JAK DOPASOWAĆ DLA SIEBIE ODPOWIEDNI CIĘŻAR

Siemacie,jestem początkujący wiec moje pytania są dla doświadczonych ,,Zielone ,, a więc . jęzlei np.na ławeczce chche ćwiczyć w seriach np.5 seri po 10 powtórzeń to jak mam obciązenie sobie dopasować czy na tych powtórzeniach ma być 20kg czy 30kg jak to sprawdzić


Pozdrawiam ,za intreresującą odpowiedz jest punkt

Nie ma interesującej odpowiedzi. Sam musisz ją znaleść. Zakładasz obciążenie i sprawdzasz jakie jest odpwiednie dla ciebie.

no i o to chodziło za interesującom odpowiedz PUNKCIK GRATULACJE!!

omfg

ja też chce punkcik..