dorothy77 / Powrót do redukcji...

Ćwiczenia na piłce są super, może po prostu dokup wieksze obciążenie.

Martucca te dostalam dosc dawno i szczerze( choc glupio mi sie przyznac ), wcale ich nie uzywalam. Mysle wlasnie nag zakupem nowych. Nie wiem tylko co kupic ... Zastanawialam sie , czy moze lepiej byloby kupic gryf i kombinowac z obciazeniem.

Fela tak cwiczenia na pilce sa super. Choc szczerze Ci sie przyznam,ze przez pierwsze dni ciezko utrzymywalam rownowage. Teraz jest ok ;)

Areoby 45min

Zawalilam dzis redukcje i cwiczenia. Niedawno wrocilam ze szpitala. Zjadlam kolacje i nie wiem,czy przed snem moge wypic Lean Dessert,zeby dodac jeszcze bialek do bilansu.
Niestety dzis nie zdarzylam z cwiczeniami. Poniewaz zostawialam sobie niedziele na odpoczynek, to tym razem poswiece ja na cwiczenia z pilka. Odrobie zaleglosci z dnia dzisiejszego.

Nie uzywam dziennika treningowego, bo nie orientuje sie jak zapisywac cwiczenia ( bo ze mnie niezdara). Cwicze nadal z pilka. Zwiekszylam ciezarki do 3kg . Od poniedzialku zaczne robic 3 obwody.

2 obwody po 15 powtorzen z 30sek miedzy cwiczeniami.
1. Wyciskanie sztngielek siedzac.
2. Francuskie uginanie rak siedzac
3. Wyciskanie sztangielek siedzac
4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu
5. Wzniosy z opadu
6. Przysiady z pilka za plecami
7. Wzniosy bioder lezac na pilce
8. Wziosy lydek siedzac na pilce
9. Odwrotne brzuszki z pilka
10.Brzuszki skosne na pilce
11.Brzuszki na pilce

Przed 10min i po 25min orbitrek.

Obliques chcialabym sobie zrobic mala silownie w domu. A poniewaz jestem zielona pod tym kontem, prosze Cie o pomoc.

Czy moglabys mi doradzic, ktore urzadzenie nadaje sie do cwiczen w domu .. Bede wdzieczna

Areoby 45min

w domu a ile masz miejsca? Generalnei do domu to najlepiej stojak, lawka i sztanga z obciazeniem, do tego fajnie tez sztangielki i drazek, i masz wszytsko

atlasow domowych nie polecam, zelaztwo o niskim obciazeniu i niskiej jakosci i jeszcze nie da sie schowac

Obli mam wolne okolo 20m2. Dziekuje Ci za odpowiedz , bo wyczytalam,ze masz malo czasu. Dlategotez jestem wdzieczna ,ze do mnie zajrzalas ;) Porozgladam sie za tym co mi wypisalas i bede tworzyc ;)