Ciezkie zycie ektomorfika... pomocy!

Czesc! Problem ten meczy mnie juz dlugo. Staralem sie z tym zyc nawet, ale nie wychodzi :[ Problemem moim jest ektomorficzna budowa ciala. Nie wygladam co prawda jak ofiara holocaustu. Ale duzo ponizej moich, i niektorych dziewczyn na pewno, oczekiwan. Przy wzroscie 186 cm, waze niecale 71 kilo. Wczoraj cholernie sie zdenerwowalem, kiedy grajac w kosza z gosciem mojego wzrostu bylem niemilosiernie poniewierany wlasnie ze wzgledu na jego wieksza mase. Niestey, duzy moze wiecej. Smutna prawda. Nie interesuje sie kulturystka, ale mysle ze bedziecie wiedziec co mi doradzic. Chcialbym po prostu wygladac zdrowiej, miec nieco szersze ramiona i jak to przyslowiowo sie mowi 'zlapac masy'. Bylem z tym nawet kiedys u lekarza, ale doradzil mi zebym... wiecej jadl i spal. Zabawne. Oj zabawne... Bardzo was prosze! Czy mieliscie kiedys taki problem ? Moze znajomy mial ? WIem, ze taka jest moja genetyka i nic na to nie poradze, ale moze sa jakies sposoby ? Probowalem juz odzywki dla kulturystow, ale prawda byla taka, ze im wiecej jadlem... tym szybciej to wydalalem. Znacie moze jakies preparaty... ostatnio gosc doradzil mi zebym sprobowal sterydow. A ze mam leb na karku to z gory podziekowalem... zadnych prochow. Czysta, zdrowa, sporotowa sylwetka. Mam 18 lat. Aha, zdjecie moje jest pod http://u2.jest.o.k.pl/jokes/pool.jpeg. Bardzo prosze wszystkich o info albo na emaila albo na forum. Powodzenia i niech masa bedzie z wami!

<.>> **** the Past <<.>

Bylem z tym nawet kiedys u lekarza, ale doradzil mi zebym... wiecej jadl i spal. Zabawne. Oj zabawne...

NIE DO KONCA, MUSISZ WIECEJ JESC NIZ OBECNIE A I DUZO SNU ROWNIEZ POMOZE.
DO RZECZY
SPISZ PRZEZ KILKA DNI TO CO JESZ POSUMUJ WSZYSKO I POLICZ WARTOSCI KALORYCZNE

WYBIERZ COS CO LUBISZ I CO MA WARTOSC KALORYCZNA OKOLO 500 KCAL
SPOZYWAJ TO CODZIENNIE PRZEZ 2 TYGODNIE, JESLI PO TYM CZASIE WAGA POJDZIE W GORE UTRZYMAJ POZIOM KALORYCZNY , JAELI NIE DODAJ KOLEJNE 500 KCAL DZIENNIE (LACZNIE 1000 KCAL WIECEJ) I TAK DO SKUTKU

Bardzo was prosze! Czy mieliscie kiedys taki problem ? Moze znajomy mial ? WIem, ze taka jest moja genetyka i nic na to nie poradze, ale moze sa jakies sposoby ? Probowalem juz odzywki dla kulturystow, ale prawda byla taka, ze im wiecej jadlem... tym szybciej to wydalalem.

TAK BEDZIE ALE KIEDYS OSIAGNIESZ POZIOM KALORYCZNE ZE ZACZNIESZ PRZYBIERAC NA WADZE

Znacie moze jakies preparaty... ostatnio gosc doradzil mi zebym sprobowal sterydow. A ze mam leb na karku to z gory podziekowalem... zadnych prochow. Czysta, zdrowa, sporotowa sylwetka.

SLUSZNIE

Mam 18 lat. Aha, zdjecie moje jest pod http://u2.jest.o.k.pl/jokes/pool.jpeg. 

LINK NIE DZIALA

POMYSL MOZE O POMPKACH, PODCIAGANIU SIE TZW CWICZENIACH OGOLNOROZWOJOWYCH

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

>NIE DO KONCA, MUSISZ WIECEJ JESC NIZ OBECNIE A I DUZO SNU ROWNIEZ POMOZE.
>DO RZECZY SPISZ PRZEZ KILKA DNI TO CO JESZ POSUMUJ WSZYSKO I POLICZ
>WARTOSCI KALORYCZNE WYBIERZ COS CO LUBISZ I CO MA WARTOSC KALORYCZNA >OKOLO 500 KCAL SPOZYWAJ TO CODZIENNIE PRZEZ 2 TYGODNIE, JESLI PO TYM >CZASIE WAGA POJDZIE W GORE UTRZYMAJ POZIOM KALORYCZNY , JAELI NIE DODAJ ?>KOLEJNE 500 KCAL DZIENNIE (LACZNIE 1000 KCAL WIECEJ) I TAK DO SKUTKU

Wow. A co jesli dojdziemy do ilosci pozywienia, z ktora nie uporalby sie sam Greg Kovacs [15 posilkow dziennie].. myslisz, ze organizm moze byc az tak toporny ?

>TAK BEDZIE ALE KIEDYS OSIAGNIESZ POZIOM KALORYCZNE ZE ZACZNIESZ >PRZYBIERAC NA WADZE

Tyle, ze musze go utrzymywac przez caly czas ? Wakacje temu nie sluza niestety. Zawsze gdy wyjedziesz, szczegolnie z moimi finansami, jednak nie idziesz na jakosc, ale na ilosc. A wtedy co ? Wszystko od nowa ?

>LINK NIE DZIALA

Musi dzialac. Moze ta kropka na koncu ci sie zaplatala ? Chodzi na 100%

>POMYSL MOZE O POMPKACH, PODCIAGANIU SIE TZW CWICZENIACH GOLNOROZWOJOWYCH

I powstaje pytanie czy nie zaczne gubic tego co zaczalem zbierac ?



<.>> **** the Past <<.>

WIem, ze taka jest moja genetyka i nic na to nie poradze, ale moze sa jakies sposoby ?

nie genetyka tylko sposob odzywiania

sprobuj diety niskoweglowej, wysokotluszczowej,
czesto spotyka sie osoby wychudzone ktore na tego typu dietach osiagaja wage nalezna;
no i zawsze latwiej wrzucac wiecej kalorii jedzac tluszcz niz kilogramy ryzu;



"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

Oj miałem miałem. Nie pomagało wcinanie czego popadnie. Apetyt to ja mogłem mieć, ale to nic nie daje.
Pomogło dopiero jak mnie kumpel zaciągnął na siłkę.


Plissken pozdrawia !

Inny niż wy bo mam prawdziwego ducha...

Wow. A co jesli dojdziemy do ilosci pozywienia, z ktora nie uporalby sie sam Greg Kovacs [15 posilkow dziennie].. myslisz, ze organizm moze byc az tak toporny ?

NIE SADZE, SPOJRZ NA TE PERSPEKTYWE 2 TYGODNIE +500KCAL DWA NASTEPNE +1000KCAL (LACZNIE) ITP DO NAPRAWDE DUZE SKOKI KALORYZCZNE PRZY KTORYMS Z NICH POWINIENES 'ZALAPAC'
NIE MOWIE ZE MUSZA TO BYC OSOBNE POSILKI MOZESZ PRZECIEZ LACZYC JE Z INNYMI

Tyle, ze musze go utrzymywac przez caly czas ? Wakacje temu nie sluza niestety. Zawsze gdy wyjedziesz, szczegolnie z moimi finansami, jednak nie idziesz na jakosc, ale na ilosc. A wtedy co ? Wszystko od nowa ?

W WAKACJE RACZEJ NIKOMU NIE CHCE SIE BARDZO JESC TO JEST PROBLEM ALE POSTARAJ SIE

I powstaje pytanie czy nie zaczne gubic tego co zaczalem zbierac ?

JAK PISALEM TO ZALEZY OD POZIOMU KALORYCZNEGO

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

mialem identyczny problem jak ty...... waha 64 kg przy 182 cm......
jak chcesz sie lekko utuczyc ( na foto widze ze ci sie to by przydalo) wtryniaj 2 torebki ryzu dziennie z jakims tunczykiem czy kurczakiem ,na 100% w ciągu 2 miechow powinienes z 10 kg skoczyc ,co prawda bendzie to tez troszke tluszczu ale oto ci chyba chodzi? jak nie chcesz cwiczyc...

HARDCORE PRIDE!
przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

co prawda bendzie to tez troszke tluszczu ale oto ci chyba chodzi? jak nie chcesz cwiczyc...

CWICZENIE NIE POMOZE W NIEZDOBYCIU TLUSZCZU TAK TO JUZ JEST ZA TRUDNO ZYSKAC MIESNIE BEZ TLUSZCZU.
CWICZENIE POMOZE, ABY PROPORCJA MIESNIE/TLUSZCZ BYLA JAK NAJLPEPSZA

BTW NIE MA NIC MAGICZNEGO W ZALECONEJ POWYZEJ POTRAWIE.
DOSTARCZAJA ONE KALORII NIC WIECEJ !!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Ja polecam
Dwa , trzy bardzo obfite i kaloryczne posilki dziennie rano-wieczor no i moze jeszcze poludnie , jedzac duzo kalorycznie i rzadko spowalniasz przemiane materii -tak wlasnie jadaja zawodnicy sumo a efekty....widac golym okiem.

marcopolo

Mój kumpel chyba ma coś takiego, bo niemożliwe jest to żeby jesc tyle co on i tak wygladac... wzrost 186 cm, a waga 75 kg... a najlepsze są pory posiłków: rano nie jada nic (!!!), pózniej normalny obiad, a najwięcej je wieczorem, a wlasciwie w nocy. byłem u niego i o godz. 23 jadł kolacje: pół bochenka chleba, smażona kiełba i cola do tego... spoko :)

tesz to miałem,
na początku chciałem przytyć jedząc ale niestety co zjadłem od razu wydalałem
w końcu zainwestwałem w sprzęt, i zacząlem ćwiczyć, apetyt sam przyszedł i lepszy wygląd tesz i to o wiele lepszy
dlatego zastanów sie nad treningami w siłce lub w domu

pozdrawiam
kermit