begin23

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

209

przeczytanych postów

2115

napisanych postów

Imię pawel

Nazwisko rumieniec

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2014 (02:11)

Data rejestracji 13.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Moj tening prosze o korekte trening podzielony na act , sw , core & abs celem treningu jest ogolna poprawa wydolnosci ogranizmu oraz redukcja fatu. pon 35min skakanka / areobik 30min core & abs - ciezko opisac te cwiczenia wiec odsylam na yt. + 2h ,muay thai	0	2012-02-04 01:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ser Feta mam pytanie odlacznie sera fety z salatka pomidorami itp, na redukcji czy jest dozwolony?	2	2012-01-19 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LC do oceny waga :82/83kg cel: redukcja tkanki tluszczowej wiek :24lata wzrost:178cm waga b t w bl. kcal posilek i boczek wedzony 40g 5,1 g 18,9g 0 g 0 g 191 kcal bialko jaja kurzego 140g 15,3g 0,3 g 1 g 0 g 69	9	2012-01-16 13:43
Trec	Dieta Low Cab prosze o koekte waga :82/83kg cel: redukcja tkanki tluszczowej wiek :24lata wzrost:178cm waga b t w bl. kcal posilek i boczek wedzony 40g 5,1 g 18,9g 0 g 0 g 191 kcal bialko jaja kurzego 140g 15,3g 0,3 g 1 g 0 g 69	2	2012-01-16 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna a waga stoi w miejscu :( problem polega na tym ze pomimo ujemnego bilansu kcal waga nie spada od poczatku stosowania diety , zarzywam thermospeed i pije mnostwo zielonej herbaty; waga b t w bl energia bataty 460 g 7,4 g 0,5 g 92,5 g 13,8 g 396 kcal bialko	2	2012-01-11 01:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odlacznie diety LC zgodnie z zasadami diety wegle pzez pierwsze pare dni nie powinny przekraczac 30-40g ale jaka proporcja bialka oraz tluszczy? 2gb na 1kg/masy ciala 3gb? no i tluszcze ile gram na 1kg masy ciala? jezeli ktos stosowal takowa diete moze sie	1	2012-01-14 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odlacznie masy ciala przy obliczaniu zapotzebowania b/t/w przy redukcji mnozymy mase ciala np 80kg razy tam 2/2/1 ale mase ciala calkowita czy masa - poziom bf i dopiero teraz mnozymy czyli np 80- 20%bf = 60 i to dopiero mnozymy na zapotrzebowanie?	2	2012-01-13 12:43
Trening dla początkujących	Trening re tak jak w temacie chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim treningu na redukcji : 3xfbw tygodniowo : przysiady 4x 15 martwy ciag /wioslowanie w opadzie 4x 15 wyciskanie plasko /skos 4x 15 super	7	2011-12-13 20:45
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny FBW + SW + Interwaly tak jak w temacie chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim treningu na redukcji : 3xfbw tygodniowo : przysiady 4x 15 martwy ciag /wioslowanie w opadzie 4x 15 wyciskanie plasko /skos 4x 15 super	8	2011-12-13 20:48
Odżywki i suplementy	stala suplementacja juz za parę tygodni kończę 8tyg na mono i chciałbym od razu brać trec cm3 czy są jakieś przeciwwskazania do "stałej suplementacji?"	7	2011-01-18 11:59
Trening dla początkujących	FBW prosba o poprawki trening fbw a nogi:przysiady z sztanga na barkach 3s plecy:wioslowanie sztangielka 3s klatka:wyciskanie sztangi lawka poziom 3s barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps:pompki odwrotne 2s biceps:uginanie ramion z sztanga stojac	2	2010-12-28 03:31
Trening dla początkujących	split prosba o opinie i ew poprawki wiek:23 cel:masa staż:0 prosze nie pisac zeby zaczol od fbw bo juz to przechodzilem jakis czas temu 0 efektow po 5 tygodniach poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej	1	2010-12-27 03:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta prosze o ew. poprawki i sugestie wiek:23 staz:0 waga:75kg cel: masa i posilek platki owsiane150g 17.85 10.8 104 549 jaja kurze cale150g 18.75 16.5 1.5 226.5 oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 razem 36.6gb 37.2gt 105.5gw 864.4kcal ii posilek kasza 100g	2	2010-12-13 23:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push Pull Legs z systemem 5.3.1	2014-02-28 01:59
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie ile wersji jeszcze?	2013-04-06 00:03
Trening dla początkujących	Trening 5x5 poprawki sugestie	2013-03-31 19:05
Trening dla początkujących	Trening 5x5 poprawki sugestie	2013-03-31 17:50
Trening dla początkujących	Trening 5x5 poprawki sugestie	2013-03-31 17:49
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2013-03-28 11:53
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2013-03-24 13:06
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-24 13:03
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-10 21:41
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-10 16:38
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-10 12:48
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-10 12:28
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-08 13:47
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2013-03-07 12:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2013-03-07 12:02
Trening dla początkujących	pierwszy moj dziennik pydy	2013-03-06 01:39
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-06 00:02
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2013-03-05 16:04
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2013-03-05 14:39
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-05 14:04
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-05 14:03
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-05 14:02
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-05 13:58
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-05 13:57
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-05 13:55
Trening dla początkujących	pierwszy moj dziennik pydy	2013-03-05 13:41
Trening dla początkujących	pierwszy moj dziennik pydy	2013-03-05 13:28
Trening dla początkujących	pierwszy moj dziennik pydy	2013-03-05 11:55
Trening dla początkujących	pierwszy moj dziennik pydy	2013-03-05 00:07
Trening dla początkujących	Redukcja + kondycja	2013-03-05 00:02