redukcja a siła

Niestety ale raczej będziesz wieszakiem. Warto jednak pamiętać, że nie jest to meta w kształtowaniu sylwetki, a dopiero jeden z etapów jej zmiany. Nie jest więc istotne jak będziesz wyglądał teraz, gdy dopiero zaczynasz swoją przygodę, a jak będzie za kilka lat. Dobra droga do lepszej jakości sylwetki pozwoli uzyskać ją szybciej.

Poza tym masa ciała nie jest istotna. Więc, że ważysz 72,5 kilogramów nie jest szczególnie istotne. Polecam skupić się na obwodach ciała. Jak one się zmieniają? Opisz to.


Zmieniony przez - domer w dniu 2020-02-11 15:47:25

Z obwodami podobnie jak ze zdjęciami mądry ja nie pomyślał, żeby od początku dokumentować takie rzeczy, więc nie mam pojęcia jak to wygląda. Aktualnie waga 69.95 na czczo. Trochę boję się o kwestie zdrowotne i o ile zależy mi na jak najniższym %bf to nie zależy mi na jak najniższej wadze, która powoli mnie martwi. Chciałbym zrzucić tak do 68kg i już nie więcej, ale chciałbym jednak dopalić ten tłuszcz. Jeśli wejdę na zero kaloryczne i będę ćwiczył to czy ten tłuszcz będzie stał w miejscu czy będzie się zmniejszał?

PS. nigdy nie napisałem, trenuje 3 razy w tygodniu, interwały 2-3 na tydzień oraz przynajmniej 10000 kroków dziennie.





Zmieniony przez - bitzzy w dniu 2020-02-27 13:10:24

Trzeba niestety przejść pewna drogę, aby wraz z biegiem czasu uzyskać efekty. Trzeba się pogodzić z tym, że teraz będzie gorzej, a na masę ciała nie ma sensu zawracać uwagi.

Jak wejdziesz na zerowy bilans kaloryczny, to niestety nie ma szans na redukowanie tkanki tłuszczowej.

Jeżeli trening siłowy trzy razy w tygodniu, do tego interwały i sporą aktywność w ciągu dnia, to jak najbardziej ok. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, a reszta może być ewentualnie dodatkiem do niego.

czyli po prostu dalej ciągnąć wszystko to samo i patrzeć tylko i wyłącznie na sylwetkę, tak?

Czy dalej w Twoim przypadku ciężko mi jednocześnie stwierdzić. Zdjęcie nie jest pierwszej jakości. Najlepiej jakbyś wrzucił trzy zdjęcia całej sylwetki (przodem, tyłem i bokiem). Po nich będzie można dokładniej zobaczyć jaki obrać w tej chwili cel.

Odnosząc się jednak to tego co piszesz, to jak najbardziej warto patrzeć właśnie na wygląd sylwetki, poziom tkanki tłuszczowej, obwody ciała i ich zamiany, a nie na kilogramy.

https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe

może będą trochę wyraźniejsze













osobiście odnoszę wrażenie, że po prostu szybko sporo zrzuciłem i została mi duża ilość skóry.


Zmieniony przez - bitzzy w dniu 2020-02-28 16:50:21

Nie widzę tutaj nadmiaru skóry. Jest bardzo niewiele mięśni. Tkanki tłuszczowej nie ma specjalnie dużo. Po prostu masz słabo rozwinięte mięśnie. Trzeba czasu i cierpliwości żeby z cyklu na cykl poprawić ogólny wygląd sylwetki. Patrząc po obecnych zdjęciach sylwetki, można przemyśleć zwiększenie ilości kalorii i budowę masy mięśniowej. Na początek zerowy bilans kaloryczny, a później lekki plus.

Jak zmieniły się obwody ciała w czasie całego okresu redukcji tkanki tłuszczowej? Wklej tutaj porównanie.

jak już pisałem o obwodach nie mam pojęcia, bo nie mierzyłem nigdy.

czyli po prostu dalej ciągnąć wszystko to samo i patrzeć tylko i wyłącznie na sylwetkę, tak?


jeszcze nieco fatu siedzi na brzuchu i bokach, nie jest to raczej kwestia nadmiaru skory
musisz wybrac to na czym ci zalezy, jak chcesz bardziej zredukowac, to musisz przylozyc sie do dalszej redukcji fatu
ja osobiscie bym sprobowal jeszcze nieco zredukowac tego fatu co siedzi,pozniej bedzie lepiej budowaloCI sie juz eststyczna sylwetke od podstaw.
A tak to jakzostalo sporo fatu to roznie tutaj moze byc z wrazliwoscia na sama inse

Rzeczywiście zależy mi na jak najbardziej estetycznej sylwetce, więc jeszcze poredukuję z miesiąc lub dwa i znów się odezwę, dzięki!

Czy mówiąc, że powinienem się przyłożyć masz coś konkretnego na myśli? Coś jeszcze dołożyć do tego co robię?


Zmieniony przez - bitzzy w dniu 2020-03-01 09:10:57