kylo88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

126

przeczytanych postów

1198

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania ogólnie sport,

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 06.04.2010 (16:51)

Data rejestracji 31.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do korekty na 4 dni plan na mase staz powyzej 2 lat poniedziałek klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 10.8.6.6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głową w górę: 10.8.6.6 rozpiętki 12,12,12 biceps:uginanie ramion ze	5	2010-03-31 14:13
Trening dla zaawansowanych	plan masa 3 tygodnie pporadcie witam myslę nad planem tylko zastanawiam sie czy to dobry zestaw pon. barki przedramię wt. nogi bic śr. przerwa czw. plecy brzuch .albo \klatka tric pt klatka tric .albo\plecy brzuch cel masa zazwyczaj robiłem pierwszą klate potem	1	2010-03-07 17:42
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny masa cel masa staz powyzej 2 lat poniedziałek klata; +wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. / 4x12-8 +wyciskanie sztangielek na główa w dół / 4x 12-6 rozpietki w skosie do góry głową 3 x12 biceps; uginanie ze sztangą stojąc 4	8	2010-01-12 10:57
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny poniedziałek klata; +wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.8,8,6,6 +wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie 30 st 8,6,6 rozpietki 3 x 10-12 barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 x 6-8 podciąganie wzdłuż tułowia 4 x 8-10 wznosy	6	2010-01-05 11:06
Odżywki i suplementy	x pand i bialkoi x pand i odzywka białkowa (ok 80g na 100g białka) czy dobry to zestaw co otym myslicie	4	2009-12-27 15:01
Odżywki i suplementy	elo cykl na mase witam cel masa wiek 21lat waga ok 80kg staz na silowni npowyzej 2 lat dieta jest mam zamiar braci x panda + mono to czytałem ze dawkowanie to takie rano mono przed treningiem xpand po treningu mono tylko niewiem jak w dni nietreningowe potem	2	2009-12-27 15:35
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny jak ktos ma czas to niech wejdzie plan: staż większy niż 2 lata cel masa pon. klata; +wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.12.10.8.6 +wyciskanie sztangielek leząc na ławce skośnej-głową w dół 12.10.8.6 .krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12.12.12 biceps; uginanie	12	2009-12-19 16:05
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA 3 DNI POMOZECIE dzien 1 :barki ,biceps, ,triceps bary wyciskanie sztangi sprzed głowy- 12.10.8.6 .unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 12.10.8.6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -10.10.10.10 biceps .uginanie ramion ze sztangą stojac	10	2009-03-04 20:12
Trening dla zaawansowanych	plan na 3 dzniowy ocenicie : dzien 1 :barki ,biceps, ,triceps wyciskanie sztangi sprzed głowy- 12.10.8.6 unoszenie ramion w przód ze sztangą -12.10.8.6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -10.10.10.10 biceps .uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem	2	2009-03-04 11:11
Trening dla początkujących	plan na mase , muj 1 plan klatka wyciskanie sztangi leżąc - 10,8,6,6 wyciskanie hantli skos góra - 10,8,6,6 rozpiętki - 8,8,8,8 bic +uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojąc 12.10.8.6 +gryf łamany na modlitewniku - 10,8,6,6 2 dzien plecy +ściąganie	1	2009-01-06 22:16
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy witam co sadzicie o tym planie na 3 dni na silownie bede chodził poniedziałek ,wtorek ,czwartek czy to dobre dni i przerwy na odpoczynek dzien 1 klata ,przedramie klata; +wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.12.10.8.6 +wyciskanie	9	2009-01-03 20:10
Doping	testo stack	1	2008-08-15 17:06
Trening dla zaawansowanych	łączenie parti jak sadzicie witam co sadzicie o takim połączeniu parti pon: klata ,triceps wt :wolne sr:plecy ,bliceps czw :barki,przedramie pia:nogi cel masa staz pow 2lat :}	4	2008-04-23 14:52
Trening dla zaawansowanych	jak mysicie ,rzezba witam czy to dobry plan na rzezbe pon,klata,kaptury wt,plecz ,biceps sr niewiem przrwa czw,barki biceps pt, nogi ,klata	6	2008-04-07 18:54
Trening dla zaawansowanych	rzeziba pytanie witam mam pytanie chciałbym zacząc plan na rzerzibe i zastanawiam sie: cicząc klate robiąc 4 serje po 15 powturzeni zmienia sie cięzar czy morzna na jednym zostac niemiałem jeszcze planu na rzezibe i niewiem zabardzo co z czym łączyc czy 4 dni	9	2008-03-24 17:35
Odżywki i suplementy	gain bolic 6000 pytanie???? na opakowaniu pisze ze miesza sie z wodą a czy morzna mieszac z mlekiem. ja biore dwa razy dziennie. po 5 miarek to ok(70gr)czyli w ciągu dnia ok 140g czy to za duzo czy morze byc	11	2008-03-18 13:37
Odżywki i suplementy	nitrobolon2 miarka ??? kupiłem nitrobolona 2 i tam jest miarka .(na opakowaniu pisze ze jedna płaska miarka to 5 gram )kolega mi mówił ze 5 gram to 2 płaskie miarki. to czyli że 10 gram nitro to są 4 płaskie miarkli :)	8	2008-03-15 17:58
Odżywki i suplementy	gain bolic jak brac biore gain bolika rano ,po obiedzie i po kolacj po 50-60gr dobry sposub ??	2	2008-03-10 21:18
Odżywki i suplementy	kiedy brac kreatyne?? kiedy są lepsze efekty: -przed śniadaniem i przed treningiem. -przed treningiem i po treningu. jak sądzicie	5	2008-03-07 14:49
Trening dla zaawansowanych	poprawki w planie masa poniedziałek.(klata,przedramie) klata: +wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.12.10.8.6 +wyciskanie sztangi leząc na ławce głową w górę 12.10.8.6 +rozpiętki ze sztangielkami 12.12.12 przedramie: uginanie ramion ze sztangą trzymaną	3	2008-02-24 19:04
Trening dla zaawansowanych	plan na mase jaksądzicie poniedziałek.(klata,przedramie) klata: +wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.12.10.8.6 +wyciskanie sztangi leząc na ławce głową w górę 12.10.8.6 +rozpiętki ze sztangielkami 12.12.12 przedramie: uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem	7	2008-02-23 10:43
Trening dla zaawansowanych	plan 3 czy 4 dniowy witam mam 2 plany do oceny niewiem ktury wybrac cel masa. staz powyzej 1 roku. 1 trzy dniowy poiniedziałek: klata ,bicepc,przedramie. środa:plecy,triceps. piątek:barki,nogi,brzuch. 2 czterodniowy pon.klata,biceps wto.plecy,biceps	9	2008-02-11 18:19
Trening dla zaawansowanych	jak sądzice jak łączyc. klata -triceps. plecy-biceps-przedramie. czy. klata biceps przedramie. plecy- triceps. czy przedramie razem z barkami.	5	2008-02-09 11:44
Trening dla początkujących	plan do oceny na mase pon. klata;+wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.12.10.8.6 +wyciskanie sztangi leząc na ławce skośnej-głową w górę12.10.8.6 +rozpiętki ze sztangielkami 12.12.12 triceps; francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12,10,10,8 pompki w	4	2008-02-07 16:26
Odżywki i suplementy	za duzo kreatyny co sie morze stac jak sie wyzinie za duzo kreatyny ??	3	2008-02-02 12:16
Odżywki i suplementy	kreatyna ?? jle wystarczy kreatyny dziennie sporzyc . mam cp i nitro2 jem 2 razy dziennie to razem 20-25gr kreatyny.	3	2008-01-30 15:51
Trening dla zaawansowanych	plan do ocen pon. klata;+wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.12.10.8.6 +wyciskanie sztangi leząc na ławce skośnej-głową w górę 12.10.8.6 +rozpiętki ze sztangielkami 12.12.12 triceps; francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12,10,10,8 prostowanie	6	2008-01-19 11:05
Trening dla zaawansowanych	ocena pon. klata;+wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.12.10.8.6 +wyciskanie sztangi leząc na ławce skośnej-głową w górę 12.10.8.6 +rozpiętki ze sztangielkami 12.12.12 triceps; francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12,10,10,8 prostowanie	7	2008-01-13 22:37
Targowisko	CP 2 puszki cell pumpa do sprzedania nie otwierane .data 17.06.09 ok 100pln+prz	12	2008-01-13 13:29
Odżywki i suplementy	gainer jaki ??? mam troche sarki i chciał bym kupic gainer tylko niezabardzo wiem jakiego co byscie doradzili	11	2008-01-12 11:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do korekty na 4 dni	2010-04-04 15:16
Trening dla zaawansowanych	Plan do korekty na 4 dni	2010-04-01 13:44
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny masa	2010-01-14 15:26
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny masa	2010-01-12 18:52
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny masa	2010-01-12 18:47
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny	2010-01-10 17:33
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny	2010-01-06 11:11
Odżywki i suplementy	elo cykl na mase	2009-12-27 15:57
Odżywki i suplementy	x pand i bialkoi	2009-12-27 15:17
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny jak ktos ma czas to niech wejdzie	2009-12-25 19:49
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny jak ktos ma czas to niech wejdzie	2009-12-25 19:41
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny jak ktos ma czas to niech wejdzie	2009-12-20 16:37
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny jak ktos ma czas to niech wejdzie	2009-12-20 14:22
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny jak ktos ma czas to niech wejdzie	2009-12-19 18:16
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny jak ktos ma czas to niech wejdzie	2009-12-19 17:23
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny jak ktos ma czas to niech wejdzie	2009-12-19 17:12
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA 3 DNI POMOZECIE	2009-03-07 16:02
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA 3 DNI POMOZECIE	2009-03-07 11:23
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA 3 DNI POMOZECIE	2009-03-06 11:30
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA 3 DNI POMOZECIE	2009-03-06 11:29
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA 3 DNI POMOZECIE	2009-03-05 21:18
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA 3 DNI POMOZECIE	2009-03-05 17:20
Trening dla zaawansowanych	PILNE !!! Plan do oceny :-)	2009-03-04 17:44
Trening dla zaawansowanych	plan na 3 dzniowy ocenicie :	2009-03-04 17:39
Trening dla zaawansowanych	@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2009-03-04 17:31
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2009-01-04 18:44
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy	2009-01-04 15:34
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy	2009-01-04 12:54
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy	2009-01-03 22:34
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy	2009-01-03 22:33