Wamuch94

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

207

przeczytanych postów

1068

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Wamka

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2025 (10:35)

Data rejestracji 01.08.2016 (15:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Badania krwi witam. w najblizszym czasie chce wykonać badania krwii. od ponad roku nie jadam mięsa, wydaje mi sie ze moge miec podwyzszony fortyzol z racji problemow z zasypianiem, drgające mięsnie i ogolnie chciałbym wykonac szeroki zakres badan	1	2021-10-10 12:24
Zdrowie i Uroda	Uraz nadgarstka - Ganglion witam. od maja bierzącego roku zmagam się z urazem nadgartka, dokładniej - wytworzył mi się ganglion(niewielkich rozmiarów) przylegajacy do grzbietowej powierzchni kosci księzycowatej. ów ganglion powodowal u mnie ból przy prostych czynosciach, o	10	2021-10-08 12:05
Trening dla początkujących	Wyciskanie wąsko czy szwedzkie pompki witam. mam problem z wyborem cwiczenia do mojego srodowego zestawu. jakie cowczenie bedzie lepsze -wyciskanie wasko czy pompki szwedzkie. dodam iz w poniedzialek robie sciaganie drazka z wyciagu gornego natomiast piatek uginanie ramion ze sztanga	10	2021-03-23 18:43
Trening dla początkujących	Trening dzień po dniu - wykonywać? witam. mam następujący problem - ćwiczę w systemu poniedziałek-sroda-piątek, lecz raz na jakiś czas wypada mi taki tydzień w którym nie mam możliwości zrobić przywry na regenerację i jestem zmuszony zrobić trening dzien po dniu, taka sytuacja	9	2021-04-01 07:27
Zdrowie i Uroda	Muira puama czy ktos stosowal powyższe zioło i czy moze ono pomoc na libido oraz pry okazji pomoc przy osiganiu lepszych wynikow na silowni (natknąłem ie na taki artykuł). dzieki pozdrawaim	2	2021-03-23 18:51
Trening dla zaawansowanych	Przysiad - problem z nogami witam. od niedawna zaczalem robic przysiady (wczesniej przez kontuje musialem z nich zrezygnowac), mianowicie w momencie siadu stopy przychylaja mi sie jakby do srodka, w sensie ciezar ciala przenosi sie mocno na wewnetrzną strone stóp.	4	2021-03-23 18:40
Trening w domu	Trening na gumach do oceny z góry przepraszam za założenie nowego tematu ( poprzedni można usunąć) udało mi się naskrobać plan treningowy z użyciem gum. chce ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu pon-sr-pt, ale dopuszczam tez mozliwosc 4 treningu stąd w moim planie "trening	3	2021-01-14 19:58
Trening w domu	Trening na gumach witam ponownie. w ostatnich dniach zainwestowałem w gumy oporowe, od jutra chce zaczac treningi i mam kilka pytań. na siłowni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu fbw, w domu chce docelowo cwiczyc 4 moze 5 razy i zastanawaim sie czy zostac przy fbw	9	2021-01-12 22:16
Trening w domu	Gumy oporowe witam. z racji tego, że osoby stojące u sterów tego państwa, zamkneły siłownie i raczej nie kwapią się do tego aby je otworzyc, jestem zmuszony rozpoczać treningi w domu (czego nigdy nie robiłem, ponieważ nie sprawiało mi to tyle radośći co	3	2021-01-09 19:44
Zdrowie i Uroda	Olej CBD witam. przymierzam sie do zakupu oleju cbd dla siebie oraz mojej mamy ktora choruje na raka watroby. zastanwiam sie gdzie szukac dobrej jakosci oleju, jak go dobrac itd. w kwestii oleju dla mamy niby najlepiej zapytac lekarza, lecz wydaje mi sie	3	2020-06-07 20:12
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa dla przysiadu witam. cwicze od ok 4lat(z przerwami). obecnie szykuje się do powrotu po kolejnej przerwie spowodowaną pandemią głupoty. szukam optymalnej alternatywy dla przysiadów klasycznych. przez większość okresu w ktorym cwicze nie robilem przysiadow	3	2020-05-18 12:37
Odżywki i suplementy	Suple w diecie wegetarianskiej witam. chciałbym zasięgnąć opinii na temat tego co suplementować w przypadku nie spożywania mięsa aby uzupełnic ewentualne niedobory z tym związane. wyczytałem ze powinienem sumplementować witamine b12 czy ktos utwierdzi mnie w tym przekonaniu ?	3	2020-05-18 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso out witam. okolo 2-3 miesiace temu zrezygnowalem calkowicie z jedzenia mięsa, ogolnie jestem zadowolony z decyzji, dobrze sie czuje z tym faktem, lecz napotkalem kilka problemow. zaczyna brakować mi inspiracji na posiłki, ktoś moze zna jakis kanał	2	2020-05-18 11:46
Zdrowie i Uroda	Produkty z puszki to zło ? witam. jako iż od pewnego czasu nie jadam mięsa, białko staram się dostarczac m.in poprzez spożywanie fasoli. ostatnimi czasy dowiedziałem się ze spozywanie produktów z puszki na dłuższą metę jest szkodliwe. jak wiadomo fasola z puszki jest duzo	8	2020-05-18 12:46
Trening dla zaawansowanych	Bol kolana witam, ostatnio podczas robienia przysiadów pojawił się u mnie bol w kolanie, dokładniej z przodu rzepki, jest to lekko kujący bol. pojawił się on na pierwszym treningu w którym użyłem krążków pod stopy(nwm czy ma to związek). ogólnie nie boli mnie	1	2020-03-10 11:51
Kuchnia SFD	Przepisy- książka witam. poszukuje książki z fit przepisami, z prostymi smacznymi oraz względnie tanimi przepisami. czy ktoś może coś polecić ?	15	2019-10-07 09:57
Trening dla zaawansowanych	Ab Wheel od kilku treningow zaczałem wykonywac powyższe ćwiczenie, zdecydowanie przypadło mi ono do gustu z racji ogromnych zakwasów po pierwszym razie, lecz pojawil sie pewien problem. podczas wykonywania cwiczenia w pewnym momencie zaczyna przełamywać mnie	3	2019-04-12 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ketogeniczna witam. ostatnimi czasy zacząłem interesować się dietą ketogeniczną, wstepnie planuje wdrożyć ją w okolicach sierpnia, a czas pozostały to tego momentu chćę zgłębić wiedzę.. chciałbym poradzic się was w następujących kwestiach: 1.jak to jest z	7	2019-04-12 16:25
Trening dla zaawansowanych	Progresja po powrocie na siłownie zmieniłem sposób progresowania ciężaru - 8powtorzeb w 4 seriach, kolejny trening 9 powtorzen, kolejny 10 następnie wracam do 8 i dokładam ciężar. wszystko szło pięknie, zaliczyłem progres 15kg w serii aż do ostatniego	7	2019-04-02 15:03
Odżywki i suplementy	Kreta witam. od początku mojej przygody z siłownia oraz dieta mam ogromny problem z przybraniem na masie, jem bardzo dużo, moje dieta oscyluje w granicach 3300-3500kcal, niestety to ciagle za mało a nie jestem w stanie jeść już więcej w nie specjalnie	29	2019-03-27 05:43
Trening dla początkujących	Bol głowy witam. pisze w imieniu mojej dziewczyny. skarży się ona na bol głowy podczas ćwiczeń, jest to bol górnej części głowy po napinaniu się. jakie mogą być przyczyny oraz co robić w takim wypadku ?	7	2019-04-02 17:12
Trening dla zaawansowanych	Skosy jako iż staram się maksymalizować przyjemność z treningu, a plank bokiem znudził mi się oraz nie czuje już go tak jak na początku(tak wiem mogę go progressowac i utrudniać), chciałbym sprobowac czegoś innego. jakie są wasze propozycje na trening	3	2019-03-27 15:37
Odżywki i suplementy	Omega k2 d3 witam. obecnie w skład mojej suplementacji z witamin wchodzi witamina d3 (która właśnie mi się kończy) zamierzam rowniez wzbogacić mój zestaw o omega 3. znalazłem wczoraj preparat allnutrition który zaiera jednocześnie d3 k2 oraz omega 3. teraz	8	2019-03-23 08:39
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie witam. poszukuje porady odnoscie powyzszego cwiczenia oraz reakcji mojego organizmu na wykonanie 4 seri po 10 powtorzen z obciazeniem 2 talerze po 10kg. w skrócie: delikatnie mowiac po wykonaniu wspomianej ilosci serii czuje sie conajmniej zle -	4	2019-03-07 20:14
Kuchnia SFD	Rybcia witam. jako iz srednio lubie ryby i nie potrafie przyrządzić ich w taki sposob aby mi smakowały. chciałbym poprosic o kilka przepisow na pyszna rybke w rozsadnej cenie najlepiej	5	2019-03-07 21:05
Odżywki i suplementy	Testowanie witam. czy ktos jest w stanie udzielic mi informacji na temat tego jak wziasc udzial w procesie testowania suplemetow ? czy istnieje cos takiego ? gdzie zgłosic sie w tej sprawie ?	8	2019-03-08 15:48
Odżywki i suplementy	Omega-3 witam. w ostatnim czasie rozbudowałem nieco swoją suplementacje, włączając takie suplementy jak magnez czy witamina d3, kolejnym rzaczą ktorą planuj włączyc jest wspomiana omega3. wyczytalem gdzies w ostatnim czasie ze aby dostarczyc	15	2019-03-07 20:02
Odżywki i suplementy	Ashwaganda czy melatonina ? witam. chcialbym uzyskac kilka opinii na temat powyzszych suplementow. mam problemy z zasypianiem, wstaje czesto o 5 rano spiac po 5-6h, co odbija sie na pewno na mojej regeneracji, ciezko zasypiam z pwoodu krzywej przegrody nosowej(operacja w	22	2019-02-23 18:01
Zdrowie i Uroda	Kompleksowe badania krwii witam. w najblizszych dniach planuje wykonac kompleksowe badania krwii. chcialbym zapytac na co w pierwszej kolejnosci zwrócic uwagę, jakie badania wykonac pierwsze na pewno chcialbym zbadac testosteron, poziom kortyzolu, odkryć wszystkie	10	2019-02-27 10:29
Trening dla początkujących	Wyciskanie hantli nad glowe czy przy tym cwiczeniu dajemy lawke pod kontem 90 stopni wzgledem podloza czy tez lekki skos ? ktora wersja jest poprawna lub czym sie roznia od siebie ?	3	2019-02-23 20:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - porady	2024-10-04 21:52
Odżywki i suplementy	Białko konopne - warto?	2023-05-10 20:06
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie hantli	2023-05-07 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Drgające ścięgna	2023-04-30 18:20
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność	2023-02-23 08:02
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność	2023-02-22 15:17
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność	2023-02-19 18:37
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność	2023-02-17 11:49
Trening dla zaawansowanych	Przysiady bułgarskie - intensywność	2023-02-16 16:03
Odżywki i suplementy	Great One Natural Protein - jakość	2023-01-05 23:01
Trening dla zaawansowanych	Problem z intensywnością treningu	2022-12-29 11:54
Trening dla zaawansowanych	Problem z intensywnością treningu	2022-12-07 18:48
Trening dla zaawansowanych	Problem z intensywnością treningu	2022-12-06 13:30
Trening dla zaawansowanych	Problem z intensywnością treningu	2022-12-02 21:59
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie - stagnacja po redukcji	2022-10-25 22:57
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie - stagnacja po redukcji	2022-10-16 20:53
Zdrowie i Uroda	Basen - wpływ na zdrowie i trening	2022-09-10 17:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna - warto stosować?	2022-09-10 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-27 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-27 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-26 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-24 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-22 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-22 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-08 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-05 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-04 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-05-02 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-04-26 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?	2022-04-14 07:46