8 minutes buns- pupa, cwiczenia

Hej cwicze teraz 8 minutes buns, raz dziennie od dwóch tygodni za jakiś miesiąc chciałabym przejść na jakieś mocniejsze ćwiczenia. Znacie jakies ostrzejsze na pupe lub robilyscie 8 minutes buns i mozecie cos powiedziec o efektach? A moze twierdzicie, ze moge robic caly czas te same i lepiej nie zmieniac? Prosze o porade bo jestem zielona

widzialam to ale wiesz.. to dobre dla osoby ktora nic nie robila.
Trtening by byl efektywny musi stale zwiekszac swoja trudnosc, a ty robisz to samo caly czas, efekty sa przez 2 tyg a pozniej koniec

Co chcesz osiagnac?

jedrniejsza pupe ;) znasz jakies cwiczenia ktore mi w tym pomoga bo tez mi sie wydaje, ze one sa dosyc slabe na stale;)

Heloł

Jeśli liczysz na pomoc w tym dziale, to na początek prosimy:

1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: https://www.sfd.pl/-t666947.html

2. Wkleić zdjęcia sylwetki

3. Przeczytać lekturę obowiązkową: https://www.sfd.pl/-t585708.html

4. Podać swój przykładowy jadłospis

czy jest to konieczne nie chce zebyscie mi ustalaly diete tylko cwiczenia dobre na pupe.

Dobre są przysiady, RDL i wykroki ze zwiększanym obciążeniem.

Ćwiczeniami bez odpowiedniej diety mało zdziałasz

mam diete ;) wydaje mi sie, ze glownie cwiczeniami bo chce tylko ujedrnic..

No to skoro masz, to pokaż nam tą dietę, ocenimy

Wpisz ją do dziennika dietetycznego SFD i wklej zrzut ekranu: http://dzienniki.sfd.pl/


Tutaj masz video-instrukcję korzystania z tego dziennika:
http://



Oraz: ciężko uklecić trening dla osoby, o której się nic nie wie: wiek, wzrost, waga, poziom tkanki tłuszczowej...?!

JAK JESTŚ WYTRWAŁA POCZYTAJ O TABACIE!
Poprawia wydolność i całe ciało ćwiczy dosyć ostro!

alkalyn nie baw się w archeologa

Patrz na daty, koleżanka zniknęła już jakiś czas temu, więc pewnie więcej info jej nie potrzeba

I co ty wciąż z tą tabatą? To może być co najwyżej dodatek (i to zbędny) do diety i porządnych treningów