WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Edziuś123

3 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
3
otrzymanych szacunów
446
przeczytanych postów
3472
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Coś "słodkiego" na diecie?

witam. aktualnie jestem na można powiedzieć w miarę zbilansowanej diecie (czasem zjem troszeczkę mniej a czasem więcej, ale się równoważy). problemy mam czasem tylko w niedzielę. ale mniejsza z tym. nie jem słodyczy, ale czasem mnie pokusi i zjem
6 2013-03-17 16:56
Marbo

Czy polecilibyście ten zestaw?

witam. kompletuję swoją siłownię. przez najbliższy miesiąc szukam jakieś ławki ze stojakami. jakie lepsze? zintegrowane czy ławeczka osobno i stojaki osobno? cena za stojaki i ławeczkę do 450zł. polecacie ten
3 2013-05-29 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta na masę do oceny.

siemanko. za niedługo mam zamiar zacząć masę. do diety co tydz. mam zamiar dodawać ~70/80 kcal, aż osiągnę przyrost 0,5 kg na tydz. (myślę, że taki przyrost jest ok). wrzucam dietę do
1 2013-11-18 18:57
Marbo

Ławka MH-L008 czy MH-L015

witam. mam dylemat. którą ławkę wybrać? mh-l008 czy mh-l015 i dlaczego? i drugie moje pytanie: na których poziomach robić poszczególne partie mięśni na mh-l008 a na jakich na mh-l015?
7 2013-07-02 18:11
Po siłowni, o siłowni

Koszulki z nadrukiem na siłownie

nie wiecie gdzie można kupić koszulkę na siłownię z jakimś fajnym nadrukiem. coś w stylu "no pain. no gain" albo "i love gym". będę wdzięczny za linki :)
13 2013-06-01 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa?

witam. mam pytanie, czy lepiej pierw zejść na niski poziom bf i potem wejść na masę? będzie wtedy łatwiej zrobić w miarę beztłuszczową masę? czy lepiej od razu robić masę i później wskoczyć na redukcję? dodam, że mój brzuch wygląda m.w. tak, że
12 2013-08-31 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta na masę do oceny!

witam. od początku października chciałem zacząć dietę na masę. chciałbym to zrobić wg. wskazówek ozzy'ego. moje zapotrzebowanie to 3050kcal. dodałem do tego ok.80kcal i po tygodniu jeśli będzie za mało dodam kolejne 80 i tak w kółko. przyrost
33 2013-08-12 14:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny

witam. od października chciałem zacząć robić masówkę. ma to być ok. 6-7kg. mam już rozpisany plan, który poniżej wrzucę do oceny. dietę też mam zamiar zaplanować. na temat robienia masy mam kilka pytań do was: 1. ile kcal dodać do podstawowego
13 2013-08-08 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Pomoc w doborze ćwiczeń na plecy nie obciążające nóg

witam. pomoglibyście mi w doborze ćwiczeń na plecy? problem tkwi w tym, że ćwiczenia nie mogą obciążań nóg (choroba biodra). do dyspozycji mam na razie ławeczkę, stojaki, wszystkie gryfy i obciążenie. właśnie do tego chciałbym dobrać te ćwiczenia.
10 2013-08-06 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening brzucha

witam. mam dylemat co do treningu brzucha. ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? w ogóle trudno mi dobrać ćwiczenia. gdybyście mogli w ogóle pomóc ułożyć trening na brzuch byłbym bardzo wdzięczny. już zabieram się za to 3 raz i jakoś ciężko ułożyć. na
13 2013-08-02 01:38
Biuro Obsługi Klienta

Zamówienie nr 39148

witam. kiedy mogę się spodziewać wysłania i dostarczenia mojej paczki?
2 2013-07-12 21:43
Po siłowni, o siłowni

Który poziom do ćwiczenia której partii mięśni?

witam. kupiłem ławkę "marbo mh-l015". i mam pytanie. na którym poziomie mam ćwiczyć poszczególne partie mięśni? bo nie ukrywam, że sporo ich jest. tutaj link do animacji:
10 2013-07-17 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Rozplanowanie masy i redukcji.

witam. po wakacjach chciałbym zacząć masówkę.. choć mam trochę tłuszczyku to jestem szczupły, bo jednak 69kg to nie dużo. nie jest źle, bo widać mięśnie na brzuchu. chciałbym umiejętnie przymasować żeby się nie zalać, a później redukować. jeśli
18 2013-07-17 17:50
Trening dla początkujących

2 Plany treningowe do oceny (Powrót do treningów po dwóch miesiącach przerwy)

witam. wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. wcześniej ćwiczyłem na pełno
8 2013-07-14 23:17
Marbo

Koszt przesyłki

witam. chciałem zapytać jaki byłby koszt przesyłki tych dwóch rzeczy: -ławka podwójnie regulowana wzmocniona mh-l015 -promocyjna dopłata do modlitewnika z linii home mh-a001 wyszło mi 30zł. czy taka jest rzeczywista cena wysyłki?
3 2013-07-12 20:35
Targowisko

[K] Stojaki (Najlepiej z asekuracją)

witam. jestem zainteresowany kupnem stojaków do sztangi (najlepiej z asekuracją) w cenie do 200zł z przesyłką :)
0 2013-07-15 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Powrót na siłownię po dwóch miesiącach - Plan treningowy do oceny

witam. wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. wcześniej ćwiczyłem na pełno
14 2013-07-12 22:29
Targowisko

[K] KUPIĘ ŁAWECZKĘ I STOJAKI MARBO

witam. jestem zainteresowany kupnem ławeczki wielopoziomowej (skos górny i dolny, najlepiej z modlitewnikiem) i stojakami wolnostojącymi firmy marbo. czekam na propozycje.
3 2013-07-01 00:38
Targowisko

[K] Obciążenie żeliwne. Krążki 10,15kg

jestem zainteresowany kupnem obciążeń żeliwnych o nominałach 10 lub 15 kg. proszę o propozycje.
3 2013-06-18 18:48
Targowisko

[K] Kupię obciążenie firmy Hop Sport i FITPLAY

kupię obciążenie żeliwne firmy hop sport lub fitplay o nominałach 10kg i 1,25kg
1 2013-06-11 11:31
Po siłowni, o siłowni

Co sądzicie o tym stwierdzeniu?

witam. chciałem się dowiedzieć jakie odniesienie mają różne osoby do stwierdzenia "liczą się tylko kalorie i makroskładniki" (jeśli wiecie o co chodzi). po prostu interesuje mnie to kto się z tym zgadza a kto nie :)
12 2013-06-03 15:36
Po siłowni, o siłowni

Liczenie kalorii i makro w telefonie

witam. chciałem was zapytać czy znacie jakąś aplikację na telefon żeby można było na niej liczyć kalorie i makroskładniki (btw)?. chodzi o taką aplikację żeby można było na niej np. dodać posiłek i zapisać. coś w tym stylu. jeśli nie to macie jakiś
10 2013-05-29 22:41
Targowisko

[K] KUPIĘ OBCIĄŻENIE

witam, jestem zainteresowany kupnem obciążeń stalowych bądź żeliwnych. nie żadne bitumiczne lub betonowe! najlepiej nominały 0,5 ; 1,25 ; 2,5 ; 5 ; ew. też 10. woj. śląskie. czekam na propozycje! zmieniony przez - edziuś123 w dniu
12 2013-05-11 17:29
Po siłowni, o siłowni

Co sądzicie o ławce MAGNUS MC-L003?

kompletuje sprzęt na swoją siłownię. pomieszczenie jest bardzo małe, bo zaledwie 10m2. więc myślałem o ławeczce razem z modlitewnikiem. polecilibyście tą? http://allegro.pl/mocna-lawka-do-sztangi-akc-magnus-mc-l003-30kg-i3273220047.html mam
18 2013-05-28 17:18
Odżywki i suplementy

Przedtreningówka w wieku 16lat

chodzi o to, że czasem podczas treningu jestem trochę ospały i mam mniej siły. to też zależy od dnia. i zastanawiam się nad przedtreningówką. co o tym sądzicie? lepiej nie czy może być? nie zaszkodzi? zmieniony przez - edziuś123 w dniu
26 2013-05-21 19:32
Targowisko

[K] Kupię gryfy i obciążenia

jestem zainteresowany kupnem gryfów i obciążeń. śląskie.
8 2013-05-08 23:24
Targowisko

[K] Kupię obciążenie

kupię obciążenie żeliwne lub stalowe. cena jaką mogę dać z przesyłką to 300/350 zł. podawajcie więc cenę za kg i nominały jakie oferujecie.
5 2013-04-28 23:12
Odżywianie i Odchudzanie

IF w wieku 16 lat?

czy można robić if w wieku 16 lat? :)
27 2013-04-26 13:02
Trening dla początkujących

Trening na masę do oceny

1 dzień 1) klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x(ciężar), 10x(ciężar+2,5kg), 8x(ciężar+5kg), 8x(ciężar+7,5/10kg) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12x(ciężar), 10x(ciężar+2,5kg) 8x(ciężar+5kg), 8x(ciężar+7,5kg) -
5 2013-04-20 16:00
Trening dla początkujących

Ocena 3 dniowego treningu na masę

witam. właśnie zaczynam cykl na masę. chciałbym zrobić teraz z 2/3 kg czystej masy mięśniowej i później rzeźbić. to mój plan treningowy. obciążenie będę dobierał tak żeby starczyło mi sił na wszystkie powtórzenia, bo nie wiem dobrze jak dobierać
4 2013-04-10 23:31
Nazwa tematu Dział Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa? 2013-08-31 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa? 2013-08-31 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa? 2013-08-31 18:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa? 2013-08-31 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa? 2013-08-31 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Zredukować na niski BF i potem masa czy od razu masa? 2013-08-31 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-15 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-15 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-15 22:51
Targowisko [S] Obciążenie 2 x10kg KRAKÓW 2013-08-15 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-14 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-14 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-13 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-12 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-12 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-12 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-12 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-12 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta na masę do oceny! 2013-08-12 14:36
Targowisko [S] Obciążenie 2 x10kg KRAKÓW 2013-08-11 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Masa, masa, masa z odżywkami i dietą. 2013-08-11 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny 2013-08-10 00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny 2013-08-09 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny 2013-08-09 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny 2013-08-09 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny 2013-08-09 13:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny 2013-08-09 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Pomoc w doborze ćwiczeń na plecy nie obciążające nóg 2013-08-07 00:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Trening brzucha 2013-08-02 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Trening brzucha 2013-08-02 19:38

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

Edziuś123 3 Początkujący