Czy to jest odpowiednia dieta dla mnie?

Witam Wszystkich! Piszę do Was po raz pierwszy. Postanowiłam ćwiczyć na siłowni i mam dietę składającą się z pięciu posiłków na dzień:
50g płatków owsianych, 250 ml mleka, 50 g ryżu, 150 g jogurtu,250 ml mleka, 4 jajka, 100g pieczywa, 50 g ryżu, 500 ml mleka.
Czy taka dieta jest odpowiednia dla mnie?
Czekam na odpowiedzi, z góry Dziękuję!!!

Dziękuję Wam bardzo, prezent dla Was, sog ode mnie . Jak będe jeszcze czegoś potrzebować, to licze na Was. Dzięki. Pozdrawiam.

przecież tu prawie wogóle nie ma białka(oprócz tych jajek-rzuc sobie lepiej jakies miecho)...nie ma witamin...
beznadziejne(moim zdaniem)-zresztą koszmarnie niezdrowe-brak jarzyn, brak normalnych, ciepłych posiłków-nie pociagniesz czegos takiego dłużej niz tydzień.

smoczek

Zmieniony przez - smoczek w dniu 2002-06-11 14:13:14

Zalezy co chcesz osiagnac czy chcesz przybrac na masie czy schudnac. Jesli to drugi to wyeliminowalaby mleko(laktoza).Nawet jak chcesz przybrac na masie to i tak za duzo cukrow z mleka, lepiej bybylo jak bys zainwestowala w odzywke proteinowa.
Chyba nie jestes wegetarianka.Mieso by sie jak najbardziej przydalo w dieci(drob, chuda wolowina)sa doskonalym zrodlem bialko jak zapewno wiesz. Takze jedz ryby.
Powiedz na co jest ta dieta i uzupelnij swoje preferencje wtedy bedzie cos mozna wiecej ustalic.

Magdalena Lipinska

Witam, a więc chcę troszkę schudnąć, a wspominałyście coś o ciepłych posiłkach, co to ma byc i w jakich postaciach? I ile kalorii dziennie to wszystko będzie zawierać??? Czekam na odpowiedzi. Dzięki!!!

chodzi po prostu o to, że ciepłe posiłki bardziej syca, więc łatwiej bedzie Ci utrzymać dietę.
Po prostu warto np na obiad zjeźć sobie jakies chude mięso + warzywa +jakis ryż wąłsnie na cieplutko od razu się człowiekowi odchudzanie wydaje przyjemniejsze
A jesli chcesz zobaczyc przykładowe rozpisy posiłków to pomyszkuj troche po "odżywianiu"-sporo tam tego.

smoczek

A oczywiście są też warzywa i owoce o tym nie zapominam. Truskawki, jabłka, marchewki,pomidory. Tylko jakie mięso jeść najlepiej i w jakiej postaci??? Bo ryby też jadam.

mięso najlepiej drób(ale jeśli kurczak to bez skórki) pieczone, duszone, gotwane, nie smażone. Z ryb własciwie wszystko-przyrządzane też tym samym sposobem
Z owocami nie przesadzaj(fruktoza), a warzywa wybieraj te z niską zawartością skrobii.

smoczek

Witam! Dziękuję za odpowiedz, a mam jeszcze kilka pytań, czy np mogę łączyć ryż z piersią z kurczaka? A tak wogóle to ile to 100g pieczywa, ile to kromek ciemnego chleba?

jedna kromka pieczywa ciemnego krojonego to ok 30-50 g-trudno dokładnie określić.Ale jak masz pokrojone to jesli tak chcesz wiedzieć ile wazy jedna to sprawdź na metce ile waży cały chleb i podziel przez ilość kromek:)hehehe:)
Co do łaczenia:moim zdaniem jak najbardziej, ale są diety które mówią inaczej.

smoczek

Witam, a czy mogę jeść ziemniaki? Jeśli tak, to w jakiej ilości na dzień? Tylko jak mam to teraz wszystko zgrać ze sobą, żeby ta dieta była dobra(około 1720 kcal)? Z góry Dziękuję Wszystkim!

Powinnas sprobowac 1300-1500 kalori dziennie w twojej diecie.
Ziemniaki sa O.K. W 100 gramach zawartosci odzywcze:
Mlode ziemniaki:
-gotowane 75,5 kcal, 1,5 gram bialka, 17,8 g. weglowodanow, o,3 g tluszczu
-ze skora 69,0 kcal, 1,4 gram bialka, 15,4 g wegli, o,3 g tluszczu
"Stare" ziemniaki:
-gotowne 72,0 kcal, 1,8 g bialka, 17,0 g wegli, o,1 g tluszczu
Teraz pozostaje tobie tylko obliczyc ile potrzebujesz ich w proporcji do zapotrzebowania kaloricznego podczas twojej diety.Ja moge ci tylko zasugerowac 60 gram, ale to jest tylko moja sugestia.


Magdalena Lipinska