| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Jaki trening i jaka diete wybrać? /masa/
jaki trening i jaka diete wybrac chcac osiagnac mase?
|
7 |
2005-06-18 10:35
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ile wydajecie kasy miesięcznie na odżywki?
no właśnie... ile? teraz mam zamiar kupić pierwszy raz odżywki i wydam około 150zł a prawdopodobnie mi to nie starczy nawet na miesiąc...
|
12 |
2005-04-10 17:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
omega-3 - warto?
zastanawiam sie czy warto kupic omega-3 czy mozna lepiej kase wydac?
|
23 |
2005-06-28 19:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co na noc?
po godzinie 23 nie moge wchodzic do kuchni, a przed kompem siedze do 3 w nocy gdzies i nie wiem co mam jesc, co mozna sobie przygotowac wczesniej i sie w pokoju nie zeschnie albo zrobi nie do zjedzenia?
|
7 |
2005-08-04 00:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jedzenie na noc
po godzinie 23 nie moge wchodzic do kuchni, a przed kompem siedze do 3 w nocy gdzies i nie wiem co mam jesc, co mozna sobie przygotowac wczesniej i sie w pokoju nie zeschnie albo zrobi nie do zjedzenia?
|
4 |
2005-08-03 00:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
VITALMAX - Gainer 1 vs. Gainer 2
jutro się wybieram po gainera i w zasadzie tam gdzie chodze kupować z gainerów jest tylko vitalmaxa i nie wiem czy warto dokładać do 2?
|
10 |
2005-07-29 01:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
duży problem :/
miałem wypisane grupy mięśniowe po angielsku, tak mi to zostało przetłumaczone:
+hamstring - ścięgno udowe
+adductor - przywodziciel
+abductor - porywacz
+rower - wioślarz
+abdominal - brzuszny
+pullower - pulower
+rowing torso - kłócący się
|
1 |
2005-07-28 20:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening masa
ćwicze 3 razy w tygodniu, w tej chwili ćwicze tak:
poniedziałek:
-klata
-plecy
-brzuch
-nogi
środa
-barki
-biceps
-nogi
-brzuch
piątek
-klata
-plecy
-brzuch
-nogi
wszystko 5 serii, po 10 powtórzeń, na kazda partie mam po 3-4
|
10 |
2005-07-21 23:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
slodkie
co mozna sobie zjesc slodkiego i zdrowego? moze przepis na jakies danie?
|
11 |
2005-06-28 18:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rozgrzewka
w jaki sposob robic prawidlowa rozgrzewke?
|
12 |
2005-06-28 19:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mieso na grila
jakie mieso kupowac na grila, mozna sobie codziennie robic grila?
|
5 |
2005-06-29 10:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanko zanim uloze dietke
musze ulozyc sobie diete ale nie wiem kilku rzeczy
a) czy suplementy sie tez wlicza do diety?
b) skad mam wiedziec ile potrzebuje weglowodanow, tluszczy i bialka?
c) gdzie znajde tabelke
|
22 |
2005-04-26 18:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pomysł na... :)
macie jakiś przepis na sos do makaronu, bo z makaronem mi nie podchodzi :/
|
16 |
2005-06-22 17:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
glupie pytanie o mleko :/
wliczajac mleko do diety, wartosci odzywcze podane sa w gramach a mleko mam w litrach
|
3 |
2005-06-28 19:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
xpand
chce kupic te odzywke, co jeszcze mozna do niej dokupic zeby ją maksymalnie wykorzystać?
|
37 |
2005-06-14 15:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klatka
co mozna robic dodatkowo zeby poprawic wyglada klatki? czy dodatkowo oprocz treningu moge sobie robic np. 100 pompek dziennie? da to coś?
|
2 |
2005-05-28 12:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pompki
co zrobic zeby sie tak nie meczyc podczas robienia pompek? wszystko mi sie coraz lepiej cwiczy i jest ok ale jak cwicze pompki to bardzo szybko sie mecze
|
1 |
2005-05-27 21:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
otreby pszenne
z czym to jecie bo ja jem do dopiero 3 dzien, codziennie probuje z czyms innym i juz nie mam pomyslu z czym to zjesc
|
18 |
2005-05-19 07:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
jak to rozlozyc
kupilem sobie atlasik, moge cwiczyc te miesnie:
http://www.sfd.pl/temat202701/
tylko jak to podzielic? cwiczylem caly czas 3 razy w tygodniu, jednak teraz po kilku miesiacach chce zwiekszyc ilosc treningow w tygodniu do 5, w ktore dni
|
6 |
2005-05-21 21:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nietypowy problem :)
może mi ktoś przetłumaczyć co to zą za mięsnie?
hamstring
adductor
abductor
rower
abdominal
pullover
rowing torso
biceps
dorsy
leg extension
leg femoral
lat down
lat
triceps
|
2 |
2005-05-21 19:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaka kreatyna za ok. 50zł?
jaka kupic kretyna za około 50zł, najlepiej kilka bo moze nie byc w sklepie i bede mial zonka
|
21 |
2005-05-18 22:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna
http://www.suple.com.pl//product_info.php?cpath=50_53&products_id=313
co sadzicie o tej kreatynie, zamierzam ja jutro nabyc
|
4 |
2005-05-15 23:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Musli?
skład
-płatki zbożowe 56% (owsiane, kukurydziane, pszenne)
-owoce suszone i kandyzowane (rodzynki banan, wiórki kokosowe, papaja, ananas)
- syrop skropiowy
-olej roślinny
-kuleczki ryżowe
-ziarna
|
3 |
2005-05-15 19:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA DO OCENY
waga - 74kg
zapotrzebowanie kaloryczne - 2738
białko - 148g
węglowodany - 370g
tłuszcze - 74g
śniadanie 9:00 685g (b-21,9 t-20,84 w-145,1) 831,8kcal
mleko zaw. 3,2% tłuszczu 400g (b-13,2 t-12,8 w-19,2) 248kcal
płatki kukurydziane 100g
|
9 |
2005-05-06 15:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaka kreatyne?
jaka kreatyna jest najlepsza?
kupic w tabletkach czy w proszku?
|
6 |
2005-05-08 18:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
prosba o zestawienie supli
co mam kupic na mase? chce kupic gainera treca mass xxl, carbo treca, kreatyne (tez treca)? co jeszcze?
mass xxl chce kupic 3 kg to ile musze kupic innych supli tak zeby mi starczylo na 1 cykl? moze jakies inne suple mam kupic? co jeszcze do tego?
|
9 |
2005-05-06 12:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
kilka pytan co do supli
a) czy mass xxl i carbo to dobre polaczenie na mase? cos jeszcze dokupic?
b) jak stosowac gainera mass xxl bo jak bym bral tak jak jest na opakowaniu do bym chyba zbankrutowal
c) jak stosowac
|
12 |
2005-04-26 18:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
produkty dni treningowe i...
czy jezeli ukladam sobie diete to ma ona wygladac tak samo w dni treningowe i nietreningowe ma wygladac tak samo? a posilki ktore jem przed treningiem i po treningu jesc normalnie wedlug kolejności?
|
5 |
2005-05-06 12:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
napoj przed treningiem
co pic przed treningiem, zeby sie tak nie meczyc na silowni?
|
6 |
2005-04-30 09:50
|
|
Doping
|
co to jest?
|
12 |
2005-04-13 10:50
|
