Sealiah

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

187

przeczytanych postów

2951

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko ***

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się jak moge.

Uprawiane sporty siłownia, bjj

Ostatnia aktywność 08.07.2011 (12:09)

Data rejestracji 28.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta redukcuyjna a wiec wyglada to nestepujaco: 1. 6.10 miseczka platkow pelnoziarnistych lub musli, filizanka zielonej herbaty 2. 10.00 2x bulka sojowa z tunczykiem+ jogurt 3. 14.00 2x bulka sojowa z tunczykiem+ jogurt+ owoc(najczesciej banan) 4. 18.00 200g	2	2008-07-13 12:30
Trening dla zaawansowanych	Apel do puma666 puma, zwracam się do ciebie jako że ty jesteś najbardziej zglebioną w filozofie treningową pana thibaudeau osobą. ostatnio na tmuscle.com pojawiło się wiele nowych rzeczy. niestety wielu forumowiczów nie zna angielskiego na tyle dobrze aby dokładnie	3	2009-12-24 01:21
Trening dla zaawansowanych	Trening dla fightera zastanawiam się nad ułożeniem długofalowego planu treningowego którego celem będzie poprawa kondycji, mobilności, siły i jakości umięśnienia-krótko mówiąc chce sobie ułożyć trening który pomoże mi lepiej walczyć, jednocześnie chcąc pracować na	5	2009-10-14 12:50
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki do sprawdzenia (HSS-100 wzbogacony o MDS) 1 pompki na poręczach 5s rampa 2a rozpiętki skos 3s 2b wycisk sztangi skos 3s 3 mds wycisk sztangielek prosta/skos dolny/skos górny 4 krzyżowanie linek na wyciągu 3s 5 wycis skos x100	12	2009-10-06 09:32
Trening dla zaawansowanych	Do Pumy- co robic przed E8? puma bardzo cie proszę o radę, z której skorzysta jeszcze pewnie parę osób. jako że e8 wkrótce się rozpocznie, chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć do czasu jego rozpoczęcia aby wynieść z niego maksimum korzyści, tzn jaki mezocykl zrobić w tym	0	2009-09-27 22:52
Trening dla zaawansowanych	à propos E8- do Pumy666 witam! chciałbym się dowiedzieć mniej więcej na jaki okres planujesz rozpoczęcie e8- agresywnej masy. informacja ta jest mi potrzebna ponieważ nie wiem, w jaki sposób mam zaplanować swój mezocykl. poza tym chciałbym się dowiedzieć czy treningi	1	2009-09-15 23:06
Trening dla zaawansowanych	trening 5x w tyg n mase i SW 3x w tyg-jak podzileic?-Do Puma666 na początku chciałbym zaznaczyć ze bardzo spodobał mi się proponowany przez ciebie rozkład partii na 5 dni w tygodniu. ćwiczę tak od 2tygodni i przyznam, że bardzo fajnie idzie, poza tym ogromna satysfakcja z treningu^^. od września/października	5	2009-06-29 14:36
Zdrowie i Uroda	wada kręgosłupa- co począć?? <br><br>ostatnio, analizujac przed lustrem swoją sylwetkę spostrzegłem się co powoduje jej nieprawidłowy wygląd. chodzi mianowicie o linię kręgosłupa, konkretnie dolny odcinek, ten zaraz ponad	2	2009-06-28 20:04
Zdrowie i Uroda	depilator dla faceta %-) -panie pomocy juz mi zaczynają włosy spod pachy tak dziwnie na bica wchodzic tric tez coraz bardziej zarosnięty, nie mowiac o klacie i nogach :d nie, nie jestem pedantem ale strasznie mnie to irytuje;d moj brat ma tych	23	2009-05-09 17:19
Trening dla zaawansowanych	pomoc w obraniu właściwej drogi-do puma 666 brak zainteresowania postem, prosze moda o kasacje. zmieniony przez - sealiah w dniu 2009-05-11 20:05:27	0	2009-05-08 22:26
Doping	legendy o hormonie wzrostu	67	2008-09-27 10:57
Trening dla zaawansowanych	mezocykl siłowo redukcyjny- prośba do puma666 pytanko skierowane do pumy, ale jeżeli ktoś wie o co chodzi również prosze o pomoc;) : ostatnio czytałem posta gdzie puma wspomnaił o dzieleniu okresów trenowania na mezocykle. jednym z takich mezocykli jakie zostały wymienione był mezocykl silowo	3	2009-02-27 17:48
Trening dla zaawansowanych	plecy-hss-100 + dwa pytanka w tym cyklu wolałbym uniknąć martwych ciągów ponieważ mam zamiar wykonywac ciezkie wiosłowania. początkowo zaplanowałem to sobie tak: 1.wiosłowanie sztangą nachwytem (szerokosć barków)5x 6-4 2a.podciąganie na drążku szeroko z obciążeniem 3x	11	2009-02-11 22:14
Trening dla zaawansowanych	Rozwój włókien szybko i wolokurczliwych. dzis na siłowni usłyszałem ciekawą poradę, tylko nie wiem jak się do niej zastosować. pewien znajomy, facet po awf-ie, z uprawnieniami trenerskim(oczywiscie w kulturystyce), kupe lat stazu, dał mi pewnej rady, a mianowicie: cwiczyc naprzemian(tym	4	2009-01-29 20:24
Doping	folstaxan	2	2008-12-31 18:45
Doping	holenderska apteka, co moge dostac?	2	2008-12-21 14:48
Trening dla zaawansowanych	przygotowania do zawodów/ból w barku/jak szybko się wykurować? pod koniec lutego odbędą się u mnie w liceum zawody w wyciskaniu na klatę. chcąc szybko podbić swój rekord trenowałem klatę 3x w tygodniu po 10 serii (po 3 powtórzenia do momentu aż dam rade, później po 2) 95% max obciążenia. (średnio wychodziło mi	4	2008-12-15 19:07
Trening dla zaawansowanych	plan z na rzeźbę, z fat na fit po głębszych przemyśleniach doszedłem do wniosku że trzeba zżucic z siebie trochę zbednego balastu. wiekszosc spodni opina mi sie na dupie i udach, zewnętrzne partie klatki zalały się tłuszczem,talia znacznie się poszerzyła a na dodatek zaczynaja	20	2008-11-16 00:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do weryfikacji. wiek:18 staż:2 waga:81 wzrost:175 poziom bf:15-20% ciezko jest mi okreslic cel treningowy:masa poprzedni plan treningowy:fbw dieta: jest klatka/tric wyciskanie sztangi plasko/buterfly maszyna (superseria) 5/10 - 5/10 - 5/10 *czy lepiej	0	2008-10-30 18:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny. wiek:18 staż:2 waga:81 wzrost:175 poziom bf:15-20% ciezko jest mi okreslic cel treningowy:masa poprzedni plan treningowy:fbw dieta: jest klatka/tric wyciskanie sztangi plasko/buterfly maszyna (superseria) 5/10 - 5/10 - 5/10 *czy lepiej	0	2008-10-30 18:41
Trening dla zaawansowanych	HST-pytanie na ktore nigdzie nie znalazłem odp. mój problem opiszę na przykładzie dziesiątek i piątek. max dla piątek to dla mnie 100kg. progresja(5%-zalecana przez autora) w kolejnych sześciu treningach wygląda następująco: 75->80->85->90->95->100 teraz dziesiątki. max dla nich to	4	2008-10-12 12:46
Trening dla zaawansowanych	Mój pierwszy plan HST, proszę o ocenę. jak zaznaczyłem w temacie będzie to mój pierwszy hst. poniżej przedstawiam moją propozycję: nogi -przysiady ze sztangą 2s -wspięcia na palce 2s klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2s -przenoszenie sztangielki 1s	4	2008-10-08 17:57
Trening dla zaawansowanych	prosba o pomoc w zaplanowaniu cykli treningowych. obecnie jade programem typu fbw: - przysiady ze sztanga 3s - uginanie nóg w leżeniu 2s - wyciskanie sztangi na ławeczce płasko 3s - wiosłowanie sztanga 2s - military press 2s - martwy ciąg 2s - uginanie ramion ze sztangą z gryfem prostym	3	2008-10-06 18:38
Trening dla zaawansowanych	prośba o pomoc w doborze planu treningowego najpierw cos o sobie: *etapy moich treningow nazwalem "sezonami" sezon 1- 15-16 lat trenowac zacząłem ok 2,5 roku temu. najpierw zaczęło się od cwiczeń z kumplem w garażu oczywiście na początku	8	2008-09-20 19:43
Doping	Cykl na mase i siłę-proszę o fachową pomoc	22	2008-08-24 09:51
Doping	Co na dzien dzisiejszy dostaniemy w polskich aptekach?	6	2008-08-19 19:43
Doping	mały cykl do oceny, przygotowania do testu	14	2008-08-02 22:49
Trening dla zaawansowanych	jaka progresja cwiczac ABS? ostatnio zacząłem ćwiczyć brzuch planem abs jak powinna wyglądać progresja tych ćwiczeń? z czasem zwiększać intensywność ale starać się mieścić w zalecanych przedziałach czasowych aby trening nie trwał dłużej niż 8min czy po prostu nieco dłużej	4	2008-06-25 16:45
Trening dla zaawansowanych	rzezba-pare pytan, co do poprawki -ostatni posiłek spożywam o 18 i jest to posiłek potreningowy. po tym że posiłku wypadają mi często aeroby(o ile nie zrobię ich rano) i bezpośrednio po nich a6w- po tym wypijam 50g białka serwatkowego(19/20h) no i jeszcze tuż przed snem kolejne	4	2008-06-09 20:06
Trening dla zaawansowanych	modelowanie nóg^^ wchodzę dziś do kuchni w krótkich spodniach a mama na to:"o jezu, jaki ty gruby jesteś!" fakt-po ostatniej masowce nieźle nabrałem, zarówno mięsa jak i tłuszczu. poza tym był to pierwszy cykl treningowy gdzie na serio potraktowałem nogi-moje uda i	7	2008-06-04 19:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-06-13 19:57
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-04-20 10:00
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-04-20 09:59
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-04-20 09:59
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-04-20 09:59
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-04-20 09:59
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-04-04 22:13
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-03-30 19:34
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-03-01 16:49
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-01-21 22:00
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-01-18 23:03
Usuniete tematy	*TRENING DLA PRZYSZŁYCH ŻOŁNIERZY*	2009-12-28 01:55
Trening dla zaawansowanych	Apel do puma666	2009-12-24 13:26
Trening dla zaawansowanych	Trening dla fightera	2009-10-19 09:31
Trening dla zaawansowanych	Trening dla fightera	2009-10-16 13:14
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki do sprawdzenia (HSS-100 wzbogacony o MDS)	2009-10-08 11:30
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki do sprawdzenia (HSS-100 wzbogacony o MDS)	2009-10-07 14:16
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki do sprawdzenia (HSS-100 wzbogacony o MDS)	2009-10-06 22:54
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki do sprawdzenia (HSS-100 wzbogacony o MDS)	2009-10-06 15:56
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki do sprawdzenia (HSS-100 wzbogacony o MDS)	2009-10-06 10:23
Trening dla zaawansowanych	à propos E8- do Pumy666	2009-09-16 22:51
Trening dla zaawansowanych	CHUDNIECIE W PRACY NA WAKACJE	2009-08-02 17:46
Trening dla zaawansowanych	trening 5x w tyg n mase i SW 3x w tyg-jak podzileic?-Do Puma666	2009-07-03 13:51
Trening dla zaawansowanych	trening 5x w tyg n mase i SW 3x w tyg-jak podzileic?-Do Puma666	2009-07-01 12:04
Trening dla zaawansowanych	trening 5x w tyg n mase i SW 3x w tyg-jak podzileic?-Do Puma666	2009-06-30 10:16
Zdrowie i Uroda	wada kręgosłupa- co począć??	2009-06-28 22:07
Trening dla zaawansowanych	Zdeformowana sylwetka?	2009-06-03 22:29
Trening dla zaawansowanych	Zdeformowana sylwetka?	2009-06-03 22:24
Trening dla zaawansowanych	Zdeformowana sylwetka?	2009-06-03 16:13
Trening dla zaawansowanych	Zdeformowana sylwetka?	2009-06-03 16:08