Mam krótki staż na siłowni i narazie nie chcę kupywać jakiś drogich odżywek?Czy po tej serwatce będą jakięś efekty na masie?
...
Napisał(a)
Mam pytanie czy opłaca się kupić serwatke z Rolmlecza na mase?
Mam krótki staż na siłowni i narazie nie chcę kupywać jakiś drogich odżywek?Czy po tej serwatce będą jakięś efekty na masie?
Mam krótki staż na siłowni i narazie nie chcę kupywać jakiś drogich odżywek?Czy po tej serwatce będą jakięś efekty na masie?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A więc jedziemy:
1. Po pierwsze musisz jeść trochę częściej i bardziej systematycznie przerwa np. od 11:00 do 16:00 czy 17:00 jest stanowczo za długa. Najlepiej spożywać posiłki co 3 godziny. Njlepiej aby tych posiłków w ciagu dnia było 6.
Przykładowo jjesz 1 posiłek o 7:00 rano a ostatni o 22:00.
Jem mniej więcej tak
SNIADANIE
płatki owsiane,2 bułki z żółtym serem
Na śniadanie spożyj np. tak: płatki owsiane z rodzynkami na mleku, jekieś białko np. pierś z kurczaka czy jajka, Oliwę z oliwek. Jak masz kasę dobrze jest dołożyc orzechy włoskie.
II SNIADANIE
2 bułki z chudą wedliną (w szkole)
Daj chleb razowy z masłem i jakimś białeczkiem np. chudą wędliną, piersia z kurczaka, serkiem wiejskim.
OBIAD
RYZ Z SOSEM LUB PIERS Z KURCZAKA+kanapka z serem
Ryż zamień na ryz brązowy, sos może byc, pierś z kurczaka swietnie, kanapka już tutaj zbędna. Dodaj oliwę z oliwek.
PODWIECZOREK
banan,mandarynka i coś słodkiego
Tego posiłku przed treningiem nie potrzeba, starczyłby twój obiad.
BRAK POSIŁKU POTRENINGOWEGO - NAJWAŻNIEJSZEGO POSIŁKU.
Na posiłek potreningowy spozyj ryz brązowy + szybkowchłanialne białko np. pierś z kurczaka, tuńczyk. Nie powinno być w nim tłuszczu.
KOLACJA
szklanka mleka,jajka,kanapki z wędliną i ogórkiem
Spożywasz ten posiłek przed pójściem spać. Zjedz tylko Ser biały chudy + oliwę z oliwek. Żadnych węglowodanów (kanapek, ogórka) na noc.
Jeszcze pozostaje kwestia ile masz tego jeść. Więc tak: Odwiedź dział odżywianie i przeczytaj posty podwieszone. Musisz obliczyc sobie bilans kaloryczny i dodać kalorii na masę.
1. Po pierwsze musisz jeść trochę częściej i bardziej systematycznie przerwa np. od 11:00 do 16:00 czy 17:00 jest stanowczo za długa. Najlepiej spożywać posiłki co 3 godziny. Njlepiej aby tych posiłków w ciagu dnia było 6.
Przykładowo jjesz 1 posiłek o 7:00 rano a ostatni o 22:00.
Jem mniej więcej tak
SNIADANIE
płatki owsiane,2 bułki z żółtym serem
Na śniadanie spożyj np. tak: płatki owsiane z rodzynkami na mleku, jekieś białko np. pierś z kurczaka czy jajka, Oliwę z oliwek. Jak masz kasę dobrze jest dołożyc orzechy włoskie.
II SNIADANIE
2 bułki z chudą wedliną (w szkole)
Daj chleb razowy z masłem i jakimś białeczkiem np. chudą wędliną, piersia z kurczaka, serkiem wiejskim.
OBIAD
RYZ Z SOSEM LUB PIERS Z KURCZAKA+kanapka z serem
Ryż zamień na ryz brązowy, sos może byc, pierś z kurczaka swietnie, kanapka już tutaj zbędna. Dodaj oliwę z oliwek.
PODWIECZOREK
banan,mandarynka i coś słodkiego
Tego posiłku przed treningiem nie potrzeba, starczyłby twój obiad.
BRAK POSIŁKU POTRENINGOWEGO - NAJWAŻNIEJSZEGO POSIŁKU.
Na posiłek potreningowy spozyj ryz brązowy + szybkowchłanialne białko np. pierś z kurczaka, tuńczyk. Nie powinno być w nim tłuszczu.
KOLACJA
szklanka mleka,jajka,kanapki z wędliną i ogórkiem
Spożywasz ten posiłek przed pójściem spać. Zjedz tylko Ser biały chudy + oliwę z oliwek. Żadnych węglowodanów (kanapek, ogórka) na noc.
Jeszcze pozostaje kwestia ile masz tego jeść. Więc tak: Odwiedź dział odżywianie i przeczytaj posty podwieszone. Musisz obliczyc sobie bilans kaloryczny i dodać kalorii na masę.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
nie kupuj tego, to syf
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
poczytaj tego linka co jest wyzej to sie dowiesz
to ma wiecej laktozy niz czego kolwiek
strata siana(choc kosztuje to grosze)
to ma wiecej laktozy niz czego kolwiek
strata siana(choc kosztuje to grosze)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
na początek dobra dieta a dopiero po 6 miesiacach treningu dopiero myśl o odzywkach...
...
Napisał(a)
poczytaj troche! gainera sie bierze aby uzupełnić braki w diecie :/ masz diete?
...
Napisał(a)
diety regularnej nie stosuje bo nie mam czasu ale jem posilki odżywcze:jajka,ryż,banany,piersi z kurczaka,płatki owsiane
...
Napisał(a)
Musisz te produkty odżywcze odpowiednio poukładać. Napewno masz czas na szybkie zjedzenie, przy ewentualnych brakach czasu możesz nadrobić jakimś gainerem czy odżywką białkową.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Polecane artykuły