...
Napisał(a)
już prawie 23 miesiące z siłownią
http://www.sfd.pl/Rok__Filmy_z_silki-t673598.html - str. 7 aktualne zdjęcie
...
Napisał(a)
Mi się podoba, bede zaglądać sogacz
"Chcieć to móc - Reservist zmagania" .. >>>
.. >>> http://www.sfd.pl/Chcieć_to_móc__Reservist_zmagania,-t691244.html
...
Napisał(a)
Załóż dziennik będę wbijał
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Napiszę tak mniej więcej ciężarowo jak to wygląda teraz na treningu:
(kg x ilość powtórzeń, wyjątek podciąganie ;) )
Klatka (płaska) : 110x10 , 120x8, 130x6
Podciąganie szeroko : 3x 20 bez obciążenia, 3x8/12 z 20kg zależy od dnia
W opadzie hantlem: 42.5x12, 50x10, 60x8
Triceps na wąsko do czoła leżąc łamana: 45x12, 55x10, 60x8
Biceps (młotkowe): 22x12, 27.5x10, 35x8
Nogi suwnica: 12x220, 10x240, 8x260/290 (też zależy od dnia i samopoczucia)
No chyba to wszystko tak powierzchownie.
Jak widać progres jest ;)
Pozdrawiam,
fnm
Zmieniony przez - fnm w dniu 2011-10-20 00:08:33
Zmieniony przez - fnm w dniu 2011-10-20 00:09:14
(kg x ilość powtórzeń, wyjątek podciąganie ;) )
Klatka (płaska) : 110x10 , 120x8, 130x6
Podciąganie szeroko : 3x 20 bez obciążenia, 3x8/12 z 20kg zależy od dnia
W opadzie hantlem: 42.5x12, 50x10, 60x8
Triceps na wąsko do czoła leżąc łamana: 45x12, 55x10, 60x8
Biceps (młotkowe): 22x12, 27.5x10, 35x8
Nogi suwnica: 12x220, 10x240, 8x260/290 (też zależy od dnia i samopoczucia)
No chyba to wszystko tak powierzchownie.
Jak widać progres jest ;)
Pozdrawiam,
fnm
Zmieniony przez - fnm w dniu 2011-10-20 00:08:33
Zmieniony przez - fnm w dniu 2011-10-20 00:09:14
http://www.sfd.pl/Rok__Filmy_z_silki-t673598.html - str. 7 aktualne zdjęcie
...
Napisał(a)
Dziś postaram się wrzucić stare filmy :)
http://www.sfd.pl/Rok__Filmy_z_silki-t673598.html - str. 7 aktualne zdjęcie
...
Napisał(a)
fajnie wygladasz fajnie sie to prezentuje
tylko nie rozumiem po chooj to pozerstwo w stylu
roberta burneiki
tylko nie rozumiem po chooj to pozerstwo w stylu
roberta burneiki
Life For Everything - Die For Nothing
...
Napisał(a)
Bo u nas na siłce jest taki "klimat" z bajcepsem i ciśniemy beke ;] A filmik wrzuciłem tak bonusowo był nagrany dla znajomych i wrzucony na fejsa ;]
http://www.sfd.pl/Rok__Filmy_z_silki-t673598.html - str. 7 aktualne zdjęcie
Polecane artykuły