kamils31
Bardzo ładnie to wygląda, tym bardziej na rok stażu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
684
Napisanych postów
4722
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90871
...
Napisał(a)
wellcome7
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2183
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23737
dlaczego usunąłeś filmy?
...
Napisał(a)
fnm
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
634
No to po małej przerwie wracam :)
Oto parę zdjęć jeden filmik:
I bonus xD
Oto parę zdjęć jeden filmik:
I bonus xD
http://www.sfd.pl/Rok__Filmy_z_silki-t673598.html - str. 7 aktualne zdjęcie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
634
już prawie 23 miesiące z siłownią
http://www.sfd.pl/Rok__Filmy_z_silki-t673598.html - str. 7 aktualne zdjęcie
...
Napisał(a)
Reservist
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3685
Mi się podoba, bede zaglądać 
sogacz
sogacz"Chcieć to móc - Reservist zmagania" .. >>>
.. >>> http://www.sfd.pl/Chcieć_to_móc__Reservist_zmagania,-t691244.html
...
Napisał(a)
man1ek93
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
Załóż dziennik będę wbijał 
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
634
Napiszę tak mniej więcej ciężarowo jak to wygląda teraz na treningu:
(kg x ilość powtórzeń, wyjątek podciąganie ;) )
Klatka (płaska) : 110x10 , 120x8, 130x6
Podciąganie szeroko : 3x 20 bez obciążenia, 3x8/12 z 20kg zależy od dnia
W opadzie hantlem: 42.5x12, 50x10, 60x8
Triceps na wąsko do czoła leżąc łamana: 45x12, 55x10, 60x8
Biceps (młotkowe): 22x12, 27.5x10, 35x8
Nogi suwnica: 12x220, 10x240, 8x260/290 (też zależy od dnia i samopoczucia)
No chyba to wszystko tak powierzchownie.
Jak widać progres jest ;)
Pozdrawiam,
fnm
Zmieniony przez - fnm w dniu 2011-10-20 00:08:33
Zmieniony przez - fnm w dniu 2011-10-20 00:09:14
(kg x ilość powtórzeń, wyjątek podciąganie ;) )
Klatka (płaska) : 110x10 , 120x8, 130x6
Podciąganie szeroko : 3x 20 bez obciążenia, 3x8/12 z 20kg zależy od dnia
W opadzie hantlem: 42.5x12, 50x10, 60x8
Triceps na wąsko do czoła leżąc łamana: 45x12, 55x10, 60x8
Biceps (młotkowe): 22x12, 27.5x10, 35x8
Nogi suwnica: 12x220, 10x240, 8x260/290 (też zależy od dnia i samopoczucia)
No chyba to wszystko tak powierzchownie.
Jak widać progres jest ;)
Pozdrawiam,
fnm
Zmieniony przez - fnm w dniu 2011-10-20 00:08:33
Zmieniony przez - fnm w dniu 2011-10-20 00:09:14
http://www.sfd.pl/Rok__Filmy_z_silki-t673598.html - str. 7 aktualne zdjęcie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
634
Dziś postaram się wrzucić stare filmy :)
http://www.sfd.pl/Rok__Filmy_z_silki-t673598.html - str. 7 aktualne zdjęcie
...
Napisał(a)
TheSniper
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4345
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20325
fajnie wygladasz fajnie sie to prezentuje
tylko nie rozumiem po chooj to pozerstwo w stylu
roberta burneiki
tylko nie rozumiem po chooj to pozerstwo w stylu
roberta burneiki
Life For Everything - Die For Nothing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
634
Bo u nas na siłce jest taki "klimat" z bajcepsem i ciśniemy beke ;] A filmik wrzuciłem tak bonusowo był nagrany dla znajomych i wrzucony na fejsa ;]
http://www.sfd.pl/Rok__Filmy_z_silki-t673598.html - str. 7 aktualne zdjęcie
