WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

kuba_n

234 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
234
otrzymanych szacunów
9129
przeczytanych postów
130480
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Po 35 roku życia

Dziennik Kuby vol. 2

2 część mojego dziennika link do pierwszego - http://www.sfd.pl/dziennik_kuby__konspekt_po_dzienniku_str_283_-t892194-s300.html#post5 [size=big][color=orange]konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych
2507 2014-04-14 00:23
Odchudzanie i forma po męsku

[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

hejka od jakichś kilku tygodni przymierzałem się do if, aż w końcu wystartowałem wczoraj, dlatego zakładam dziennik tutaj bo mam nadzieję pomożecie mi trochę kilka osób z tego działu mnie zna, ale dla tych co nie to tak w skrócie o
463 2015-11-02 14:37
Po 35 roku życia

testy sprzętu sportowego

jak w temacie, tutaj wrzucamy własne testy sprzętu sportowego, typu pulsometry, słuchawki, ciuchy, buty i wszelkie inne gadżety sportowe, których używamy i możemy je ocenić (później wrzucę coś swojego) zmieniony przez - kuba_n w dniu
3 2015-12-05 09:52
VIP ROOM

prośba o głosy

15 2014-11-30 15:56
Odżywki i suplementy

TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/00b_zps79d2da53.jpg [color=red][size=big]suple biorące udział w teście[/size][/color] pełna oferta suplementów firmy hi tec w
703 2014-05-11 21:56
Po 35 roku życia

Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

[size=big]witam[/size] [color=red]ponownie startuję w konkursie krata, w zeszłym roku z roli mocnego oudsajdera udało mi się na koniec zrobić dość dobrą formę i zająłem 2 miejsce, ale szczyt formy był dopiero końcówką sierpnia. w tym roku
113 2014-05-02 23:36
Po 35 roku życia

Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

witam zakładam ten dziennik aby móc śledzić swoje postępy w celu osiągnięcia założonych planów na początek trochę o mnie stan na 2012-10-01 wiek - 35 lat wzrost - 177 cm obecna waga - 105 kg typ budowy ciała - endomorfik cel – maksymalna
3000 2012-10-13 23:00
Po 35 roku życia

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

wiek: 36 lat waga obecnie: ~94kg %bf: ~16% klatka luz 109,0 klatka max 117,0 ramie 41,0 biodra 101,0 pas luz 90,0 pas min 82,0 udo 69,0 przedr. 34,5 łydka 43,0 kark 46,0 staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 staż
346 2014-01-12 19:03
Hi Tec Nutrition & Peak Performance

MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - pomoc w doborze supli

zostałem wybrany do testu hitec'a mega test hi tec redukcja - rywalizacja 3 miesiące dla 4 osób w związku z powyższym proszę o pomoc/radę w doborze supli mam do wydania 500pln na suple hitec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na
26 2013-05-26 21:05
Odżywki i suplementy

przedtreningówka na redukcji - jaka najlepsza?

jestem na końcówce redukcji, zostało mi kilka tygodni do końca obecnie biegam codziennie rano na czczo oraz po południu idzie albo siłka+aeroby albo same aeroby w różnej formie dieta na minusie dopięta na 100%, waga tłuszczu spada
7 2013-07-11 08:50
Po 35 roku życia

Krata na Lato-według - kuba_n

[color=blue][size=big]cel[/size][/color] redukcję z lepszym lub gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w chorwacji, na której widać
263 2013-03-16 16:45
Po 35 roku życia

Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n

na razie proszę bez spamu muszę wrzucić na jutuba filmy, obrobić fotki i takie tam jeszcze inne jakby co to zapraszam do mojego dziennika (link w podpisie) masti - skróć jakoś nazwę tematu bo nie widać całej nazwy na liście
70 2013-04-06 17:47
Odżywki i suplementy

było Thermo Fusion HiTeca - co dalej

witam proszę o pomoc/radę jestem po 35 dniowym cyklu redukcyjnym w którym wspomagałem się spalaczem thermo fusion szczegółowo opisane jest wszystko w moim dzienniku (cykl czwarty, str 49-65, podsumowanie na stronie 65
2 2013-04-02 09:27
Hi Tec Nutrition & Peak Performance

Thermo Fusion - brak "odczuć" przy stosowaniu

od 5 dni zażywam thermo fusion 2 tabsy rano, 2 po południu niestety nie czuję żeby podnosił on u mnie temperaturę, ani powodował jakąś większą potliwość czy wywoływał jakieś zwiększone pobudzenie czy jest sens zwiększyć dawkę do 6 kapsułek
8 2013-03-03 20:49
Po 35 roku życia

Konkurs Biceps & Triceps wg kuba_n

[size=big]dane podstawowe i zdjęcia:[/size] wiek: 35 lat wzrost: 177 cm waga: 104,5 kg typ budowy: endomorfik (gruba struktura kostna) staż treningowy: 2 miesiące (dawno dawno temu długi staż więc teraz bardzo dobrze działa pamięć
48 2012-11-04 12:48
Trening dla początkujących

FBW 5x5 do oceny

proszę o ocenę a 1 nogi - przysiady 2 klatka - wyciskanie płasko 3 barki - wyciskanie stojąc 4 plecy/biceps - podciąganie na drążku podchwyt (5 x max) 5 triceps - dipsy (5 x max) 6 łydki, brzuch, przedr. b 1 plecy mc 2 triceps -
2 2012-12-27 10:40
Trening dla początkujących

trening FBW + aeroby do oceny

proszę o ocenę treningu fbw, oraz aerobów właśnie skończyłem cykl robię sobie odpoczynek i za chwilkę lecę dalej (podsumowanie w moim dzienniku str 12) w obecnej chwili jestem na redukcji dieta dopięta do tej pory leciałem tak: aeroby
6 2012-11-11 14:31
Odżywianie i Odchudzanie

dieta High Carb do oceny

proszę o ocenę diety high carb obecnie lecę na czymś takim [url=http://www.sfd.pl/kuba_n_%2f_etap_1__redukcja_105_%5d___-t892194-s4.html]link[/url] (przedostatni post) w tym tygodniu kończę obecny cykl i zaczynam nowy, pierwotnie chciałem próbować
13 2012-11-06 18:45
Po 35 roku życia

witam wśród 35 latków

wczoraj miałem 35 urodziny więc śmiało mogę się w tym dziale uaktywnić od 3 miesięcy walczę z moim bojlerem, jakby ktoś był zainteresowany to tutaj jest mój
35 2012-10-30 06:12
Odżywianie i Odchudzanie

mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji

witam na forum mam prośbę o pomoc w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji wiek - 35 lat wzrost - 177 cm typ budowy ciała - endomorfik cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy najpierw napiszę
52 2012-09-30 23:20
Odżywianie i Odchudzanie

czas adaptacji organizmu do nowej diety

2 miesiące temu postanowiłem się odchudzić, zacząłem jeździć mocno na rowerku stacjonarnym, potem doszła siłownia [url=http://www.sfd.pl/m%c3%b3j_wielki__powr%c3%b3t__pomoc_w_suplementacji-t889581.html]szczegóły tutaj[/url] bez żadnej
2 2012-10-09 11:59
Nazwa tematu Dział Data posta
Po 35 roku życia Wesołych Świąt Wszystkim tu obecnym Maniakom Sportu :) 2016-12-25 09:13
Po 35 roku życia "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017" 2016-08-08 12:42
Po 35 roku życia Dziennik treningowy Ronin 2016-08-08 11:07
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1 2016-07-26 04:15
Po 35 roku życia Dziennik Kuby vol. 2 2016-07-26 04:03
Po 35 roku życia Głosowanie w konkursie Krata na Lato-wszystkie etapy 2016-07-03 10:12
Po 35 roku życia Dziennik Kuby vol. 2 2016-06-25 03:57
Po 35 roku życia Dziennik Kuby vol. 2 2016-06-21 09:33
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF 2016-06-21 03:04
Po 35 roku życia Dziennik Kuby vol. 2 2016-06-21 02:58
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2016-05-11 06:16
Po 35 roku życia Kulturystyka - ciągła walka o wygląd 2016-05-10 13:59
Po 35 roku życia Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid 2016-05-10 09:48
Po 35 roku życia Dziennik treningowy Ronin 2016-05-09 06:37
Po 35 roku życia "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017" 2016-05-08 20:25
Po 35 roku życia Oszukać grawitacje. 2016-05-08 20:12
Po 35 roku życia Dziennik treningowy Ronin 2016-05-08 19:49
Po 35 roku życia Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec 2016-05-08 16:14
Po 35 roku życia [SIŁA]Kokos DT just for fun 2016-05-08 12:45
Po 35 roku życia Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3 2016-05-08 07:50
Po 35 roku życia Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 2016-05-08 07:47
Po 35 roku życia Konkurs Krata na lato 2016: Muzzy17 2016-05-08 07:47
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka 2016-05-08 07:46
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat 2016-05-08 07:44
Po 35 roku życia DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm 2016-05-08 07:43
Po 35 roku życia Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid 2016-05-08 07:42
Po 35 roku życia Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74 2016-05-08 07:36
Kuchnia SFD SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM 2016-05-08 07:20
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2 2016-05-08 07:17
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF 2016-05-08 07:09

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

kuba_n 234 Ekspert