rafal_1991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3053

napisanych postów

Imię Rafal

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie Zwykly chudy chopiec... :D

Zainteresowania b.d.

Dieta pasza wysokobialkowa

Uprawiane sporty cos sobie dzwigam :P

Ostatnia aktywność 02.10.2013 (19:28)

Data rejestracji 18.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	moze byc? eloszka mam zapytanko... mozna robic barki lezac na lawce 45 stopni?? probowal ktos?? nie mam niestety lawki w ktorej moglbym ustawic oparcie bardziej do skosu. robie zza karku na siedzaco ale tak dla urozmaicenia <img src="../../buziaki/1.gif"	4	2008-06-19 17:57
Odżywki i suplementy	chlopaki doradzcie eloszka kurde chcialem to dopisac do mojego starego tematu ale nie znalazlem ;/ wiec tak robie sobie cyklik w wakacje mam treca cm3 360 kapsow ostrowie wpc 1,8 kg duzy tran i ktos mi tu polecil z witamin	10	2008-06-16 17:35
Odżywki i suplementy	Z czym polaczyc? hej wiec tak w wakacje chce sobie zrobic cykl na kreatynie oczywiscie dolozyc sobie do tego dietke bo jak narazie nie mam. zakupilem sobie juz kretke treca dokladnie cm3 360 kaps. zalezy mi glownie na	9	2008-06-03 14:04
Odżywki i suplementy	Cyklik wakacyjny czyli co kupic na wstepie witam wszystkich chcialbym sie was poradzic jakie suple kupic otoz planuje w wakacje zrobic jakis skromny cyklik kreatynowy wiem ze do wakacji jeszcze czas ale wole od razu sie dowiedziec co i	9	2008-04-25 17:16
Trening dla początkujących	Masowka do poprawy + problem z klata... witam :) kiedys czesto siedzialem na tym forum i czytalem. ostatnimi czasy bywam tu niestety rzadziej. kiedys nawet napisalem jednego posta z masowka do poprawy javascript: test(''); javascript:	18	2008-04-22 19:45
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny prosze o pomoc witam. mam 16 lat waze ok. 63kg mam ok. 178cm wzrostu. duzo czytam to forum i postanowilem sie w koncu zarejestrowac. to moj pierwszy post. chcialem abyscie ocenili moj trening. cwicze od niedawna w domu wiec nie mam za duzo mozliwosci. chcialbym	9	2007-05-18 16:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	biceps	2008-07-30 18:43
Trening dla początkujących	Weider zza czy przeciw	2008-07-11 14:18
Trening dla zaawansowanych	moze byc?	2008-06-20 13:04
Odżywki i suplementy	chlopaki doradzcie	2008-06-17 17:47
Odżywki i suplementy	chlopaki doradzcie	2008-06-17 15:55
Odżywki i suplementy	chlopaki doradzcie	2008-06-16 19:07
Odżywki i suplementy	chlopaki doradzcie	2008-06-16 18:03
Trening dla początkujących	CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt	2008-06-16 15:24
Trening dla początkujących	CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt	2008-06-15 12:00
Trening dla początkujących	CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt	2008-06-15 11:59
Trening dla początkujących	16-sto latek potrzebuje porady	2008-06-09 12:08
Trening dla początkujących	16-sto latek potrzebuje porady	2008-06-06 16:46
Trening dla początkujących	Duzo a Malo czy Malo a Duzo?	2008-06-06 16:34
Trening dla początkujących	ławka czy atlas	2008-06-06 14:24
Trening dla początkujących	Na jakie mięśnie to ćwiczy?	2008-06-06 14:20
Trening dla początkujących	Jak zrobić własną ławeczke	2008-06-05 17:43
Trening dla początkujących	Na jakie mięśnie to ćwiczy?	2008-06-05 17:40
Trening dla początkujących	ławka czy atlas	2008-06-05 17:37
Trening dla początkujących	Alkohol a siłownia	2008-06-04 22:42
Trening dla początkujących	PROBLEM - NIEMOŻLIWIE SŁABA SILA!	2008-06-04 22:26
Trening dla początkujących	Alkohol a siłownia	2008-06-04 22:06
Odżywki i suplementy	Z czym polaczyc?	2008-06-04 12:39
Odżywki i suplementy	Z czym polaczyc?	2008-06-03 15:14
Odżywki i suplementy	Suplementacja podczas redukcji	2008-06-03 14:42
Odżywki i suplementy	Z czym polaczyc?	2008-06-03 14:30
Odżywki i suplementy	czy po kreatynie są spadki	2008-06-03 13:48
Trening dla zaawansowanych	wysiłek fizyczny a wymioty	2008-05-27 13:43
Trening dla początkujących	Zdrowia Rion!	2008-05-27 13:01
Trening dla początkujących	Mniej Czy więcej	2008-05-27 13:00
Trening dla zaawansowanych	Biceps hantlami	2008-05-09 16:27