WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Omen_18

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
42
przeczytanych postów
1740
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

FBW do oceny

witam chciałbym zmienić plan i wybrałem fbw (wcześniej splity ewentualnie p&p) czytałem że fbw jest lepszym rozwiazaniem niż split.chciałbym zrobić taki treninng aktualnie redukuje pon podciaganie 3s max dipsy 3s max przysiad 3s 10
2 2016-03-08 20:33
Odżywki i suplementy

Cykl mono+San Fierce Domination

czy takie dawkowanie będzie ok ? dt przed trenigniem: 18gr fierce domination po treningu: 5 gr mono dnt: 5gr mono rano 5gr mono po południu do tego witaminy,aakg,beta alanina
1 2015-02-09 21:27
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta pod koniec redukcji 82 kilo

witam chciałbym się dowiedzieć czy jeśli chodzi o b/t/w jest dobrze czegoś dodać czegoś odjąć ? może zmiejszyć węgle ? redukcja moja trwa już dość długo zchodziłem z 87 kilo z pułapu 3000 kcal aktualnie waga 82 kilo jednak chciałbym się
0 2014-07-05 14:37
Odżywianie i Odchudzanie

Jak to z tym cardio na redukcji w dt ?

witam jestem na redukcji juz ok 3-4 tygodni waga ok 1,5 w dół w pasie ok 3 cm ale do rzeczy. otóż robię cardio 4-6 razy w tygodniu po 45-50 minut utrzymując tętno ok 135-150. w dnt staram się robić cardio 50 minut natomiast w dt 45 minut
2 2014-04-09 22:15
Odżywki i suplementy

Fatblock thermogenic vs olimp thermo stim

który lepszy z tych dwóch na pierwszy kontakt z suplementami tego typu ?
4 2014-03-19 11:01
Odżywianie i Odchudzanie

Dość dziwne objawy na redukcji

co prawda jestem dopiero 4 dni na redukcji ale zauważyłem dziwne objawy otóż moja dieta to low carb zauważyłem że częściej odwiedzam toaletę oraz wzmogła się potliwość tj dzisiaj na treningu byłem spocony jak dzik co kiedyś na masie się nie
5 2014-03-11 17:02
Trening dla początkujących

Pomoc w korekcie planu P&P 3 razy w tygodniu

trening miałby wyglądać tak pon-push a wt-pull a piąt-push a pon-pull b wt-push b piąt-pull b push a - wyciskanie sztangi skos (+) 4s - wyciskanie płasko hantli 3s - wyciskanie sztangi (barki) 3s - unoszenie ramion bokiem w opadzie
1 2014-03-10 21:34
Odżywki i suplementy

Suplementacja redukcyjna

witam mam pytanie mam bca hi-tec tst ile brać bcaa przed i po interwałach ?? czy 1g/kg masy ciała przed i 1g/kg masy ciała po starczy ?? jak długo przed i jak długo po przyjmować bcaa ? czy bcaa zażywać tylko w dni w których będę robił
1 2014-03-09 20:10
Trening dla początkujących

P&P do sprawdzenia

nowy plan coś do poprawy ? poniedziałek push - wyciskanie sztangi skos (+) 4s - wyciskanie płasko hantli 3s - wyciskanie sztangi (barki) 3s - unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s -
2 2014-02-27 16:59
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja dieta 2400 kcal

czy takie makro dla osoby ważącej 87 kg przy redukcji będzie odpowiednie ?? jest to moja pierwsz redukcja i nie chcę skopać sprawy . trening split 3 razy w tygodniu dodatkowo interwały zacznę od 10 minut będę zwiększał do 20 chyba że kondycja
3 2014-02-25 15:34
Trening dla początkujących

Split 4 razy w tygodniu priorytet klatka

witam do oceny split 4 dniowy z priorytetem klatki jakieś rady ?? pon klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-10-8-8 - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8 - rozpiętki skos 3s
6 2014-01-17 17:28
Trening dla początkujących

P&P do oceny

proszę o ocenę jest to mój pierwszy kontakt z tym treningiem poniedziałek push - wyciskanie sztangi skos (+) 4s - wyciskanie płasko hantli 3s - wyciskanie sztangi (barki) 3s - unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s -
1 2013-09-26 21:57
Odżywki i suplementy

Problem na cyklu mono+trimal

witam dziś pierwszy dzień cyklu ok godziny 9.00 przyjąłem dawkę 5g mono a ok godziny 12.00 6tabletek trimalu i po ok 20 minutach od tej dawki musiałem szybko uciekać na ubikacje :p dziwne trochę trimal biorę po raz pierwszy i pytanie czy miał ktoś
6 2013-06-04 22:57
Po siłowni, o siłowni

Powrót na siłownię problem z seriami i powtórzeniami

witam chce powrócic na siłownie po bardzo długiej przerwie :) mam nooberskie pytanie w moim planie wpisane jest 3s 12-10-8 czy to znaczy ze mam wykonac razem tylko 30 ruchów(podczas cwiczenia) czy znaczy to że mam wykonac 90 ruchów ? jest to
4 2012-05-09 10:09
Odżywki i suplementy

Dawkowanie Kre alkalynu

chciałbym się dowiedzieć jak brać . na opakowaniu piszą ze dwie na czczo i dwie przed treningiem w dt a w dn 2 tabsy na czczo . chcę brać 3 tabsy na czczo i 3 tabsy przed treningiem i tu jest problem gdy ja chodzę na siłkę zaraz po śniadaniu więc
8 2008-07-10 23:16
Trening dla zaawansowanych

Plan na mase , Pomocy plzz

witam mógłby mi ktoś polecić plan na masę ważę 70 kilo . na siłce mam nie wiele jakiś gryf prosty łamany , hantelki ,ławeczkę obciązenie tylko to . i cz mógłby mi ktoś polecić jakiś plan . byłbym bardzo wdzięczny . pozdro
5 2007-09-18 22:33
Odżywki i suplementy

Może tak być ??

witam postanowiłem wspomóc się gainerkiem i białkiem mam tego dużo więc tu jest moja dieta : 7:00 3 jajka chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 twarog 80g chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 ryz 80g piers z kurczaka
2 2007-02-03 22:57
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących FBW do oceny 2016-03-08 20:47
Odżywki i suplementy !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!! 2014-09-16 22:34
Odżywki i suplementy !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!! 2014-05-28 21:38
Odżywki i suplementy !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!! 2014-05-28 21:29
Odżywki i suplementy Fatblock thermogenic vs olimp thermo stim 2014-03-19 11:52
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-18 23:28
Galeria Zdjęć Kto jak wyglada :) 2014-03-16 21:54
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-16 08:54
Odżywianie i Odchudzanie Dość dziwne objawy na redukcji 2014-03-11 20:04
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-10 21:11
Odżywianie i Odchudzanie ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. 2014-03-10 16:42
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja dieta 2400 kcal 2014-02-25 16:32
Trening dla początkujących Split 4 razy w tygodniu priorytet klatka 2014-01-17 21:15
Trening dla początkujących Split 4 razy w tygodniu priorytet klatka 2014-01-17 18:32
Trening dla początkujących Split 4 razy w tygodniu priorytet klatka 2014-01-17 18:13
Odżywki i suplementy Problem na cyklu mono+trimal 2013-06-05 13:59
Po siłowni, o siłowni Powrót na siłownię problem z seriami i powtórzeniami 2012-05-09 12:08
Odżywki i suplementy Dawkowanie Kre alkalynu 2008-07-11 00:05
Odżywki i suplementy Dawkowanie Kre alkalynu 2008-07-10 23:55
Trening dla zaawansowanych Plan na mase , Pomocy plzz 2007-09-19 16:14
Galeria Zdjęć Foty po małej przerwie , nowe foty str 6 - 7... 2007-02-20 22:11
Galeria Zdjęć Foty po małej przerwie , nowe foty str 6 - 7... 2007-02-20 22:05
Galeria Zdjęć delfin_ pare fotek :) 2007-02-17 16:41
Galeria Zdjęć Po redukcji karnawałowej - Niziol 2007-02-14 18:14
Odżywki i suplementy Może tak być ?? 2007-02-04 13:06

Najnowsze publikacje

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

Fitplota

Influencer looksmaxxingiem przedawkował w czasie transmisji

Zdrowie

Jak kawa wpływa na mózg - szkodzi czy pomaga?

Omen_18 1 Początkujący