skok

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tomek13995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90

Jakie ćwiczenia robić aby skakać dalej (mam 13 lat)???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spoko_loko

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11778

nogi głównie przysiady i wspięcia na palcach na łydki oraz chodzenie ze sztanga i uganie raz jednej raz drugiej nogi

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-03-18 17:46:33

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

wyprosty tulowia w opadzie (na prostowniki grzbietu)
wspaniale cwiczenie w Twoim wieku

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 9543 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 61854

A ja w jego wieku bym po prostu skakał. Np 3 skoki w dal(z całej siły, jak najdalej) 45-60s przerwy i znowu 3 skoki i 8 takich serii. Skoki na skrzynię z przysiadu 3 serie po 8-12powt. Potem przeskok przez przeszkodę(wysokość 30-40cm) i po lądowaniu natychmiastowy odskok w tył, 3 serii po 8-12powt(przerwy ~60sekund). Można też dorzucić krótkie sprinty 60-100m 5-8 sprintów z przerwami 1-1,5min między nimi.

...