MrBlue

32 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4345

przeczytanych postów

31333

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Trzebiatowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Rudy

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa potem masa i masa :3

Uprawiane sporty Siłownia/Mma

Ostatnia aktywność 20.11.2025 (22:45)

Data rejestracji 30.08.2012 (17:05)

Wzrost: 180 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 45 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja na IF by MrBlue witam..naszła mnie myśl żeby redukować planowałem robić redukcje od września ale przez ostatnie dni spadło mi ok.5kg i -8cm w pasie więc pomyślałem sobie ,że może to jest ten czas aby zrobić redukcje ;] dziennik zakładam abyście mi pomagali i	46	2013-06-24 16:52
Zdrowie i Uroda	gino ? witam mam takie jak by "kulki" pod sutkami..niby byłem u lekarza i mówił ,że tu nic niema, że to jest od dorastania	1	2013-07-02 13:04
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja IF LC ? hmm witam redukcje planuje zacząć od września ale już teraz warto się wszystkiego dowiedzieć więc tak waga: do września myśle ze będzie koło 100 wzrost ~181 wiek 17lat tak więc redukcję chce poprowadzić od września do grudnia (to taki optymalny czas	17	2013-06-01 14:05
Trening dla początkujących	DROPY witam chciałem się dowiedzieć czy można robić drops sety przez 10tyg z tym ,że przez pierwsze 10 tyg robił bym dropsety na (klate i barki) ,a w następne 10 tyg (plecy,nogi) na barki np. unoszenie hantli bokiem,unoszenie tyłem oraz unoszenie przodem	2	2013-05-24 20:14
Po siłowni, o siłowni	maska witam,wie ktoś gdzie mozna kupić taką maske do biegania jak miał ozdoba?	16	2013-04-28 16:45
Doping	Lipo nolva hmm?	12	2013-04-12 22:36
Targowisko	[K] Stojaki wielopoziomowe!! tak jak w temacie kupie stojaki wielopoziomowe..wysyłka kurierem !	8	2013-03-15 20:31
Trec	Ważne pytanie;] witam,wiecie może czy można połączyć jakoś powiedzmy treningi "mma" bardziej skupianie się na stójce z treningiem siłowo/masowym pod ts	3	2013-03-14 20:15
Trening dla początkujących	Dziwne O.o witam mam dziwne pytanie otóż od dłuższego czasu nie mogę "zbudować" klatki;/ próbowałem wszystkiego sztanga na ławce poziomej,hantle,skos itd..fakt wcześniej ćwiczyłem bez jako takiej diety..od około 3 miesięcy ćwicze z dietą ale hmm nie wiem co	1	2013-03-13 21:36
Trening dla początkujących	MrBlue w drodze po siłe! TS witam, na początek się przedstawię. mam na imię kacper 16 lat.tak więc staż trudno go określić ale stały jest teraz od miesiąca i tego się trzymam.czemu się zainteresowałem 3-bojem ? ponieważ kolega dał wyzwanie a ja lubię stawiać sobie poprzeczki	121	2013-01-21 19:18
Odchudzanie	redukcja;/ witam robie redukcje od 2 tyg 2 tyg temu warzyli nas na bilansie waga pokazywała 92 kg teraz się warze i waga pokazuje 92,03kg..o co moze chodzić?	18	2012-12-09 12:45
Zdrowie i Uroda	Gino czy lipo czy co?;/ co to moze być? http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=v8vk http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=sn31	8	2013-03-09 21:27
SKLEP SFD	AdreNOline wiadomo coś na temat kiedy będzie adrenoline ?	1	2013-02-22 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny (Dietka) witam prosił bym was o ocenę diety na mase! troche o mnie: wiek 16lat wzrost 182cm typ:endomorf treningi 4x w tygodniu 6.00 płatki owsiane 100g mleko 200g 3 jajka b: 30g w: 80g t: 27g 10.30 ryż 100g pierś z kurczaka	30	2013-02-19 23:44
Odżywki i suplementy	Przygotowania do cyklu - MrBlue co lepsze? prosze potwierdzić swoją wypowiedz zeby nie było np "saw najlepszy" lub "redweiler najlepszy" i koniec.prosze to potwierdzić jakimś zdaniem	81	2013-02-19 12:15
Zdrowie i Uroda	nadgarstek ;/ witam, mam taki problem otóż chyba przesiliłem nadgarstek (nie od siłowni) prawdo podobnie od treningów mma.i mam pytanie jak to szybko wyleczyć? czy jakieś suple typu flex od animala czy joinxpak z treca? obecnie w mojej suplementacji jest flexit z	10	2013-02-12 22:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Ocena planu do trójboju trening 1(poniedziałek) 1.1. wyciskanie klasyczne według schematu: 1. tydzień 5 x 6 2. tydzień 4 x 5 3. tydzień 4 x 4 4. tydzień 3 x 3 5. tydzień 3 x 2 6. tydzień 2 x 2 co tydzień dokładamy 2,5 kg + skos 3x10 2.. przysiad jeden tydzień	52	2013-01-13 19:49
Po siłowni, o siłowni	Biceps?:/ witam, mam taki dziwny problem iż biceps jest "płaski" można zrobić żeby bardziej "wyszedł" czy to sprawa genetyki ?	24	2013-01-22 19:06
Trec	Ocena planu do 3-boju trening 1(poniedziałek) 1.1. wyciskanie klasyczne według schematu: 1. tydzień 5 x 6 2. tydzień 4 x 5 3. tydzień 4 x 4 4. tydzień 3 x 3 5. tydzień 3 x 2 6. tydzień 2 x 2 co tydzień dokładamy 2,5 kg + skos 3x10 2.. przysiad jeden tydzień 5 x	11	2013-01-15 20:42
Po siłowni, o siłowni	Clenbuterol co wiecie na temat clenbuterol.czy jest skuteczny,może ma ktoś zdjęcia z efektami ? lub coś na jego temat ciekawego ?	29	2013-01-14 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny!!;] witam,zakładam ten temat ponieważ "ekspert" z mojej siłowni mówił ,że mogę sie nim przetrenować. tak więc: [color=blue]pon: klatka płasko 4s(sztanga) skos 4s (hantle) plecy wiosłowanie 4s(sztanga) martwy 4s nogi przysiady	13	2013-01-11 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra dieta czy nie?Endomorf prosze o opinie o tej diecie: dieta i.posiłek 50-80g płatków 30g whey 100 10ml oliwy +(może owoc) ii.posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 iii.posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g	2	2012-12-09 17:59
Trec	Dziennik redukcyjny MrBlue "Redukcja na suplach trec'a" dobrze w tym temacie będzie już dziennik. wiek:16lat typ:endomorfik wzrost:182 waga:92 wymiary: pas:99-100 biceps:38 udo:63 łydka:46 przedramień:30-31 klata(luz):106 [size=normal]dieta[/size] i.posiłek 50-80g płatków 30g whey	45	2012-11-25 14:30
Odżywki i suplementy	Co poleciacie?:] clenburexin vs machine man burner	35	2012-12-07 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna czy opłaca się brać kreatyne w dni nie treningowe? jeśli tak prosze o u zasadnienie	2	2012-12-03 06:53
Trec	Redukcja na suplach trec'a witam,chce zrobić redukcje na suplach trec'a i diecie low carb.pomożecie z przeprowadzeniem tego ciężkiego maratonu? wybrałem trec'a ponieważ jest to dla mnie jak narazie najlepsza firma;]	61	2012-11-17 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIeta redukcyjna do oceny dla endomorfa i.posiłek 50-80g płatków 30g whey 100 10ml oliwy +(może owoc) ii.posiłek(w szkole) 100-150g szynki lub czegoś innego 100-150g chleba +warzywa +caps omega 3-5-9 iii.posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g	1	2012-11-25 08:33
Odżywki i suplementy	jak brac;] witam, jak mam brać cm3 whey 100 i witaminy z trec? chodzi mi oto ze po treningu siłowym robie aeroby i czy krete łykać odrazu po treningu siłowym czy cm3+ whey +witaminy po aerobach?	17	2012-11-24 07:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobre połączenie? activlab - machine man burner - 120 kap. + lipoxpak 30szt czy to dobre połączenie ?	33	2012-11-12 15:44
Po siłowni, o siłowni	Redukcja... co na redukcje jakie białko ? wpc? wpi? czy może wpc+wpi? bcca g force mam chce kupic jeszcze jakieś jak myślicie jakie dobre by były? co ze spalaczem obecnie mam 15 szt lipoxpack kupie jeszcze jakies witaminy i minerały.. czy na redukcje brać	8	2012-11-11 16:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2017-01-12 14:36
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-08-03 19:51
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-08-03 19:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-07-03 18:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-07-03 11:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-07-03 11:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-07-03 07:54
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-23 21:45
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-23 20:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-20 16:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-20 14:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-20 11:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-20 05:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-19 21:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-19 20:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-19 20:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-19 17:30
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2016-06-19 09:28
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2016-06-19 08:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 20:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 19:47
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-06-18 19:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 19:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 19:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 19:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 18:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-06-18 17:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 16:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 16:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]MrBlue Wielki powrót	2016-06-18 09:45