Proszę o pomoc !!!

Witam :)
Chciałbym zacząć od tego że ćwiczę na siłowni od 2 lat.
Mój problem polega na tym że mam za bardzo wypukłe mięśnie pośladkowe które z boku w porównaniu z górą wyglądają jakby były trochę za duże ,nie wiem co z tym zrobić ,jakby co to w 100% jest to sam mięsień i to mnie właśnie irytuje bo wolałbym by moje pośladki były mniejsze. Jestem w okresie robienia masy i nie wiem jak usunąć ten problem. Wcześniej jak trenowałem to nie było aż tak tego widać. Czy to sprawa genetyki że moje mięśnie pośladkowe rozwijają się zbyt za mocno.

a jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi czy tez na dół pleców?

PONIEDZIAŁEK
KLATKA PIERSIOWA
wyciskanie sztangi wąsko 3s/x4-6
wyciskanie sztangi skos górny 3s/x4-6
wyciskanie sztangi skos dolny 3s/x4-6
rozpiętki 3s/x4-6 20^22,5kg
TRICEPS
wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s/x4-6
uginanie na wyciagu górnym 3s/x4-6
ŚRODA
GRZBIET
podciąganie do klatki szeroko 3s/x4-6
podciąganie chwytem neutralnym wąskim 3s/x4-6
wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 3s/x4-6
wiosłowanie linka w siadzie w wyciągu dolnym 3s/x4-6
CZWOROBOCZNE
szrugsy 3s/x4-6

PIĄTEK
BARKI
wyciskanie sztangą do karku 3s/x4-6
unoszenie sztangi do klatki 3s/x4-6
unoszenie sztangielek bokiem 3s/x4-6
BICEPS
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s/x4-6
uginanie ramion z kotwicą 3s/x4-6

SOBOTA
UDA + PROSTOWNIKI GRZBIETU
M-C 4s/x4-6
przysiady ze sztangą z przodu 4s/x4-6

BRZUCH
spięcia brzucha w leżeniu 4s/x25
unoszenie kolan w zwisie na drążku 4s/x4-6

oto mój plan który wykonuje

czemu w takim -dość małym- zakresie powt.?
pierwsze serie zawierają serie robocze, czy wraz z dochodzacymi[rozgrzewkowymi]?

strasznie malo masz na nogi ćwiczeń- może to być ta wlasnie przyczyna- niedorozwój m. tylnej i wewn. części ud...

mc wykonujesz klasyczny czy inny[rdl np.]?
przysiad głeboki[z odbicia czy bez]?

Taki mały zakres powtórzeń ponieważ to trening Max OT a tam chodzi o to by powtórzenia były w granicach 4-6 stosuje ale do upadku na dużych ciężarach robię 1-2 serie rozgrzewkowe.
I tu chyba masz racje z tym niedorozwojem tylnej i wewn. części ud ale myślałem ze te partie mięśni pracują w MC mc wykonuje klasyczny tzn. ręce szerzej niż nogi.
robie tzw. półprzysiady.

w mc napewno pracują- ale nie ma to jak trening docelowy.

dodaj więc do nóg- 2 ćw. na czworglowe jeszcze- wypychanie na suwnicy, przysiad zerchera; hackprzysiad, syzyfki, prostowanie... coś z tego wybierz

i na dwuglowe- napewno żurawia, uginanie nogi stojąc.

a przysiad i MC zostawic??

a jakże by inaczej- to co napisałem dodaj do tego co ju,ż masz