| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Podejrzenie naderwania bicepsa
cześć,
kiedyś, jakieś 4-5 lat temu, przy podciąganiu na drążku poczułem ukłucie w przyczepie bliżej łokcia, w prawym bicepsie. z 1.5 roku temu natomiast, przy ćwiczeniu "skłony boczne z hantlem", poczułem takie, jakby rozciąganie po stronie
|
4 |
2025-06-10 16:05
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wysiłkowy ból głowy
cześć,
od wielu lat, dotyka mnie wysiłkowy ból głowy.
udało mi się zidentyfikować ćwiczenia i pozycje które mogą mocno przyczynić się do jego wywołania. teraz już rzadziej, jednak wciąż potrafi się pojawić (mam to teraz) - w częstotliwości około
|
7 |
2025-03-02 13:24
|
|
Trening w domu
|
Przejście na chwyt neutralny - uchyt do drążka
cześć,
szukam jakiegoś sprzętu, czegoś w rodzaju uchwytu, aby móc z drążka zwykłego przejść na uchwyt neutralny z regulacją szerokości uchwytu. z opisanym zamysłem poradziłem sobie - zdjęcia dołączone w temacie; jednak takie uchwyty nie utrzymują
|
10 |
2024-12-31 20:46
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Golarka do brody
witam! pytanie do panów
szukam w miarę taniego przyrządu do regulacji długości zarostu - takiego, który zapewni wiele różnych opcji ustawień na przestrzeni około 4,5-11 mm. jak zauważyłem, najtaniej jest kupić maszynkę do strzyżenia włosów. i
|
28 |
2013-10-03 20:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kołatanie serca - mój przypadek
witam!
chciałbym prosić was o wyrażenie opinii co do mojej dolegliwości, zgodnie z waszą wiedzą lub własnym doświadczeniem. oczywiście - pójdę do lekarza (zgłaszam się jutro), ale obawiam się, że wizytę dostanę za 3 tygodnie - chciałbym mieć
|
6 |
2017-12-27 22:46
|
|
Zdrowie i Uroda
|
rozciąganie
witam wszystkich,
dotychczas rozciągałem się zawsze tylko po treningu i rolowałem w osobne dni jeśli miałem na to ochotę. ostatnio usłyszałem, że lepiej po treningu ominąć rozciąganie, a zrobić to w osobny dzień. w związku z tym chciałbym prosić
|
9 |
2016-03-12 14:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
opuchlizna części grzbietowej stopy
witam,
dzisiaj zauważyłem dziwną opuchliznę na prawej stopie. być może mam to od dłuższego czasu, ponieważ nie odczuwam żadnego bólu, także przy nacisku i zauważyłem dopiero teraz.
poniżej dwa zdjęcia, jedno z uniesionymi palcami, drugie z
|
3 |
2017-04-13 18:39
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningu, mało czasu
witam,
z racji zbliżającego się natłoku obowiązków muszę tak rozplanować trening, aby ćwiczyć 3x w tygodniu i by trening trwał jak najkrócej. ponieważ mam już jakieś doświadczenie na siłowni - kilkanaście miesięcy treningu (z kilkoma przerwami
|
1 |
2016-07-29 00:29
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
jedzenie w pracy - zwyczaje
witam,
niedługo zaczynam pracę na stanowisku biurowym, przy komputerze. powiedzcie mi - jeśli pracujecie w podobnym środowisku lub jesteście zorientowani- jak wygląda kwestia posiłkow? mam na myśli, czy to będzie dla innych ok jeśli wyciągnę w
|
2 |
2016-07-20 01:20
|
|
Trening dla początkujących
|
plan push-pull siła-hipertrofia, wejście na masę (revers)
witam,
napiszę najpierw potrzebne informacje o mnie:
wiek 23 lata, staż 18 miesięcy, nie stosuje supli ani dopingu, jestem zdrowy, waga 79 kg
sytuacja wygląda tak: od października, czyli już około 6,5 miesięcy, jestem na redukcji. z tym, że moja
|
7 |
2016-04-28 02:16
|
|
Zdrowie i Uroda
|
badania hormonalne
witam,
jakie badania krwi pod kątem hormonalnym warto zrobić dla osoby, która ćwiczy naturalnie?
pozdrawiam
|
9 |
2016-04-14 21:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kreatyka - kreatynina
witam!
wkrótce będę miał badanie krwi i pomiar kreatyniny. powiedzcie mi, czy suplementacja kreatyną może zwiększać wynik? jeśli tak, to po jakim okresie od odstawienia nie będzie to grało roli?
pozdrawiam
|
4 |
2016-04-13 08:01
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
zawody - Mistrzostwa Śląska 2016
witam,
chciałbym przyjechać na zawody jak w tytule, jako widz. czy moglibyście dać mi jakieś rady, co powinienem wiedzieć wybierając się na takie zawody (jadę po raz pierwszy)? ile kosztuje bilet, czy trzeba go wcześniej zakupić, czy jest problem
|
3 |
2016-03-26 23:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
noga wieprzowa - jak wliczyć
witam,
jestem na diecie lowcarb. czasem (bardzo rzadko) bywa tak, że ciężko jest wliczyć jakiś produkt w bilans. przykładowo, nad czym teraz się zastanawiam - jak wliczyć nogę wieprzową? wiadomo, nie każda ma tyle samo mięsa/tłuszczu ile podana w
|
5 |
2016-03-12 14:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ból przy ściąganiu łopatek
witam,
mam 23 lata, ćwiczę (na poważnie, z wiedzą i umiejętnościami) 16 miesięcy.
problem który mam dotyczy pleców i prawdopodobnie wyciskania leżąc. podczas wyciskania mocno ściągam łopatki i robię mostek, aby oszczędzać barki. z tego co mówią
|
5 |
2016-02-21 23:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
redukcja i słodycze
witam,
na początku już zaznaczam, że jeśli wybrałem zły dział, proszę o przeniesienie.
jestem na redukcji cztery miesiące, wyłączając święta i może dwie 3-dniowe "awarie". wiadomo, gdyby nie to, aktualna forma byłaby dużo lepsza, jednak po
|
4 |
2016-01-23 22:08
|
|
Zdrowie i Uroda
|
wizyta u lekarza; tegretol, ganglion, ból mostka
witam,
bardzo rzadko chodzę do lekarza, lecz powodem nie jest strach przed nim lub lenistwo, tylko brak takiej potrzeby. z tego powodu nie orientuję się, jak lekarz zareaguje, gdy przyjdę do niego z trzema rzeczami - widać, u mnie "albo grubo,
|
4 |
2015-12-25 23:21
|
|
Trening dla początkujących
|
redukcja; deload + zmiana planu
witam!
mam ~23 lata, trenuję regularnie od 14 miesięcy z 2,5 miesięcznym okresem mniej regularnych treningów w wakacje.
od 10 października rozpocząłem redukcję z wagą 85,4 kg i kaloryką 2800 kcal, obecnie -4 kg, 2500 kcal
plan jaki miałem przez
|
16 |
2015-12-05 13:15
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
literatura, badania
witam,
możecie polecić jakieś dobre książki w języku polskim o tematyce szeroko pojętej kulturystyki - trening, budowa ciała, fizjologia, dietetyka itp?
dodatkowo zapytam was o badania (język pl lub ang) dostępne w internecie.
pozdrawiam
|
3 |
2015-12-05 13:54
|
|
Zdrowie i Uroda
|
"ciągnący" ból w okolicy bicepsów
witam,
od tygodnia odczuwam w miarę lekki ból w przestrzeni oznaczonej na zdjęciu (mój biceps, w lekkim napięciu) raczej poza siłownią - np. czasem gdy ułożę dłonie na biodrach, podniosę szybko rękę w bok itp. ból jest taki, jakbym odczuwał
|
0 |
2015-10-20 18:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja - pytania: proporcje makro, obliczanie udziałów
witam!
mam 22 lata, 175 cm wzrostu, ważę 85 kg. ćwiczę od około roku, ostatnie 3 miesiące mniej regularnie ze względu na liczne wyjazdy. chcę rozpocząć redukcję, mam zamiar zrzucić około 8-10 kg w ciągu około 4 miesięcy. mam pytanie odnośnie ilości
|
4 |
2015-10-09 21:10
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Dziwne swędzenie
witam,
tak jak w temacie; na dolnej części brzucha (obszar objęty na zdjęciu) co jakiś czas, od 5 dni odczuwam swędzenie. nigdy czegoś takiego nie miałem. od razu mówię, że nie goliłem się tam żyletką - ostatnio używałem ponad 3 tygodnie temu
|
8 |
2015-09-11 15:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
(prawdopodobny) tłuszczak pod żebrami
witam,
na początku zaznaczam, że oczywiście wybiorę się do lekarza, lecz teraz przez kilka tyg jestem za granicą więc to bardzo nie na rękę. piszę, aby zaczerpnąć pewnych informacji.
od kilku miesięcy mam drobny problem, z którym nic nie robiłem
|
10 |
2015-08-05 00:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta - pytania
witam,
w załączonym zdjęciu zawarłem spożywane przeze mnie produkty w ciągu dnia, niektórych rzeczy nie liczyłem (często wpadają różne warzywa, po treningu dodatkowo banan, często rodzynki); od miesiąca odżywiam się w ten sposób, waga stoi w
|
8 |
2015-08-30 00:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
spinanie łopatek przy ćwiczeniach
witam,
chciałbym poradzić się odnośnie kwestii spinania łopatek przy wyciskaniach na klatkę wszelkiego rodzaju. zawsze spinałem je jak najmocniej, jednak kiedy zacząłem czuć lekki ból przy mocnym ściąganiu łopatek poza treningiem, stwierdziłem,
|
1 |
2015-08-12 01:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
problem z barkiem przez głupotę
witam,
w poniedzialek w "juwenaliowym" nastroju zrobiłem coś głupiego - podciągałem się na drążku z kolegą na sobie. poczułem wtedy lekki ból. na następny dzień generalnie nic mnie już nie bolało, tylko odczuwam ból/ucisk przy podciąganiu (jeśli
|
8 |
2015-05-13 14:29
|
|
Zdrowie i Uroda
|
dolny odcinek kręgosłupa - ćwiczenia
witam,
od jakichś 3 tygodni odczuwam lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa - nie podczas ćwiczeń, lecz od czasu do czasu podczas normalnego funkcjonowania. chciałbym wpleść w swój plan treningowy kilka ćwiczeń z poniższych
|
5 |
2015-04-22 17:29
|
|
Trening dla początkujących
|
split 4 dni masa do oceny
witam,
proszę o ocenę planu, mam 22 lata, cel: masa, staż: ok. 6 miesięcy
wzrost 175 cm waga 85 kg
najsłabsze partie: biceps, triceps
wt: klata, przód i bok barków
1. wyciskanie hantli skos+ 4s
2. wyciskanie leżąc 4s
3. rozpiętki 4s
4.
|
5 |
2015-03-17 00:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
żylaki powrózka nasiennego? czy jest powód do niepokoju?
witam,
zakładam temat abyście pomogli stwierdzić czy jest powód do niepokoju, czy przesadzam; w zakresie problemów zdrowotnych z układem moczowo-płciowym zawsze jestem przewrażliwiony i bardzo poważnie do tego podchodzę.
mam 22 lata, ćwiczę na
|
0 |
2015-03-23 21:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kłócie w okolicach żeber
witam,
mam 21 lat. dziś 3 godziny temu zrobiłem swój drugi po ponad 2tygodniowej przerwie trening, wybrałem fbw, podstawowe ćwiczenia, małe ciężary, katowanie techniki, aby na spokojnie wrócić do formy - wcześniej też miałem sesję więc nie
|
3 |
2015-02-18 01:01
|
