SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2725
Wiek:17
Wzrost: 172-73
Trening 3x w tyg FBW + 2x w tygodniu interwały po 20 minut, ewentualnie z czasem zwiększone do max 30.
po czwartym posiłku trening, po treningu tylko pierś z kurczaka, a potem dopiero posiłek z węglami
Ciężko u mnie z tym paleniem fatu, to nie pierwsza próba, ale mam nadzieję, że tym razem będzie udana, dlatego prosiłbym o ewentualne uwagi. Staram się obcinać bardzo powoli, gdyż znaczna ilość tłuszczu odłożona jest na brzuchu w porównania z resztą ciała i chciałbym to jakoś wyrównać.








Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-10-17 22:11:52
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2725
dorzuciłem drugą wersję, bo nie wiem jak to z tymi węglowodanami po treningu interwałowym a siłowym :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14655 Napisanych postów 53128 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400416
Po co dzielić na takie mikroposiłki, które nie mają nawet 400kcal? Satysfakcjonuja Cię one pod względem najedzenia się?
Dodatkowo posilki po parenascie gram bialka to marne strasznie sa. Poczytaj o progu leucynowym: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku 

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2725
Czyli lepszym wyjściem byłoby coś takiego?
Oczywiście do każdego posiłku jakieś tam warzywa zawsze wlecą.





Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-10-17 22:36:40

Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-10-17 22:39:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14655 Napisanych postów 53128 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400416
Troche monotonnie, ale lepiej.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2725
Ale monotonność chyba nie ma wpływu na skuteczność?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14655 Napisanych postów 53128 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400416
Może to prowadzić do braków w diecie, chodzi głównie o witaminy i minerały, dlatego warto żonglować różnymi rodzajami mięs i ryb. To samo jest z produktami węglowodanowymi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2725
Biorę witaminy multiple sport z Olimpu magnez i witaminę C. A jeżeli chodzi o węgle to chodzi o to żeby nie tylko ryż ale czasem kasze, makarony?
Oczywiście do każdego posiłku daje jakieś warzywa tylko tego nie wliczalem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14655 Napisanych postów 53128 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400416
Tak, kasze, makarony, ryz, ziemniaki, slodkie ziemniaki

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
jak najbardziej urozmaicaj źródło nie tylko ww ale wszystkich makroskładników czy to z racji monotonii czy dostarczonych składników warto to robić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pierwsze suplementy

Następny temat

Czym zastąpić martwy ciąg i przysiady

WHEY premium