Omen_18

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1740

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.03.2016 (21:30)

Data rejestracji 26.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam chciałbym zmienić plan i wybrałem fbw (wcześniej splity ewentualnie p&p) czytałem że fbw jest lepszym rozwiazaniem niż split.chciałbym zrobić taki treninng aktualnie redukuje pon podciaganie 3s max dipsy 3s max przysiad 3s 10	2	2016-03-08 20:33
Odżywki i suplementy	Cykl mono+San Fierce Domination czy takie dawkowanie będzie ok ? dt przed trenigniem: 18gr fierce domination po treningu: 5 gr mono dnt: 5gr mono rano 5gr mono po południu do tego witaminy,aakg,beta alanina	1	2015-02-09 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod koniec redukcji 82 kilo witam chciałbym się dowiedzieć czy jeśli chodzi o b/t/w jest dobrze czegoś dodać czegoś odjąć ? może zmiejszyć węgle ? redukcja moja trwa już dość długo zchodziłem z 87 kilo z pułapu 3000 kcal aktualnie waga 82 kilo jednak chciałbym się	0	2014-07-05 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to z tym cardio na redukcji w dt ? witam jestem na redukcji juz ok 3-4 tygodni waga ok 1,5 w dół w pasie ok 3 cm ale do rzeczy. otóż robię cardio 4-6 razy w tygodniu po 45-50 minut utrzymując tętno ok 135-150. w dnt staram się robić cardio 50 minut natomiast w dt 45 minut	2	2014-04-09 22:15
Odżywki i suplementy	Fatblock thermogenic vs olimp thermo stim który lepszy z tych dwóch na pierwszy kontakt z suplementami tego typu ?	4	2014-03-19 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dość dziwne objawy na redukcji co prawda jestem dopiero 4 dni na redukcji ale zauważyłem dziwne objawy otóż moja dieta to low carb zauważyłem że częściej odwiedzam toaletę oraz wzmogła się potliwość tj dzisiaj na treningu byłem spocony jak dzik co kiedyś na masie się nie	5	2014-03-11 17:02
Trening dla początkujących	Pomoc w korekcie planu P&P 3 razy w tygodniu trening miałby wyglądać tak pon-push a wt-pull a piąt-push a pon-pull b wt-push b piąt-pull b push a - wyciskanie sztangi skos (+) 4s - wyciskanie płasko hantli 3s - wyciskanie sztangi (barki) 3s - unoszenie ramion bokiem w opadzie	1	2014-03-10 21:34
Odżywki i suplementy	Suplementacja redukcyjna witam mam pytanie mam bca hi-tec tst ile brać bcaa przed i po interwałach ?? czy 1g/kg masy ciała przed i 1g/kg masy ciała po starczy ?? jak długo przed i jak długo po przyjmować bcaa ? czy bcaa zażywać tylko w dni w których będę robił	1	2014-03-09 20:10
Trening dla początkujących	P&P do sprawdzenia nowy plan coś do poprawy ? poniedziałek push - wyciskanie sztangi skos (+) 4s - wyciskanie płasko hantli 3s - wyciskanie sztangi (barki) 3s - unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s -	2	2014-02-27 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta 2400 kcal czy takie makro dla osoby ważącej 87 kg przy redukcji będzie odpowiednie ?? jest to moja pierwsz redukcja i nie chcę skopać sprawy . trening split 3 razy w tygodniu dodatkowo interwały zacznę od 10 minut będę zwiększał do 20 chyba że kondycja	3	2014-02-25 15:34
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tygodniu priorytet klatka witam do oceny split 4 dniowy z priorytetem klatki jakieś rady ?? pon klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-10-8-8 - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8 - rozpiętki skos 3s	6	2014-01-17 17:28
Trening dla początkujących	P&P do oceny proszę o ocenę jest to mój pierwszy kontakt z tym treningiem poniedziałek push - wyciskanie sztangi skos (+) 4s - wyciskanie płasko hantli 3s - wyciskanie sztangi (barki) 3s - unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s -	1	2013-09-26 21:57
Odżywki i suplementy	Problem na cyklu mono+trimal witam dziś pierwszy dzień cyklu ok godziny 9.00 przyjąłem dawkę 5g mono a ok godziny 12.00 6tabletek trimalu i po ok 20 minutach od tej dawki musiałem szybko uciekać na ubikacje :p dziwne trochę trimal biorę po raz pierwszy i pytanie czy miał ktoś	6	2013-06-04 22:57
Po siłowni, o siłowni	Powrót na siłownię problem z seriami i powtórzeniami witam chce powrócic na siłownie po bardzo długiej przerwie :) mam nooberskie pytanie w moim planie wpisane jest 3s 12-10-8 czy to znaczy ze mam wykonac razem tylko 30 ruchów(podczas cwiczenia) czy znaczy to że mam wykonac 90 ruchów ? jest to	4	2012-05-09 10:09
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Kre alkalynu chciałbym się dowiedzieć jak brać . na opakowaniu piszą ze dwie na czczo i dwie przed treningiem w dt a w dn 2 tabsy na czczo . chcę brać 3 tabsy na czczo i 3 tabsy przed treningiem i tu jest problem gdy ja chodzę na siłkę zaraz po śniadaniu więc	8	2008-07-10 23:16
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase , Pomocy plzz witam mógłby mi ktoś polecić plan na masę ważę 70 kilo . na siłce mam nie wiele jakiś gryf prosty łamany , hantelki ,ławeczkę obciązenie tylko to . i cz mógłby mi ktoś polecić jakiś plan . byłbym bardzo wdzięczny . pozdro	5	2007-09-18 22:33
Odżywki i suplementy	Może tak być ?? witam postanowiłem wspomóc się gainerkiem i białkiem mam tego dużo więc tu jest moja dieta : 7:00 3 jajka chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 twarog 80g chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 ryz 80g piers z kurczaka	2	2007-02-03 22:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2016-03-08 20:47
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-09-16 22:34
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-28 21:38
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-28 21:29
Odżywki i suplementy	Fatblock thermogenic vs olimp thermo stim	2014-03-19 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-03-18 23:28
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-03-16 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-03-16 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dość dziwne objawy na redukcji	2014-03-11 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-03-10 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-03-10 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta 2400 kcal	2014-02-25 16:32
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tygodniu priorytet klatka	2014-01-17 21:15
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tygodniu priorytet klatka	2014-01-17 18:32
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tygodniu priorytet klatka	2014-01-17 18:13
Odżywki i suplementy	Problem na cyklu mono+trimal	2013-06-05 13:59
Po siłowni, o siłowni	Powrót na siłownię problem z seriami i powtórzeniami	2012-05-09 12:08
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Kre alkalynu	2008-07-11 00:05
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Kre alkalynu	2008-07-10 23:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase , Pomocy plzz	2007-09-19 16:14
Galeria Zdjęć	Foty po małej przerwie , nowe foty str 6 - 7...	2007-02-20 22:11
Galeria Zdjęć	Foty po małej przerwie , nowe foty str 6 - 7...	2007-02-20 22:05
Galeria Zdjęć	delfin_ pare fotek :)	2007-02-17 16:41
Galeria Zdjęć	Po redukcji karnawałowej - Niziol	2007-02-14 18:14
Odżywki i suplementy	Może tak być ??	2007-02-04 13:06