jak to rozlozyc

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1216

kupilem sobie atlasik, moge cwiczyc te miesnie:
https://www.sfd.pl/temat202701/

tylko jak to podzielic? cwiczylem caly czas 3 razy w tygodniu, jednak teraz po kilku miesiacach chce zwiekszyc ilosc treningow w tygodniu do 5, w ktore dni przerwa?

do tego mam jeszcze hantle

teraz chyba juz nie bede tak czesto chodzil na silownie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tygrys17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 332 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1402

5razy w tygodniu to duzo. uwazam ze nie ma takiej potrzeby!

Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!

...

bLaStEr87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1216

a jak te mieśnie pogrupować?

...

tygrys17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 332 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1402

np
1dz KALTKA + TRICEPS
2dz BICEPS + NOGI
3dz BARKI + PLECY

Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

najpierw duże potem małe partie !!!!

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

bLaStEr87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1216

tylko ze ja sie nie znam na miesniach jak sie nazywaja wiec bylbym bardzo wdzieczny jakby mi ktos napisal ktore miesnie na nogach, ktore klatka itd.

...

_msk_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 316 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5699

Witam. Odpuść sobie z treningami 5 dni w tygodniu, te 3 Ci w zupełności wystarczą. Jeśli chodzi o nazwy mięśni to kieruj Cię tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tam masz wszystkie mięśnie pokazane i dokładnie opisane. Już ćwiczysz jakiś czas także trening ułóż sobie każdy dzień na poszczególne partie mięśni.

Nikt sie nie leni, bo nie ma na co czekać...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat