Kto to z was wie?

Jak to jest z tymi powtórzeniami seriami itp. ?

1.Wytrzymałość?
2.Dynamika?

Wytłumaczy mi to ktoś ile seri i powtórzeń należy wykonywać i jakie ćwiczenia????

Dzięki

.

Skąd ten rysunek??

jak wyzej i nie ma co tłumaczyć...;)

A dynamika? To jaki kolor?

BBTeam ktoś to dawał już keidyś na forum i skopiowałem sobie na dysk

https://www.sfd.pl/temat192921/

a ten wykres jest stą..<loL.


pozdrawiam.

dynamika to niby moc chyba?ale na dynamike nie jest wazna ilosc powtorzen ale po prostu wynamika wykonywania cwiczen.na dynamike trzeba dobierac mniejsze cizaary zeby dalo rade wykonywac powtorzenia w znacznie wiekszym tempie albo po rpostu dynamiczne cwiczenia jak np, zarzut, rwanie, podrzut, wybicia z karku itd

i dla tego nie lubie tego wykresu, bo sama liczba powtorzen to nie wszystko, wazne jest tez tempo(i podnoszenia i opuszczania), sposob wykonywania cwiczen. Bardzo wazne sa tez przerwy.

na dynamike max tempem, predkosc podnoszenia nie moze zanczaco spacs, ilosc powtorzen nie wielka(jak wykres), nie ktorzy polecaja i podnosic maksymalnie szybko i opuszczac szybko(ale na tyle szybko by nie tracic kontroli nad ciezarem przy opuszcaniu), niektorzy polecaja wolno opuszczac i maksymalnie szybko podnosic
spotykam sie czesto ze stwierdzeniem ze obciarzenie powinno byc 50-60%CM