kuba_n

234 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

234

otrzymanych szacunów

9129

przeczytanych postów

130480

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2017 (11:25)

Data rejestracji 30.09.2012 (22:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2 2 część mojego dziennika link do pierwszego - http://www.sfd.pl/dziennik_kuby__konspekt_po_dzienniku_str_283_-t892194-s300.html#post5 [size=big][color=orange]konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych	2507	2014-04-14 00:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF hejka od jakichś kilku tygodni przymierzałem się do if, aż w końcu wystartowałem wczoraj, dlatego zakładam dziennik tutaj bo mam nadzieję pomożecie mi trochę kilka osób z tego działu mnie zna, ale dla tych co nie to tak w skrócie o	463	2015-11-02 14:37
Po 35 roku życia	testy sprzętu sportowego jak w temacie, tutaj wrzucamy własne testy sprzętu sportowego, typu pulsometry, słuchawki, ciuchy, buty i wszelkie inne gadżety sportowe, których używamy i możemy je ocenić (później wrzucę coś swojego) zmieniony przez - kuba_n w dniu	3	2015-12-05 09:52
VIP ROOM	prośba o głosy	15	2014-11-30 15:56
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/00b_zps79d2da53.jpg [color=red][size=big]suple biorące udział w teście[/size][/color] pełna oferta suplementów firmy hi tec w	703	2014-05-11 21:56
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n [size=big]witam[/size] [color=red]ponownie startuję w konkursie krata, w zeszłym roku z roli mocnego oudsajdera udało mi się na koniec zrobić dość dobrą formę i zająłem 2 miejsce, ale szczyt formy był dopiero końcówką sierpnia. w tym roku	113	2014-05-02 23:36
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283 witam zakładam ten dziennik aby móc śledzić swoje postępy w celu osiągnięcia założonych planów na początek trochę o mnie stan na 2012-10-01 wiek - 35 lat wzrost - 177 cm obecna waga - 105 kg typ budowy ciała - endomorfik cel – maksymalna	3000	2012-10-13 23:00
Po 35 roku życia	Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n wiek: 36 lat waga obecnie: ~94kg %bf: ~16% klatka luz 109,0 klatka max 117,0 ramie 41,0 biodra 101,0 pas luz 90,0 pas min 82,0 udo 69,0 przedr. 34,5 łydka 43,0 kark 46,0 staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 staż	346	2014-01-12 19:03
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - pomoc w doborze supli zostałem wybrany do testu hitec'a mega test hi tec redukcja - rywalizacja 3 miesiące dla 4 osób w związku z powyższym proszę o pomoc/radę w doborze supli mam do wydania 500pln na suple hitec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na	26	2013-05-26 21:05
Odżywki i suplementy	przedtreningówka na redukcji - jaka najlepsza? jestem na końcówce redukcji, zostało mi kilka tygodni do końca obecnie biegam codziennie rano na czczo oraz po południu idzie albo siłka+aeroby albo same aeroby w różnej formie dieta na minusie dopięta na 100%, waga tłuszczu spada	7	2013-07-11 08:50
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według - kuba_n [color=blue][size=big]cel[/size][/color] redukcję z lepszym lub gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w chorwacji, na której widać	263	2013-03-16 16:45
Po 35 roku życia	Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n na razie proszę bez spamu muszę wrzucić na jutuba filmy, obrobić fotki i takie tam jeszcze inne jakby co to zapraszam do mojego dziennika (link w podpisie) masti - skróć jakoś nazwę tematu bo nie widać całej nazwy na liście	70	2013-04-06 17:47
Odżywki i suplementy	było Thermo Fusion HiTeca - co dalej witam proszę o pomoc/radę jestem po 35 dniowym cyklu redukcyjnym w którym wspomagałem się spalaczem thermo fusion szczegółowo opisane jest wszystko w moim dzienniku (cykl czwarty, str 49-65, podsumowanie na stronie 65	2	2013-04-02 09:27
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Thermo Fusion - brak "odczuć" przy stosowaniu od 5 dni zażywam thermo fusion 2 tabsy rano, 2 po południu niestety nie czuję żeby podnosił on u mnie temperaturę, ani powodował jakąś większą potliwość czy wywoływał jakieś zwiększone pobudzenie czy jest sens zwiększyć dawkę do 6 kapsułek	8	2013-03-03 20:49
Po 35 roku życia	Konkurs Biceps & Triceps wg kuba_n [size=big]dane podstawowe i zdjęcia:[/size] wiek: 35 lat wzrost: 177 cm waga: 104,5 kg typ budowy: endomorfik (gruba struktura kostna) staż treningowy: 2 miesiące (dawno dawno temu długi staż więc teraz bardzo dobrze działa pamięć	48	2012-11-04 12:48
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny proszę o ocenę a 1 nogi - przysiady 2 klatka - wyciskanie płasko 3 barki - wyciskanie stojąc 4 plecy/biceps - podciąganie na drążku podchwyt (5 x max) 5 triceps - dipsy (5 x max) 6 łydki, brzuch, przedr. b 1 plecy mc 2 triceps -	2	2012-12-27 10:40
Trening dla początkujących	trening FBW + aeroby do oceny proszę o ocenę treningu fbw, oraz aerobów właśnie skończyłem cykl robię sobie odpoczynek i za chwilkę lecę dalej (podsumowanie w moim dzienniku str 12) w obecnej chwili jestem na redukcji dieta dopięta do tej pory leciałem tak: aeroby	6	2012-11-11 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta High Carb do oceny proszę o ocenę diety high carb obecnie lecę na czymś takim [url=http://www.sfd.pl/kuba_n_%2f_etap_1__redukcja_105_%5d___-t892194-s4.html]link[/url] (przedostatni post) w tym tygodniu kończę obecny cykl i zaczynam nowy, pierwotnie chciałem próbować	13	2012-11-06 18:45
Po 35 roku życia	witam wśród 35 latków wczoraj miałem 35 urodziny więc śmiało mogę się w tym dziale uaktywnić od 3 miesięcy walczę z moim bojlerem, jakby ktoś był zainteresowany to tutaj jest mój	35	2012-10-30 06:12
Odżywianie i Odchudzanie	mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji witam na forum mam prośbę o pomoc w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji wiek - 35 lat wzrost - 177 cm typ budowy ciała - endomorfik cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy najpierw napiszę	52	2012-09-30 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	czas adaptacji organizmu do nowej diety 2 miesiące temu postanowiłem się odchudzić, zacząłem jeździć mocno na rowerku stacjonarnym, potem doszła siłownia [url=http://www.sfd.pl/m%c3%b3j_wielki__powr%c3%b3t__pomoc_w_suplementacji-t889581.html]szczegóły tutaj[/url] bez żadnej	2	2012-10-09 11:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Wesołych Świąt Wszystkim tu obecnym Maniakom Sportu :)	2016-12-25 09:13
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2016-08-08 12:42
Po 35 roku życia	Dziennik treningowy Ronin	2016-08-08 11:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-07-26 04:15
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2	2016-07-26 04:03
Po 35 roku życia	Głosowanie w konkursie Krata na Lato-wszystkie etapy	2016-07-03 10:12
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2	2016-06-25 03:57
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2	2016-06-21 09:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF	2016-06-21 03:04
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2	2016-06-21 02:58
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2016-05-11 06:16
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2016-05-10 13:59
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid	2016-05-10 09:48
Po 35 roku życia	Dziennik treningowy Ronin	2016-05-09 06:37
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2016-05-08 20:25
Po 35 roku życia	Oszukać grawitacje.	2016-05-08 20:12
Po 35 roku życia	Dziennik treningowy Ronin	2016-05-08 19:49
Po 35 roku życia	Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec	2016-05-08 16:14
Po 35 roku życia	[SIŁA]Kokos DT just for fun	2016-05-08 12:45
Po 35 roku życia	Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3	2016-05-08 07:50
Po 35 roku życia	Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2	2016-05-08 07:47
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na lato 2016: Muzzy17	2016-05-08 07:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-05-08 07:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat	2016-05-08 07:44
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2016-05-08 07:43
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid	2016-05-08 07:42
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74	2016-05-08 07:36
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2016-05-08 07:20
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-08 07:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF	2016-05-08 07:09