Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Przy crosficie boisz się o obciązanie stawów a przy FBW już tego strachu nie masz?? Przy FBW przerzucisz więcej ton na jednym treningu niż tygodniowo na crossficie;);)
Ogarnij dietę przede wszystim bo jeśli mając wcześniej 6 treningów w tygodniu nie zrzuciłeś BRZUCHOLA to tym bardziej teraz kombinacje alpejskie z bieganiem nie pomogą
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2198
Tak boje sie bo tam 20/30min bez przerwy cos robie tam nie ma stop, a pomiedzy seriami przy takim fbw sa przerwy wiec jest roznica drogi panie ;)
Zrzucilem z 108 do 85 kg mordunio, a brzuch jest po prostu opornym tluszczem ktory zejdzie pozniej, trenujac cf tez bym go zrzucil. Jak nie masz wiedzy i nie chcesz pomoc to sie nie wypowiadaj .
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Mordunio, w wieku nastu lat chyba liczyć nauczyli i teraz porównaj ile ton przerzucasz na FBW gdzie masz 20-30 serii i operujesz ciężarami 70-90% CM a ile na CF gdzie trzepiesz obwody ze sztangą obciążoną...40% CM?. Ogólny tonaż mordeczko. Ty umiesz w ogóle odróżnić wysiłek tlenowy od beztlenowego? Co ma wysiłek beztlenowy na CF do obciążania stawów?
I nie wyskakuj z taką zaj**istą redukcją bo nic o niej wcześniej nie napisałeś, co jeszcze wyciągniesz z kapelusza, pochwalisz się dużym k****em?
Po mojemu średni wybór z tym FBW bo stawy mocniej obciążysz ale jak wolisz. Oporny tłuszcz to też kwestia hormonów, oczywiście wiesz o tym? Oczywiście zakładając że wybierzesz trening oparty na wielostawach gdzie maszyny będą w mniejszości
Ps. Zrób 10 serii przysiadu z ciężarem 100 kg. 10 x 8 powt. Zdaj relację co na to Twoje stawy
3
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2198
Stawy tj. Kostki u nog co emilinuje mi boxjumpy , lopatki co eliminuje fronty i thrustery. Pojdz na cf i zobacz co to jest. P.s zapoznaj sie z lekiem o nazwie izotek
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2198
p.s. kolana wlasnie sa w dobrej kondycji, stawy w dziwnych miejscach bola : stopy ,łokcie. I chyba bardziej obciaze stawy jezeli skocze na boxa 200 razy i skocze na skakance 600razy na treningu niz zrobie 4 serie po 10 powtorzen ciezarem znawco.
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2198
Da ktos rade pomoc mi w tym planie? Chce trenowac 3 razy fbw w tygodniu, jakie cwiczenia ile serii i jakich ciezarow uzywac procentowo od najwikeszych jakie jestem w stanie uniesc? Chcialbym napewno miec tu podciaganie. Cel redukcja. Bardzo prosze o pomoc bo chce jutro zaczac