poziomka99/Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i planu treningowego...

Poziomko nie wstydź się tych fotek i wrzucaj śmiało.Przecież nie pokazujesz nam twarzy tylko sylwetkę.Dzięki temu będzie nam łatwiej ci pomóc.Zrób fotki razem z nogami tak żeby było dobrze widać.Twoje fotki przydadzą się też innym dziewczynom z podobnym problemem.Zobaczysz jaka będzie radość kiedy za jakiś czas będziesz mogła zrobić nowe fotki i porównać ze starymi.Będziemy mogły ocenić czy zmiany idą w dobrym kierunku i czy warto dalej kontynuować takie treningi jakie sobie zaplanujesz.
Moim zdaniem taniec nic tu nie przeszkadza a nawet pomaga bo zamiast treningów aerobowych będziesz tańczyć.W pozostałe dni trening siłowy i jakoś dasz radę.Ważne że masz zapał i chcesz coś zmienić.
Czekam na foty.

pewnie poziomko jakby nie było jesteśmy tu dość anonimowe, poza tym Twoje zdjęcia nie są potrzebne po to by się tu ktoś śmiał czy krytykował, a poprostu by łatwiej było Ci pomóc...poza tym zgadzam się z Maksimą...mogą one pomóc dziewczynom z podobnym kłopotem także czekam i nie ma czego się wstydzić

No dobra..przekonaliście mnie.
Ale moje ciała jest naprawdę obleśne-Ostrzegałam!
:)

niestety,nie umiem zmniejszać zdjęć

nogi wyśle jak naucze sie zmniejszac format:P zebyście nie doznali urazu głwy spowodowanego szokiem :)Tyle tłuszczu naraz;)

Poziomkaaaaaa to w Twojej głowie siedzi, że jest masakra, a masakry nie ma zdecydowanie mam kolezanki które nie zaliczyły dużego spadku wagi, a brzuch mają w dużo gorszym stanie..... także na moje oko nie ma czego się wstydzić...z pomocą naszych specjalistek osiągniesz to do czego dążysz

No to piszcie co mam robić;)

dzisiaj pobudka o 10:P
sniadanie 2łyzkipłatków owsianych+białko podpieczone na kropli oliwy
12:pappryka, 2łyzki slonecznika

13-14:30siłownia nogi+ brzuch
15:30 po siłowni 200gram warzyw+150gram kurczaka podsmażone na łyżce oliwy:)

ok 18skatuje jeszcze badziocha tymi ćwiczeniami ->http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=474
18:30 pewnie zjem druga porcje warzyw i kurczaka

21:30serek wiejski

Może być?:)

Dzięki za fotki.Już zarys tali się rysuje więc nie jest źle.Nie katuj tak tego brzucha i nóg bo zamiast je zmniejszyć to je powiększasz.Musisz ćwiczyć całe ciało bo nie można spalić tłuszczu miejscowo! Spalasz wszędzie tylko ten najbardziej oporny schodzi najtrudniej i najwolniej.Pij wodę

Góra jest k.Chciałabym sie pozbyć badziocha na dole.Teraz wygląda ok,ale jakbym wrociła do dietki sprzed miesiaca-ok 600 kcal, to zwisałaby mi skóra(wystarczy,ze schudne 3-4kg)Chodzę na zabiegi endermologi by pobudzić produkcję kolagenu.Połowa serii za mną,efekt zerwy.Poczekamy,zobaczymy:)jeszcze7:)

Niech tylko dziewczyny przeczytają o twoim pomyśle na dietę to zaraz ci się dostanie.Ja się nie wypowiadam.I przestań powtarzać o tych kilogramach.Jak już mówiłam wyrzuć wagę i weź się za centymetr.