split klata stoi

klata+ triceps-pon plecy bicki-wt nogi bary-pią

1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 przerwy 110s
2. Wyciskanie sztangielek skos 2x10 2x8 powtórzeń 110s
3. Rozpiętki skos 4x 12 110s

o to mój obecny trening typu split jadę nim już 3 tydzień w pon będzie 4 (na kreatynie CM3)nie wiem czy nie zmienić treningu klaty TERAZ co wy o tym myślicie ??
na np ćwiczenia zupełnie inne niż w poprzednich cyklach:
wyciskanie wąsko klata skoks 12 10 8 8 120s
wyciskanie hantli (uchwyt młotkowany) 10 10 8 8
rozpiętak sztangielkami skoks 12 12 12 12


dodam że poprzedni trening był to FBW
a tak wyglądał trening klaty
A- wyciskanie sztangi płasko 12 10 8
B- wyciskanie hantli skoks 10 10 10


Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-01-23 18:48:41

A jak u ciebie stoi dieta??

dieta jest
ale wszystko idzie poza klatą i mi się wydaje ze to raczej wina treningu klaty bo w 2 ostatnich cyklach był podobny trening klaty
i teraz jest pytanie czy dojechać do końca 6 tygodniowego cyklu czy to zmienić(tylko trening klaty) teraz czy zrobić np 4 tygodnie cykl potem zmienić cały plan

wypowie się ktoś jeszcze?? co z tym moim treningiem zostawić zmienić dojechać do końca zmienić tylko klate??

ja bym zmienil , niektrzy kultorysci zawsze iny trening robia i nic im sie nie dzieje