mk_bestrong

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

112

przeczytanych postów

2733

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Kizielewicz

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Szczecinek

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2024 (11:37)

Data rejestracji 18.07.2015 (11:44)

Wzrost: 174 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 97 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Korean Ginseng cześć, chciałem się zapytać jak ma się sprawa z dawkowaniem żeń-szenia koreańskiego (swanson). 1 kapsułka zawiera 500mg, dawkowanie na ulotce 1-2 dziennie. jeżeli już coś suplementować to tak żeby był rezultat, ale przesadzić też nie chce (jakieś	3	2019-11-20 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening witam, chcialem się zapytac co sadzicie o takim planie treningowym. nie wypelniam ankiety bo chodzi mi tylko o ocene z czysto teoretycznej strony jeżeli chodzi o powtórzenia, ilość serii itp. pn. klatka wyciskanie sztangi na poziomej	3	2018-09-26 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy FBW - redukcja witam, czy moglibyście zerknąć? podciąganie na drążku nachwytem 5x max przysiady 5x10 wykroki 5x10 martwy/wiosłowanie 5x10 wyciskanie na poziomej 5x10 dipy/rozpiętki 5x10 arnoldki/wyciskanie hantli oburącz nad głowę 5x10 wyciskanie hantli	3	2017-02-24 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena diety redukcyjnej (DTsiłowy;DTinterwały;DNT) witam, wiek:18 cel:redukcja tk. tłuszczowej staż: coś koło roku (tak na poważnie, a tak zabawowo to dłużej) waga:74 wzrost:172/3 3x w tygodniu fbw, 2x interwały 1x trening stabilizacyjny wyliczone zapotrzebowanie 3100/3200 - 500	4	2017-02-19 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Intensywność interwałów witam, chciałbym się zapytać o intensywność interwałów, a mianowicie chodzi mi o bieganie i o ten moment 'intensywniejszy', nieodpoczynkowy. czy ta intensywność ma być na poziomie wypluwania płuc czy chodzi po prostu o podwyższone tętno na poziomie	2	2017-02-10 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny witam, moglibyście rzucić okiem głównie na poprawność składników przy redukcji? nie podaję stażu etc bo chodzi mi tylko o produkty czy są w miarę ok, bo co do makro i reszty jestem pewien. z góry ślicznie dziękuję, pozdrawiam! [img width=725	4	2017-02-02 12:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i moja głupota otóż brałem kreatyne już kiedyś z myślą że może od niej coś tam urosne ale jednak tylko mnie zalalo xddd taki byłem a teraz na ostatnim cyklu łapa z 27 cm poszła mi na 36 xd ogólnie to ja nie wiem po co ja ta karete brałem no ale cóż już za późno xd	10	2016-11-24 09:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dlaczego rosnę na redukcji? halo, mam takie pytanie. jest otóż jedna rzecz, która oczywiście bardzo mnie cieszy ale również zastanawia. jakoś w pierwszej połowie października przeszedłem na redukcje. na początku wymiary stały właściwie w miejscu, ale ostatnio coś ruszyło i	4	2016-11-03 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny wiek:17 wzrost: 172-73 trening 3x w tyg fbw + 2x w tygodniu interwały po 20 minut, ewentualnie z czasem zwiększone do max 30. po czwartym posiłku trening, po treningu tylko pierś z kurczaka, a potem dopiero posiłek z węglami ciężko u mnie z tym	9	2016-10-17 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, kilka pytań cześć, jak wyżej mam kilka pytań co do redukcji. 1.czy podczas treningu na redukcji można popijać bcaa, czy zostawić je przed i po treningu? robie jedynie siłowy fbw + po nim 20 minut aerobów. 2.po treningu wystarczy zjeść jakieś białko, czy	3	2016-10-17 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja produkty może być taka dieta na redu? chodzi mi tylko i wyłącznie o produkty, nie ilość kcal czy makro. /sfd/2016/10/12/23af8e397584430b9a67a7adae6b56a6.jpg	9	2016-10-12 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokie plecy cześć. czy da się rozbudować plecy kiedy mam do dyspozycji tylko ciężary 4x5kg; 4x2,5kg; 4x1,25kg; 4x1kg; 4x0,5 kg, dwa gryfy i drazek? ćwiczę dopiero silowo 2 miesiące i póki co nie wrzucałem dużo na plecy ale dzisiaj się na naczytalem że to	17	2016-10-03 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań - z masy na redukcje - ale tak porządnie! witam. byłem teraz prawie 3 miesiące na masie, jest to bardzo mało - wiem, ale na przyrosty nie mogę narzekać, bo była to w sumie moja pierwsza taka prawdziwa masa. co prawda przed jej rozpoczęciem już byłem trochę zalany, ale mój metabolizm był po	12	2016-09-30 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - dni beztreningowe i trening brzucha witam, chciałem zmienić trochę swój plan treningowy, bo dni treningowe z brzuchem kiedy dochodzi dodatkowy czas treningu są bardzo nużące. zastanawia mnie czy mogę robić brzuch w tzw. dni nietreningowe (2x) i czy wtedy należałoby brać kreatynę, czy	18	2016-09-24 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie masy mięśniowej - trening (obciążenie,technika,brak satysfakcji) witam. zauważyłem ostatnio, że praktycznie zawsze na koniec treningu nie jestem ani troche z niego zadowolony. zastanawiam się w tym momencie czy to po prostu moja głupia psychika chciałaby, żebym po dwóch miesiącach ćwiczeń wyglądał jak karmowski	3	2016-09-22 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna-mleko-mleko sojowe witam, mam pytanie co do łączenia kreatyny z mlekiem sojowym, tzn. białko z mlekiem sojowym po treningu. z tego co się orientuje to wolne kwasy tłuszczowe czy coś takiego xdd w zwyczajnym mleku źle wpływają na wchłanianie kreatyny, a jak jest z	6	2016-09-12 16:28
Odżywki i suplementy	Witamina C i Magnez witam. chciałbym się zapytać, czy zawartość witaminy c i magenzu w witaminach od olimpu: http://www.sfd.pl/sklep/olimp_vita-min_multiple_sport-opis864.html jest wystarczająca przy 4 intensywnych treningach w tygodniu? myślałem o dorzuceniu tego:	10	2016-09-17 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowa dieta (pod szkołę) do oceny heloł. już niedługo szkoła to stwierdziłem, że trzeba trochę zmodyfikować paliwo ale nie jestem 100% pewien czy wszystko zrobiłem dobrze (zawsze mam wątpliwości co do moich diet }:-( ). wiek:18 wzrost:173 waga: ostatnio to jest takie wahadło	9	2016-08-24 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za dużo? dieta do oceny cześć. 4 dni jestem już na diecie (masa), w której podbiłem węglowodanami. mam wrażenie, że tego jedzenia jest strasznie dużo, a brzuch nie tyle co otłuszcza się tylko jest strasznie napompowany. może być to spowodowane tym, że moje wcześniejsze	9	2016-08-01 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mono i Nitrobolon II witam. czy takie dawkowanie jak sobie zaplanowałem byłoby w porządku? dt: rano na czczo 5g mono, przed treningiem 20g nitro dnt:rano na czczo 20g nitro albo dt:na czczo 5g mono, przed treningiem 20g nitro, po treningu 5g mono dn:rano na	8	2016-07-27 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety 17,5 latka ^^ cześć :) wiek : prawie 18 ^^ waga : 63 wzrost : 172 staż treningowy: można powiedzieć, że 2 lata ale to były takie dwa lata nijakie, bo kiedyś ważyłem 75 kg, potem schudłem, starałem się zrobić trochę mięśni znowu przytyłem do 70 kg a jakość	5	2016-07-24 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta z potreningu witam. chciałem dzisiaj zamówić dietę i plan treningu z potreningu.pl, ale nie jestem do konca pewien jednej rzeczy. niby uzupełniłem tą całą ankietę, ale jest ona na tyle dziwnie skonstruowana, że ja nie jestem pewien czy na pewno zostanie	2	2016-04-19 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny + ankieta wiek : 17 waga : 69 wzrost : 172 staż treningowy: ponad pół roku (tak na poważnie) obwód pasa ok.82 obwód klaty: ok.97 obwód uda: ok.55 w kalkulatorze wyszło mi około 3k kalorii, więc odjąłem 500. dlaczego tak drastycznie? zawszę nakładam	2	2016-02-02 23:00
Odżywki i suplementy	Spalacz czy ktoś jest w stanie wypowiedzieć się na temat tego spalacza, bo słabo z opiniami przy produkcie :( http://www.sfd.pl/sklep/olimp_therm_line_man-opis32230.html#dawkowanie	2	2016-02-02 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna na redu czy kreatyna na redukcji nie spowalnia w żaden sposób tracenia fatu? mam wrażenie cały czas takiego napuchnięcia i 'zalania' i wydaje mi się, że to może być wina właśnie kreatyny. pytałem tu wcześniej, czy ma ona jakiś negatywny wpływ. zapytam	8	2016-01-17 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje do oceny + kilka pytań wiek:17 waga:69 wzrost:171 staż: ponad pół roku bf: około 25% co do treningów siłowych mam pytanie, czy mają to być powtórzenia i ciężary na masę, czy na rzeźbę? proszę również o polecenie jakiegoś fat burnera. zastanawiałem się nad tym, ale	4	2016-01-03 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i kreatyna, jaki sens? witam. czy na redukcji jest jakikolwiek sens brać kreatyne? zależy mi teraz głównie na odkryciu kratki na brzuchu, a z tego co wiem to kreatyna porządnie zatrzymuje wodę w organizmie, więc czy to nie mija sie właściwie z celem? potem jakbym	2	2016-01-03 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fat burner, tylko który? cześć. chciałbym żeby ktoś polecił mi jakiś dobry fat burner, który mimo wszystko da mi w nocy zasnąć. nie ukrywam, że mam małe problemy ze snem więc boję się kupować coś w ciemno. zależałoby mi, żeby nie był zbyt drogi, lub jeżeli już miałbym się	3	2016-01-02 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz witam. chciałbym się zapytać, czy jest sens przyjmować do treningów 'spalacze tłuszczu', jeżeli ktoś ma do spalenia dużo fatu? słyszałem, że spalacze najbardziej opłaca się przyjmować, jeśli stoimy w miejscu i mamy tego fatu naprawdę mało a	7	2015-12-29 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja + ankieta 2500 kcal b185g w165,10g t116,95g witam. chciałbym się zapytać, czy waszym zdaniem taki rozkład b,w,t będzie dobry na redukcję dla endo. zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu siłowo (trening taki sam jak na masę) i 3 dni w tygodniu aeroby (głównie	1	2015-12-29 22:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy FBW - redukcja	2017-02-24 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena diety redukcyjnej (DTsiłowy;DTinterwały;DNT)	2017-02-19 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny	2017-02-02 12:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i moja głupota	2016-11-26 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i moja głupota	2016-11-25 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dlaczego rosnę na redukcji?	2016-11-03 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny	2016-10-18 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny	2016-10-18 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny	2016-10-17 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny	2016-10-17 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, kilka pytań	2016-10-17 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja produkty	2016-10-13 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokie plecy	2016-10-04 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokie plecy	2016-10-04 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokie plecy	2016-10-04 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokie plecy	2016-10-04 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokie plecy	2016-10-04 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokie plecy	2016-10-03 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokie plecy	2016-10-03 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokie plecy	2016-10-03 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokie plecy	2016-10-03 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań - z masy na redukcje - ale tak porządnie!	2016-10-01 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań - z masy na redukcje - ale tak porządnie!	2016-10-01 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań - z masy na redukcje - ale tak porządnie!	2016-10-01 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań - z masy na redukcje - ale tak porządnie!	2016-10-01 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań - z masy na redukcje - ale tak porządnie!	2016-09-30 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań - z masy na redukcje - ale tak porządnie!	2016-09-30 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - dni beztreningowe i trening brzucha	2016-09-25 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - dni beztreningowe i trening brzucha	2016-09-25 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - dni beztreningowe i trening brzucha	2016-09-24 15:41