Rok - Filmy z silki

Bardzo ładnie to wygląda, tym bardziej na rok stażu.

dlaczego usunąłeś filmy?

No to po małej przerwie wracam :)

Oto parę zdjęć jeden filmik:





I bonus xD

już prawie 23 miesiące z siłownią

Mi się podoba, bede zaglądać sogacz

Załóż dziennik będę wbijał

Napiszę tak mniej więcej ciężarowo jak to wygląda teraz na treningu:

(kg x ilość powtórzeń, wyjątek podciąganie ;) )

Klatka (płaska) : 110x10 , 120x8, 130x6
Podciąganie szeroko : 3x 20 bez obciążenia, 3x8/12 z 20kg zależy od dnia
W opadzie hantlem: 42.5x12, 50x10, 60x8
Triceps na wąsko do czoła leżąc łamana: 45x12, 55x10, 60x8
Biceps (młotkowe): 22x12, 27.5x10, 35x8
Nogi suwnica: 12x220, 10x240, 8x260/290 (też zależy od dnia i samopoczucia)

No chyba to wszystko tak powierzchownie.

Jak widać progres jest ;)

Pozdrawiam,
fnm



Zmieniony przez - fnm w dniu 2011-10-20 00:08:33

Zmieniony przez - fnm w dniu 2011-10-20 00:09:14

Dziś postaram się wrzucić stare filmy :)

fajnie wygladasz fajnie sie to prezentuje
tylko nie rozumiem po chooj to pozerstwo w stylu
roberta burneiki

Bo u nas na siłce jest taki "klimat" z bajcepsem i ciśniemy beke ;] A filmik wrzuciłem tak bonusowo był nagrany dla znajomych i wrzucony na fejsa ;]