SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

skok

temat działu:

ATLETA

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1344

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90
Jakie ćwiczenia robić aby skakać dalej (mam 13 lat)???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11778
nogi głównie przysiady i wspięcia na palcach na łydki oraz chodzenie ze sztanga i uganie raz jednej raz drugiej nogi













Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-03-18 17:46:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
wyprosty tulowia w opadzie (na prostowniki grzbietu)
wspaniale cwiczenie w Twoim wieku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
A ja w jego wieku bym po prostu skakał. Np 3 skoki w dal(z całej siły, jak najdalej) 45-60s przerwy i znowu 3 skoki i 8 takich serii. Skoki na skrzynię z przysiadu 3 serie po 8-12powt. Potem przeskok przez przeszkodę(wysokość 30-40cm) i po lądowaniu natychmiastowy odskok w tył, 3 serii po 8-12powt(przerwy ~60sekund). Można też dorzucić krótkie sprinty 60-100m 5-8 sprintów z przerwami 1-1,5min między nimi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 922 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9454
może to glupie ale w jego wieku poszanowałbym jeszcze stawy kolanowe

Członek shottasa :D:D:D:D:D

http://krzysiekkpl.mybrute.com 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Vitalmax - co tam się dzieje?

Następny temat

Olimp - massacra

NutLove