzac wielokrotnie.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***