odstające pośladki

na początku chce wszystkich pozdrowić!

napisałem do was bo mam jeden problem mianowicie zbyt odstający tyłek niby nie duzy problem ale dla mnie jest to ważne i proszę was o pomoc jak je troche spłaszczyć albo coś w tym sytlu



z góry dziękuje!!!

Witam wszystkich, wybaczie że odkopuję stary temat, ale mam wspomniany wyżej problem - wystające poślady :)

Tak więc moje pytanie brzmi, czy da się to jakoś zredukować tyłek poprzez ćwiczenia, bądź inne sposoby... Przeglądałem forum pod kątem tego problemu, ale od tylu odpowiedzi mam w głowie burdel i nie wiem co robić... dzięki wielkie z góry za odpowiedzi..

A jak obecnei cwiczysz na nogi?czy wogole cwiczysz?


Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 11:15:09

Martwy ciąg na prostych nogach - 2 razy w tygodniu po 5 serii 10-15 powtórzeń, cieżar maksymalnie 70%max.
Uważaj na przetrenowanie

Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness"
-----------------------------------------------
"Knowledge not shared is knowledge lost"

ćwicze przysiady i wspięcia na palacach jeśli chodzi o nogi

dzięki dE^SiRE

nie cwicz duzymi cieżarami,przy przysiadach "nie schodz" nisko

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

yhy ok dzięki.(z możecie podać jeszcze jakieś ćwiczenia zeby tak dobrze "wyszlifować"(spłaszczyć)mój tyłeczek??? )wiecie ja sie na tym nie znam więc sam se nie pomoge mogę jedynie ćwiczyć




z góry wielkie dzięki za pomoc

wykonuj duzo powtorzen 25-30 a nawet i wiecej małym ciezarem
sownica,wykroki
wszysko masz tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Maniulek, Ty mi napisz co Ty cwiczysz ze Tobie tak tylek odtsaje. Bo mi tez odstaje ale ja chce zeby mi jeszcze bardziej odstawal. Uwielbiam takie posladki!
Cwicze tylek 2 x w tygodniu - martwy ciag na prostych nogach - 4x10
wykroki w tyl lub w przod, zginanie kolan lezac, przysiady glebokie ze sztanga w szerokim rozstawie nog.
Schudlam duzooo, ale tylek pieknie sie zaczal rzezbic i odstawac tak jak nalezy!
Plaskie pupy sa aseksualne!

ewel

ale on za duzo odstaje dziewczynom to pasuje,chlopakom moze tez ale on jest u mnie za duzyyyyyyyyyyyyyy trzeba skubanca troche splaszczyc!!!

Ja w tej kwestii niezmiennie będę polecać lekturę postów:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188
i
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66189 

To w zasadzie jedna dyskusja, tyle że rozczłonkowana <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Pozdrawiam
Amazone

"Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl
=================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl