Gieru93

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

299

przeczytanych postów

2439

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2021 (18:44)

Data rejestracji 15.03.2015 (11:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Usunięcie nadmiaru skóry z brzucha witam. borykamam się z nadmiarem skóry na brzuchu po dość sporej redukcji 56kg (obecnie 3kg więcej ważę-okres masowy). z początku nie zwracałem na to zbytnio uwagi ale teraz mnie to denerwuje bo na prawdę nie estetycznie to wygląda szczególnie w	17	2016-05-08 16:30
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D witam sportowe świry. zdecydowałem się jednak na założenie dziennika mam nadzieję że czas pozwoli mi abym go prowadził bo dzięki temu większą dyscyplinę będę miał oraz efekty będę widział ( oby były:d ). po paru pytaniach w obu działach ułożyłem	197	2015-11-16 12:26
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka witam. trenuję 13miesięcy (wiem nie dużo), jednak czasem mam gorszę dni, szczególnie gdy w pracy mam dniówki i później trening wpada, brakuje mi siły i motywacji, podczas treningu jestem rozkojarzony, nie mogę się skupić. chciałbym spróbować	10	2016-03-10 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pora na masę? Pomoc przy wyjściu z redukcji. płeć : m wiek : 22 waga : 84 wzrost : 186 obwód klatki : wdech 108,5 wydech 103,5 obwód ramienia :lewy 34,5 prawy 36,5 obwód talii : 95 obwód uda : 57 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 17%? nie mam	1	2016-02-07 13:49
Odżywki i suplementy	Czy to dozwolone połącznie? witam. na wstępie przepraszam za temat lecz nigdzie nie mogłem odpowiedzi znaleźć przeszukując forum. w czasie cyklu biorę w dt 5g beta alaniny i 10g krety nie robiąc cyklu w dt samo 5g beta alaniny teraz chciałbym spróbować takiego	3	2016-01-29 11:08
Trening dla początkujących	FBW ocena ew. rady płeć : m wiek : 22 waga : 82,5-83,5kg wzrost : 186 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : rok jednak od września z planem i dietą na 80% a od listopada na 100% dopiete uprawiane inne sporty : w okresie wiosenno	6	2016-01-28 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Cel i poziom tkanki tłuszczowej witam. powie mi ktoś na ile % tłuszczu obecnie wyglądam? wzrost 186cm waga 85kg jeszcze mam jedno pytanie - mianowicie planowałem od początku stycznia drugi cykl na krecie (zwykłe mono) zacząć, jednak zastanawiam się czy nie lepiej	6	2015-12-23 19:29
Odżywki i suplementy	Spalacz - ostatnie szlify witam. redukuję już 2 lata, jednak ostatni miesiąc z głową i waga najniższa od nie pamiętnych czasów. zamierzam za 2-3 tygodnie włączyć spalacz, jednak dodam że to będzie mój pierwszy w życiu, nigdy żadnego nie brałem. co polecacie? osobiście	10	2015-12-14 19:54
Po siłowni, o siłowni	Ławka marbo witam. posiadam ławkę marbo taką jak na zdjeciu które załączam i mam nurtujące pytanie, mianowicie: robiąc wyciskanie sztangi z przed głowy ustawiam ją w takiej pozycji którą zaznaczyłem, ponieważ do stojaków które mam nie mogę jej ustawić w	3	2015-11-24 17:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - Cel Redukcja witam. planuje od jutra zmienić swój plan i teraz ćwiczyć push/pull. ćwiczenia podebrałem z podwieszonego tematu jednak trochę zmieniłem nie które rzeczy push 1 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 2. wyciskanie sztangi skos dodatni	6	2015-11-15 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny Redukcja witam wszystkich. trochę o mnie : zredukowałem 50klio fatu od 2013-2014 w lutym br roku wróciłem na siłkę gdyż waga wzrosła o 10kg w ciągu 10 miesięcy z braku aktywności fizycznej niestety popełniłem błąd i pierwszy miesiąc redukcji jechałem na	10	2015-11-13 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o radę witam. na początek powiem że zredukowałem 50kg masy. obecnie ważę 90kg przy 186cm wzrostu i mam 22 lata od lutego br roku ćwiczyć zacząłem jednak z dietą na poważnie od 14 września i wtedy również właczyłem kreatynę którą skończę brać za	5	2015-11-03 17:45
Marbo	Domowa siłownia 2000zl witam. planuje z ziomkiem zrobić własną siłownię, mamy już ławkę,gryf i parę kilo obciążenia. w tym miesiącu planuje przeznaczyć 2000zl. chciałbym za to kupić atlas (stojący nie do ściany) oraz obciążenie. jak by wystarczyło kasy to bramke do	6	2015-09-06 20:55
Trening dla początkujących	Co teraz robić? płeć : m wiek : 22 waga : 90 wzrost : 185 cel treningowy : zdobycie masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy uprawiane inne sporty :raz w tygodniu piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2015-09-12 18:11
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia witam. planuje z ziomkiem zrobić własną siłownię, mamy już ławkę,gryf i parę kilo obciążenia. w tym miesiącu planuje przeznaczyć 2000zl. chciałbym za to kupić atlas (stojący nie do ściany) oraz obciążenie. jak by wystarczyło kasy to bramke do	10	2015-09-07 14:53
Odżywki i suplementy	Czy można to łączyć? witam. od ok 5 tygodni biorę 2 tabletki zma z activlab i dziś przyszły mi witaminy vita-min mulitple sport z olimpu. dzienna dawka 2 kapsułki po obiedzie ale na ulotce pisze żeby nie łączyć z innymi witaminami. i tu pytanie mam brał ktoś z was w	4	2015-06-19 14:39
Odżywki i suplementy	ActivLab - soja pro witam. mam pytanie odnośnie tego izolatu białkowego. do tej pory zjadłem 2 opakowania sciteca ale nie ukrywam prawie 200zl za 2kg to trochę kasy jest. ogólnie sprawa wygląda tak że z prochu dziennie ok 50g sypie ćwiczę amatorsko od 3 miesięcy i	10	2015-05-12 17:55
Odżywki i suplementy	Bcaa - brać czy nie? witam. ćwiczę dopiero 3 miesiąc z czego 1 miesiąc redukcji był i lekkie treningi siłowe. ogólnie sprawa wygląda tak że zredukowalem 50kg ćwiczę x3 razy w tygodniu po ok 2h z czego 30min aeroby na koniec. pije izolat bialkowy od ok 3tygodni jako	1	2015-04-19 12:54
Szybkie pytania bez logowania	Białko ile organizm jest naraz w stanie przyjąć? z michy wyciągam 60g z jednego posiłku dodam że godzinę wcześniej zaraz po treningu pije izolat białka ok 50g. nie marnuje czasem połowy z tego?	5	2015-04-13 20:49
Odżywki i suplementy	Dietetyczne Biaĺko witam. mam pytanie , mianowicie czy istnieje dietetyczna odżywka białkowa która nie zawiera w ogóle cukru albo śladowe ilości i to samo tyczy się węgli oraz tłuszczu. jak coś takiego jest prosiłbym o nazwę lub najlepiej link do produktu	10	2015-03-31 15:03
Odżywki i suplementy	L-karnityna czy Bcaa ? witam. jestem po dużej redukcji (48kg). od poniedziałku zacząłem ćwiczenia siłowe x3 w tygodniu -partie podzielone a po silowym treningu robie 30min rowerka i 5-10minut bieżni. obecnie mam 186cm wzrostu i 92kg. prawidłowa waga to ok 90kg. stosuje	25	2015-03-26 20:15
Trening dla początkujących	Były grubas chce zrobić rzeźbę. witam. na wstępie chcę dodać że jestem tu nowy i teraz opiszę moją historię. mianowicie zawsze byłem gruby i miałem problem z nadwagą. w wieku 15lat rodzice wysłali mnie nad morze do ośrodka dla otyłych byłem tam miesiąc i schudłem 10kg z 103 do	2	2015-03-15 12:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2021-09-01 18:42
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-03-10 09:53
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-08-25 12:35
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-08-18 11:10
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-08-15 10:56
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-08-12 12:55
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-08-09 15:57
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-08-01 12:19
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-07-30 11:59
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-07-27 11:09
Trening dla początkujących	[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n	2016-07-22 11:53
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-07-21 13:46
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-07-18 16:32
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-07-15 18:36
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-07-13 11:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-07-11 13:42
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-07-06 17:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-07-04 13:31
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-07-01 18:52
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-06-29 13:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-06-27 11:09
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-06-24 13:05
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-06-22 20:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-06-20 17:41
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-06-17 19:21
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2016-06-15 21:16
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-06-15 18:45
Trening dla początkujących	[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D	2016-06-13 18:24
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu	2016-06-11 11:43
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu	2016-06-11 11:27