pytania o kreatyne

po tym co piszesz i jakie zadajesz pytania widac ze pierwszy raz sie do niej przymierzasz ... co do tego jakie beda efekty ... to jest uzaleznione nie od suplementu a od tego jak trenujesz a przede wszystkim jak sie odzywiasz... co do pierwszego cyklu nie przekraczalbym dawki 10g dziennie (ewentualnie jak miales napisane przez kolege faze nasycenia czyli przez 5-7 dni dawke zwiekszona 20g).. cykl bym zrobil okolo 8 tyg

Dawki podziel na dwie części Ja osobiście proponuje rano na czczo i po treningu,i ew w dnie bez treningowe druga dawka ok godziny treningowej na pusty zołądek-moze inni radzą innaczej ale to moja sprawdzona metoda 2 x dziennie po 5/6 g.
Pozdrawiam.

zapraszam na art solarosa:
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs._bez_fazy_ładowania_>_Strategie_suplementacyjne-t715385.html

jak widac sa pewne poziomy ktorych przekroczyc sie nie da, jednak faza ładowania pozwoli nam na uzyskanie max poziomu kratyny w organizmie szybciej, a co za tym idzie - wykorzystamy na maxa nasz cykl. Do tego po pieciu pierwszych dniach do konca cyklu szamamy 5g dziennie, jest to dawka nawet z malym nadmiarem na podtrzymanie maxymalnego poziomu kreatyny w organizmie, wiec na caly cykl ~9 tygodni wystraczy pucha 400g, z kolei w metodzie dawkowania MrBRUSa taka pucha nie starczy nawet na 6 tygodni cyklu, nie wspominając juz o pozniejszym uzyskaniu max poziomu kreatyny w organizmie. Wybor pozostawiam forumowiczom, pozdro :)

Na 6-cio tygodniowy cykl przy trzech treningach na tydzień potrzeba 300 g kreatyny, dawkując DT 5g z rana i po treningu, DNT 5 g z rana.

jak widac artykulu nie czytales, mowilem glownie o czyms innym a ty wyskakujesz tu z puchą 300g...

Czytałem go już dawno temu

mam jeszcze jedno pytanie,
otóż zachorowałem :/ gorączka itp.
a od 2 dni biorę kreatyne... teraz przerwać na czas choroby cykl, czy kontynuować ?

przerwij

anubis czytales i jakie wnioski wyciagnales? bo twoja wypowiedz sugeruje ze zadnych

Pytając się większość osób poleci takie dawkowanie jak wypisałem, a czy ktoś chce się bawić w fazy nasycenia, a potem biorąc ok 5g dziennie dla podtrzymania, to już jego sprawa. Jak napisał solaros, co jak na każdego działa powinien na sobie sprawdzić.